[...] dołożyłem narazie zostawię. W wąskim chwycie muszę obadać ciężar, bo zacząłem od bardzo zaniżonego, więc musze śmiało podbić. Uginanie na 25kg już ciężko, ale nie długo coś dołożę. 1. Teraz w DNT będę miał 2x wpc w 2 ostatnich posiłkach, nie przeszkadza ? A w czym ma przeszkadzać? Jeśli nie sprawia to dyskomfortu w żołądku to nie widze problemu.
Witam, mam problem z dietą a raczej z rozłożeniem b/t/w na kg masy ciała. Ściągnąłem dziennik vitalmaxa, wg niego zapotrzebowanie mam na poziomie 3211kcal, przy czym 1,7g b / 2g t/ 4,6g w. Nie za dużo tych tłuszczy ? Na forum panuje zwykle zasada 2g b/ 1g t/ reszta węglowodany. Z wyliczeń wynika mi, że zapotrzebowanie mam na poziomie 3400kcal. [...]
[...] mi przykład "dobrych" warzyw które mógłbym dodawać np do serka wiejskiego lub choćby do kanapki bo oprócz marchewki i pomidora nie wiem co mogę dodać, nie wiem z czym będzie dobrze smakowało. ;], poleć mi coś ;]. Aha i teraz się zorientowałem czegoś w tym splicie, autor nie podał ilości serii jaką trzeba wykonywać Zmieniony przez - [...]
[...] z ciezarami i SW. Im bardziej nastawiasz sie na mase tym wiecej cieazarow im bardziej na rzezbe tym wiecej aerobow. Optymalny jest crossfit kaza Ci robic martwy x10 po czym biegac 5 okrazen i kolejna serie martwego :D O dziwo ludzie na tym rownoczensie chudna i nabieraja miesni. Nie znam lepszego polaczenia treningowego inz crossfit, byle [...]
[...] ćwiczeniach muszę dobić do pełnych serii z obciążeniem, które wzięłam ostatnio. Po treningu chcę też zrobić jakąś małą wytrzymkę, prawdopodobnie trening 3 by Akneraj żeby się trochę wyżyć po tych wszystkich nerwach %-) potrzebuję czegoś po czym legnę i nie wstanę przez resztę dnia /-)_ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660cc0ec63e24084bb4f3bf243f08f8e.png
Nie wiem czym tak jestem nakręcona, ale mnóstwo energii mam na wszystko. Udaje mi się ogarniać mnóstwo spraw jednocześnie a im więcej mam do roboty tym lepiej mi idzie. U mnie to tak na zmianę - raz okres mega power a później gwałtowny spadek. Póki co cieszę się nadmiarem energii i entuzjazmu do wszystkiego poza uczelnią %-) Miska na jutro i jutro [...]
Dzisiaj 2 fitnessy. Picie: duuuużo kawy z mlekiem, śmietanką i bez niczego, wody może parę łyków... :/ Suple: omega3, czosnek i gardłowe jakieś Ledwo na oczy widzę, nie mam czym oddychać, gardło mnie boli, ale apetyt chyba jeszcze większy niż był %-) Miał być dziś trening, ale jakąś niemoc mam - spałam w dzień, potem brak czasu. Jutro zrobię po [...]
[...] ze oni nic daja za darmo...zalezy od ludzi, te bydlo o ktorym wspomnialem powyzej jasne...za darmo nawet w zeby nie da, bo nie umie Ale jak ktos mieszkal w Irl/UK to wie czym to pachnie, te patykowate gnojki w dresach - socjal. Wszystko co sie wzielo z przekletej ziemi irlandzkiej/brytyjskiej to wlasnie taki gnoj Australia to na szczescie [...]
[...] tym więcej komplikacji - trzymaj się jednego (: Jeżeli na naturalu masz niski poziom i nie masz przyczyny odwracalnej to jesteś skazany na dożywotnią suplementację i w niczym nie zaszkodzi ci kuracja Pani doktor na 200 mg testa co 7 dni. Gomuła mòwi że ciągniesz złe htz bo sobie jądra zniszczysz i będziesz musiał walić test na zawsze. Błędu [...]
[...] czuję, że libido spada to stopuję z ATD. Obecnie nie idzie więcej niż 30 mg tygodniowo. Zredukować chcę jak najniżej bo mam tendencję do zalewania się, więć mam nadzieję że czym niżej zejdę z BF tym mniej testosteron będzie aromatyzował i insulinoodporność zrobi robotę w masowaniu. A teraz podsumowanie dnia mimo, że się jeszcze nie skończył. [...]
[...] roku - dla wielu osób jest to właśnie optymalny okres do wprowadzenia swojego organizmu w reżim treningów i związane z tym obciążenia układu kostnego i nerwowego. Przy czym mówiąc trening ogólnorozwojowy nie neguję potrzeby zwiększania w trakcie takiego treningu obciążeń, zmieniania ćwiczeń - czyli różnego rodzaju metod zmuszających mięśnie [...]
[...] Nie robie też mc bo kolano. Więc mam je ćwiczyć normalnie czy troszke lżej? np. same siady, ew. prasa do tego? Dodam, że strasznie mi rozstępy na nogach porobiły. Klata: 115 Bary: 133-135 Bic: 41-2 Noga 70-72 Troche to nie ładnie wygląda. Tak wie zbesztajcie mnie, że pisze o czym innymm Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-04-25 00:39:56
no kurde musisz obczaic przy czym nie bedzie bolalo czyli kiedy nie pracuje ten miesien generalnie wrocilbym najpierw do regularnego trenowania calego ciala a nie poszczegolnych czesci jakimis duzymi ciezarami bo to nie przyniesie efektu a grozi kontuzjami wzmocnisz sie ogolnie wtedy sie baw w takie rzeczy jak srubowanie rekordow w jakiejs [...]
[...] nie masz zmartwienia zadnego o to ... nie bój się wiec w stanach chorobowych /zalezy jakich/ wskazniki osiagaja naprawde spore wartosci i to bez porownania do tego o czym mowisz nie martw sie - po prostu watroba pracuje nieco ciezej niz u normalnego człowieka - tylko tyle tym bardziej alkohol plus ckd itd etc ... wieksz praca watroby - [...]
[...] nie, to nie jest upadek mięśniowy, upadek następuje w momencie gdy siłą trenowanych mięśni nie jesteś w stanie wykonać powtórzenia, brak sił na wykonanie ruchu to o czym mówisz to jest naturalna konsekwencja zwiększenia obciążenia na sztandze, im ciężar na niej większy tym akceleracja spada w pozytywnej fazie ćwiczenia Dobrze robisz [...]
[...] spytałem:) jeszcze jedno bo nie mogę się utrzymać na drążku tzn. robię brzuch na drążku i tak bardzo mnie bolą ręcę (dokładnie to to pod palcami, jakieś grudki czy coś) to czym to zastąpić? zwykłymi brzuszkami na ławce prostej? czy może np. russian twist? (w tym pracuję cały brzuch?) http://www.youtube.com/watch?v=KtDH26PvGV4 Zmieniony przez - [...]
[...] sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push Press E. wypady F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń moje pytanie tylko, czym można zastąpić ten nieszczęsny push press? czy wyciskanie żołnierskie mogę robić zamiast? miałam podejście do tego ćwiczenia w poprzednim treningu i jakoś mi nie szło, [...]
[...] w rękach trzymasz sztangielki. Ławka powinna być na tyle wysoka, by po ułożeniu na niej stopy twoje udo znalazło się równolegle do ziemi. Wejdź na ławkę prawą nogą, po czym powoli zejdź z niej, nie odrywając prawej stopy. Zrób to samo drugą nogą " 2b. Ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem ? Od jutra koniec z masłem , mogła bym [...]
[...] od plew. Jeśli się nie nadają to albo zacisną zęby i będą cisnąć dalej aż wyrównają poziom, albo wrócą do tej początkującej. Ja się nie nadaję() ale walczę o wyrównanie poziomu i wierzę, że jest coraz lepiej. Nie oczekuję pochwały trenera i jego szczególnej uwagi w przypadku jak nie mam się czym pochwalić. Nie dla niego ćwiczę a dla siebie.
[...] wcześniej przez niejednogłośną decyzję przegrał z Demianem Maia. Masvidal uważa, że nadszedł czas, aby powrócić do Oktagonu i chce to zrobić 29 grudnia nie bez powodu o czym opowiedział w rozmowie z BJPenn Radio. "Próbuję dostać się na kartę Jona Jonesa. 29 grudnia, to dobra data i będzie to na tyle dobry czas, abym mógł wejść na salę [...]
[Blog] treningowy Artur
