[...] Intermittent fasting to okresowy post, a więc specyficzny model żywieniowy, w którym celowo wprowadzamy okresową głodówkę. Najczęsciej trwa ona od 14 do 18 godzin po czym przez kolejne 6-10 godzin mamy uczte, podczas której spełniamy zapotrzebowanie naszego organizmu na składniki odżywcze. Jak więc widać , ten model żywieniowy stanowi [...]
Niestety nie rozumiem o czym piszesz. Chcesz progresować siłowo na ujemnym bilansie energetycznym i jednocześnie redukować tkankę tłuszczową? Brakuje jeszcze tutaj poprawy wyników wytrzymałościowych i kondycji żeby było wszystko w pakiecie. Tak, jak pisałem. Jest to mało sensowne. Polecam wybrać jeden cel treningowy i właśnie na nim się skupić. [...]
o jejka no a jak golisz twarz? tak jak w drugiej wypowiedzi: bierzesz to czym sie zawsze golisz, czyli albo pianka albo żel (firmy nie polecam bo przewaznie kazdy ma sprawdzoną, ja kiedys używałam gilletta a okazalo sie ze o niebo lepiej działa na mnie żel Isana za 6 zł.. żadnych podraznien itp... wiec musisz sobie sam wypróbować) i dobra [...]
[...] jaj na klarowanym) i byłam zdziwiona, że tak dobrze mi się ćwiczyło :-D Miałam więcej siły niż gdy trenowałam po koktajlu z banana, truskawek, odżywki i orzechów. Nie wiem, czym to jest spowodowane, bo kiedyś próbowałam trenować po śniadaniu BT i średnio mi się ćwiczyło a tu dzisiaj takie zaskoczenie :-D To teraz pozostaje przetestować trening [...]
[...] mieli potrzebę jadać coś między posiłkami. Zresztą to nie są informacje ważne, tylko ciekawe. Jeśli ktoś faktycznie czuje głód między posiłkami to wyraźnie dieta jest nieodpowiednio zbilansowana. Nie ma się nad czym tutaj rozwodzić, bo autorka tematu sama nie wie o co tak naprawdę chodzi, bo zadaje cały czas te same pytania ( nie obraź się %-) )
[...] wielokrotnie o tym w tym temacie. :-) Uważasz, że np. owsianka z owocami i odżywką białkową jest lepszym pomysłem na śniadanie niż śniadania BT? :-) Jak widać dla Ciebie są złe, skoro nie dajesz z nimi rady. W czym problem żeby upiec sobie karkówkę, szynkę, zrobić kotlety z wołowiny, upiec rybę? Nie dałabym rady zjeść z rana mięsa lub ryby.
[...] Uważasz, że np. owsianka z owocami i odżywką białkową jest lepszym pomysłem na śniadanie niż śniadania BT? :-) Jak widać dla Ciebie są złe, skoro nie dajesz z nimi rady. W czym problem żeby upiec sobie karkówkę, szynkę, zrobić kotlety z wołowiny, upiec rybę? Nie dałabym rady zjeść z rana mięsa lub ryby. Ja uważam ,że ważne jest urozmaicenie [...]
[...] w sobie ze jest sie stworzonym do takiego zycia. dodam jeszcze ze legia to nie jakies skladowisko odpadow tylko ludzi o wyskowiej sprawnosci fizycznej i mocnej psychice wiec mamisynki zostac lepiej w domu! ja jade w polowie czerwca jak ktos sie chce ze mna zabrac niech wali na maila [email protected] Przepraszam ale z was nie wie o czym sie wypowiada
Tam raczej nie jest 12,5%bf, 15%, przy niższym bf widać chociażby mieśnie brzucha, u Ciebie tego nie ma. Nie wchodziłabym na mase, Flex dał Ci wskazówki co robić,a Ty na przekór chcesz masowac, rekomp byłoby ok, tym bardziej, że jesteś początkujący. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html O [...]
[...] otyłych, które przez większość swojego życia unikały aktywności fizycznej i odżywiały się niezdrowo. Niestety prędzej czy później musi to przynieść swoje konsekwencje, z czym należy się liczyć. Nadciśnienie tętnicze jest podwyższeniem ciśnienia tętniczego krwi powyżej zalecanych norm zdrowotnych. Określić je można na podstawie pomiarów [...]
[...] trzeba zweryfikować Twoją technikę wykonania ćwiczeń czy jest w porządku to jest istotne. Po drugie do fizjo trzeba iść żeby sprawdził Twoje ograniczenia i wskazał nad czym trzeba pracować. Przy czym dobrze wybierz fizjoterapeutę, który ma doświadczenie z osobami trenującymi siłowo wówczas będzie łatwiej Cię zrozumieć i dobrać odpowiednią [...]
Witam Badania lekarskie nic nie wykażą. Możesz trochę wychodzić poza normy, ale takie rzeczy się zdarzają. Nie ma więc się czym przejmować. Badania, które muszą przejśc wszyscy kandydaci w ujęciu holistycznym sprawdzają stan zdrowia badanej osoby. Badania te we wszystkich jednostkach i miastach wyglądają podobnie – same procedury mogą ulegać [...]
[...] pokarmowego. Dlatego warto przeanalizować wszystkie produkty zjedzone tego dnia, do momentu wystąpienia pierwszych dolegliwości. Zerknij również do artykułu i dowiedz się czym jest dieta niskiego fodmap. https://potreningu.pl/articles/6318/czym-jest-fodmap-jaka-dieta-na-problemy-z-jelitami Ja zmagam się od 10 lat z jelitem drażliwym i nie [...]
[...] bydła, żab, psów, a nawet w roślinach. Do Polski został przywleczony z krajów tropikalnych i występuje stosunkowo rzadko. Jest to nieduży pasożyt jelita cienkiego, przy czym pasożytują tylko samice. Jak się zarażamy węgorkiem? Wrotami zarażenia jest skóra. Zarażenie człowieka następuje przez zetknięcie i przenikanie przez skórę nitkowatych [...]
Oczywiście że sen ma wpłym na wzrost mięśni, ta jak to sie zwie... faza astralna ma swoje pozytywne wpływy na rozwój masy mięśniowej jak to o czym wspominał Patriot - dodam tylko że wydzielanie hormonu wzrostu osiąga maksimum podczas pierwszych 90 minut snu. Im niższy poziom glukozy we krwi tym większe wydzielanie hormonu, co jest bardzo istotne [...]
[...] z partią trenowaną raz w tygodniu? Jak dla początkującego to niezbyt dobre rozwiązanie, ale każdy trenuje tak ja chce. Sam pomysł na zmianę na push/pull/fbw jest dobry przy czym sensownie do tego trzeba podejść i jeśli w takiej formie chcesz trenować to całość planu trzeba przebudować. Żeby to miało ręce i nogi to trzeba tak skomponować plan [...]
[...] przecież ty tak na prawdę nie chcesz ćwiczyć. Widać ze ciebie zupełnie nie bawi trenowanie. Nie masz żadnej przyjemności i satysfakcji z treningu. A bez tego nie ma o czym mówić o wynikach. Więc po prostu daruj sobie zanudzanie ludzi tymi bzdurami o tym ze nie możesz spać, ze nei rośniesz, ze masz super dietę etc.etc. i zmień dyscyplinę [...]
[...] Najczęściej taka torbiel jest skutkiem jakiegoś mikrourazu (np. jeśli jeździsz na rowerze to się może przydarzyć) i nie rozrasta się, ale wg mnie za jakieś pół roku powinieneś zgłosić się ponownie na badanie kontrolne w celu stwierdzenia, czy Twoja torbiel się nie zmienia. A poza tym to jeśli masz tylko torbiel, to nie masz się czym martwić :)
[...] tego ćwiczenia w tym dziale. Eksperci z dziedziny treningu na pewno pomogą Ci w poprawie błędów. Poza tym warto poczytać o technice rolowania i rozciągania mięśni: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac Na pewno pomoże Ci to w poprawie sprawności organizmu. /SFD/2018/10/25/63b3ced2da404c32a57e387326b75b4a.jpg
[...] gdy non stop będę próbował zamknąć się w tych 4 seriach :) Czy dobrą serię robię na biceps, czy coś tutaj zmienić - chodzi mi o założenie 15-12-10-8 w 4 seriach? Przy czym pierwszą robię z mniejszym ciężarem a kolejne z większym np. 10kg i o ile nie zrobię założenia w danej serii to w kolejnej nie dorzucam ciężaru. Czy coś tutaj [...]
BlueberryGirl - pytania dietetyczne
