na czym w

[...] x 3 cc x 3 coś ciężko się robiło. pompki na jednej ręce cc x 3 cc x 3 cc x 3 cc x 3 trochę lżej ale to dlatego że nie ograniczałem sie aż tak na zwężaniu rozstawuy nóg,nad czym miałem się skupić... pompki z nogami na podwyzszeniu na stopniach cc x 15 cc x 15 cc x 13 z zapasem,choć stosunkowo niewielkim. Powolne ruchy,bez szarpania czy [...]

Forma Super. Pochwal się michą ;-) Nie ma się czym chwalić, bo odżywiam się tragicznie. Codziennie praktycznie 1-2 posiłki w restauracji i jakieś lody i napoje słodzone. Przykładowy dzień (nie chce mi się wklepywać do kalkulatora kcal): 1.Jajecznica z 5 jajek + bułka + galaretka z malinami 2.10 pierogów z kapustą + osobno jajecznica z 4 jaj na [...]

[...] obrzeża miasta -słabo się biega w okolicach domów jednorodzinnych,bo udusić się idzie. Mimo tych wszystkich wygrażań strażami miejskimi,policją,karami finansowymi i tak palą czym się da. 23.12 podciąganie na drążku nachwyt 40kg x 1 32kg x 3 22,5kg x 6 15kg x 8 10kg x 10 cc x 13+2 generalnie całkiem nieźle poszło. Pierwsza seria już stawia opór, [...]

Wróciłęm dop aktywności,jako takiej. Zrobione w tym tygodniu: -rolki, 1,5h jazy,tempo średnie -interwał na skakamce,40min -podciąganie na drążku. Dwa treningi| Przy czym ten drugi trening to już przegiąłem...po pracy byłem totalnie zmęczony. Położyłm się po uśp;ieniu córy,na chwilę. Obudziłem się po 1:00 w nocy... wk***iłęm się ,bo miałem [...]

[...] to były argumenty? Liczę na rzetelną odpowiedź bo napisanie, żebym sobie poszukał; żebym używał mózgu; żebym robił coś innego będzie świadczyć jedynie o tym, że optujesz za czymś czego nie rozumiesz albo nie posiadasz od autorytetów medycyny żadnej wiedzy. Ja nie jestem niewiernym spiskowcem. Wiem, że wirus jest obecny to jest pewne. Chcę tylko, [...]

[...] to były argumenty? Liczę na rzetelną odpowiedź bo napisanie, żebym sobie poszukał; żebym używał mózgu; żebym robił coś innego będzie świadczyć jedynie o tym, że optujesz za czymś czego nie rozumiesz albo nie posiadasz od autorytetów medycyny żadnej wiedzy. Ja nie jestem niewiernym spiskowcem. Wiem, że wirus jest obecny to jest pewne. Chcę tylko, [...]

[...] to były argumenty? Liczę na rzetelną odpowiedź bo napisanie, żebym sobie poszukał; żebym używał mózgu; żebym robił coś innego będzie świadczyć jedynie o tym, że optujesz za czymś czego nie rozumiesz albo nie posiadasz od autorytetów medycyny żadnej wiedzy. Ja nie jestem niewiernym spiskowcem. Wiem, że wirus jest obecny to jest pewne. Chcę tylko, [...]

Ja swoja przygodę z treningiem siłowym zaczynałam z 56kg ;-) chciałam rzeźbić, ale okazało się, że nie ma w czym, więc zaczęłam budować i porządnie jeść. Mój max to 62kg i już czułam się popuchnięta wtedy. U mnie to różnie bywa w jeden dzień ważę 58,5kg, a na drugi 60kg - może wagę mam zepsutą %-) w każdym razie jak pomiary są ok to nie przejmuję [...]

[...] że dziś wyszłam już na spacer po południu. I ... myślę jutro o treningu - zobaczę jak będzie rano. Kaka- coś tam zaczęłam z masą, bo po tej prawie rocznej redu jest nad czym pracować. Bez dobrej miski nie będzie rosnąć, chyba że tłuszcz :) oby tylko dobrą udało się utrzymać. Kalorii więcej, ale i tak bym jeszcze co pojadła %-) Jedno [...]

[...] te same co ma Hes ... jak sie cwiczy ja mam ta suwnice od czerwca zeszlego roku i powiem tak ze super wczesniej ciwczylem na cybexie , hesie nie odbiega ona w nim czym od maszyn duzo drozszych prowadnice sa dobrze wykonane a poliamid dopelnia reszty wiec ciezar chodzi bardzo dobrze suwnica porownujac raz jeszcze koszt zakupu to moim [...]

[...] wszystko razem na taką mase. Piekarnik rozgrzewamy do 210C i dajemy na 25 min ( jak ktoś chce lekko takie wodniste w środku ) lub 40 min do takiego serniczka jak u góry po czym odstawiamy na 2 godz żeby wystygło i dajemy do lodówki rano wstaje i odrazu po cardio mam zrobiony posiłek :) A nie muszę kręcić cardio w kuchni przy patelni :) SMAK [...]

Robiłem na poście ciężkie treningi typu 5x5, Rippetoe, PPL i jest lepiej niż bez jedzenia. Nie da rady pawia puścić, bo nie ma czym Ostatnio na redukcji na kompleksach sztangowych chciało się mocno, ale nie było czym. Także spokojnie pitbull. Jakieś tam zjazdy się zdarzą, ale naprawdę trzeba przegiąć, albo zapomnieć o oddechu. Post ma mało z tym [...]

[...] nie schodzil ponizej 50g tluszczu reszta bym manipulowal wzgledem gustu To chyba tak właśnie jest u mnie. Średnio wychodzi mi 120g białka, 110g węgli i 55g tłuszczu, przy czym obawiam się, że czasami to za mało i zastanawiałam się czym podbijać. I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po [...]

[...] nie schodzil ponizej 50g tluszczu reszta bym manipulowal wzgledem gustu To chyba tak właśnie jest u mnie. Średnio wychodzi mi 120g białka, 110g węgli i 55g tłuszczu, przy czym obawiam się, że czasami to za mało i zastanawiałam się czym podbijać. I kiedy wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po [...]

Day 17 MASA Tak więc wypiski jak narazie spowrotem już jakoś normalnie jem , co do wagi t znacznie spadła ale głównie woda etc więc nie ma czym sie martwić. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Wczoraj zrobiłem Pull Hipertrofia , trening bardzo mi sie podoba bo jest bardzo urozmaicony i nie trzeba czekać jak sie [...]

[...] min albo brzuch 1.wykroki, ok :) 2.lydki i przed ramiona na zmiane i dawac jako ostatnie cwiczenie? 3.wioslowanie sztanga, ok :) 4.czyli mc daje po barkach, a w treningu b czym zastapic np mc na prostych (rumunski)? 5.a miedzy przysiadem a drazkiem cos dac?? np klatke, by tez odpoczac troche 6.klatka plask, ok :) 7.military press,ok :) [...]

[...] zdrowia i poprawy formy. (szczerze ja dla zawodniczek mam wtedy inne bardzo złośliwe pytanie wobec tej całej wiedzy o "biologii" ale zostawmy to) nie za bardzo tez czuje o czym jest mowa w tej dywagacji, bo tak jak pisałam sensownym jest ćwiczenie (męczenie) wcześniej większych grup mięsniowych o tyle innych "optimów" rozkładania treningów nie [...]

to podwojne dno jest w sumie podobne do zatrzymania, tyle ze bardziej meczace PS a wymyslil je kiedys na samym poczatku kariery nie kto inny jak sam Żuber ... bo mu zwykle siady za lekkie były PS nie liczac tych co wymyslili to przed nim a o czym pojecia nie mam

rozumiem, o czym piszesz i w sumie sie zgadzam a przypadkiem ten bol nei byl tylko z jednej strony kregoslupa, Jarot? moze mi sie cos po***alo, ale gdyby tak bylo, to mozna by podejrzewac jakies skrzywienie kregoslupa i jeszcze taka kwestia czy jesli ktos nie cwiczy pod zawody trojboju czy wyciskania lezac, to czy ograniczenie procentowe do push [...]

[...] się że jest się nieśmiertelnym btw Ty cos osiagnaels w tym sporcie ? masz jakies osiągniecia %-) ? polowa osob co laduje nic nie osiagnela i nie osiagnie wiec ni ewiem o czym ty mowisz jakby on sie szykowal na olympie jakas, lepiej niech se bije niz ma pic albo cpac co tydzien albo i czesciej. a to osoba co w 16 lat bila to byla jest i bedzie [...]