na czym w

[...] dać przysiady, wyciskanie, wyprosty i uginanie myśle,że to minimum jeśli traktujesz nogi poważnie. A mc jeśli robisz z plecami to zastanów się jak wolisz, bo możesz doć na dwugłowe też tylko z mniejszym obciążeniem,żeby prostowników nie przemęczyć. W treningu plceów mc proponuje dać albo jako piersze albo jako ostatnie, zalezy na czym ci zależy.

[...] SKŁONY BOCZNE 3 serie po 12 pow. (tylko nie wiem czy dfobrze technicznie wykonuje te cwiczenie do jakiego momentu opuszczac hantel) 3. SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 3 serie max (a czym sie roznia skłony z ugietymi a prostymi nogami) Noostatnio cwiczyłem tym planem wiec tylko skrócic ilosć powturzeń. nNie trzeba zmieniac cwiczen aby nie zrobił sie [...]

[...] 6 lat w systemie i czy sie ureguluje czy nie usowaja. Zreszta to wszystko jest w necie, wystarczy poszukac. Moze sie system zawali? Nie rozsmieszaj mnie. Poczytaj sobie na czym polega system rezerw czastkowych i dlaczego drukowanie kasy bez opamietania musi skonczyc sie resetem. Musi bo historycznie zawsze sie tak konczylo. Obecny system [...]

[...] bo kiedys to jechałem takimi treningami gora miesiac i wracałem do swojego starego planu o ile mozna to takim nazwac...;p a teraz prosze o pomoc w nakierowaniu mnie na jakis dobry plan ?? a reszte juz bym pod siebie i moj sprzet ułozył bo na tym sie w miare znam;) ale potrzebuje czegos na czym mogł bym bazowaz....a co do wyboru nie mam pewnosci;/

[...] na obiad różne potrawki z mięsa często z ryżem bądź makaronem, rzadko jadam zupy ew. gorące kubki; na kolację głównie to samo co na śniadanie. W ciągu dnia dogadzam sobie czym słodkim, batonikiem, serkiem homogenizowanym. Nie jadam regularnie, bo różnie układa się mój tydzień na uczelni i nie zawsze mam czas na jedzenie śniadania, a obiad [...]

Zdrowe to są te co opuszczają kobiecie (cholesterol), a podnoszą mężczyźnie, a chore to na odwrót. Jak się nie domyślasz na czym polega ten skrót myślowy i nie wiesz dlaczego jedne tłuszcze nazywa się zdrowymi, a inne trans, to odsyłam, do spisu tematów w dziale, bo mi szkoda czasu na podstawową edukację młodzieży. Przy okazji o nasyceniu [...]

Nie chcę robić mc bo nie lubie tego cwiczenia i wg mnie jest ono dobre tylko na rozwiniecie prostownikow/dwuglowych nog(na czym mi az tak bardzo nie zalezy),a nie calych plecow,pozatym wiele razy widzialem ludzie poruszali to i nie chce wdawac sie w rozmowe na ten temat,wiec prosze o jakies wskazowki co by mozna bylo zmienic w tym planie zeby byl [...]

"Nie chcę robić mc bo nie lubie tego cwiczenia i wg mnie jest ono dobre tylko na rozwiniecie prostownikow/dwuglowych nog(na czym mi az tak bardzo nie zalezy),a nie calych plecow,pozatym wiele razy widzialem ludzie poruszali to i nie c" No i właśnie dlatego powinieneś go robić (RDL), zreszta spójż co masz na dwugłowe uda? Bieda piszczy. [...]

@rower1 Nie wiem na czym polega mój brak wiedzy. Na tym, iż chcę się upewnić co do doboru ćwiczeń? @BG-PL Póki co nie jestem w stanie ustalić co to jest. Obecnie kolana nie bolą, ale czuję, że nie są w pełni zregenerowane. Przy większym obciążeniu, czasami pobolewają. RTG nic nie wykazało, postaram się o skierowanie na rezonans czy coś takiego, [...]

chcesz sucha mase musisz przejsc katusze jezeli chodzi o diete skup sie na czym takim ja jechałem tak przez 3 miechy na okretke 1 posiłek 10 białek +1zołtko ,70 gram płatkow owsianych 2 posiłek 200 g piersi +100g ryzu brazwego warzywa oliva z olivek 3 posiłek taki sam jak 2 !! 4 posiłek taki sam jak 2 5 200 g piersi warzywa 6 odzywa na wodzie [...]

1 - fajnego masz dila, ktory nawet nie umie ci ulozyc cyklu tylko pewnie sprzedaje co mu zostalo albo na czym ma najwieksza przebitke 2 - wypracowanie napisales ladne. 3 - Masz ZA MALA WAGE na jakikolwiek koks. dieta+suple i trening, zadnego koxu. 4 - ankieta zbedna... Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-09-09 23:11:10

Szkoda że nie starczyło energii na całą taką rundę ;) P.S. Na czym oglądacie strumyka? Bo mi tnie niemiłosiernie :/ Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2016-07-31 05:15:15

[...] tam saker opisuje cwiczenia ktore nalezy robic by sie tego pozbyc. Systematyka to podstawa. Tylko ćwiczenia !! Raczej to jednak Ty się mylisz jeśli nie wiesz na czym polega problem i np. w jaki sposób jest zaburzona transmisja wektorów sił przez powięź obciążając wówczas nadmiernie staw , w takim przypadku samym ćwiczeniem będzie [...]

[...] maszynie w siedzie płaskim trójkątnym uchwytem 12,10,8,8 -wyprosty 3x max co wy na takie ćwiczenia na plecy? Niewiem dlaczego ćwicząc plecy nieodczuwam dużego zmęczenia mięśni pleców, bardziej męczą mi się ręce jedynie po czym ostro czuje plecy to są wyprosty A jeszcze odnośnie przedramion to w jaki dzień mi proponujecie je robić? Dzięki! Pozdro

[...] siadalem przed sciana mojego szalasu, na ktorej narysowany byl okrag i wpatrywalem sie w niego. To bylo moje cwiczenie koncentracji i uwalnianie rozumu od mysli oraz z niczym nie zwiazanych pomyslow. Z czasem zmienilem jednak metode cwiczenia umyslu. Moim wyzwaniem stala sie skala. Pozbieralem kamienie, ktore odpowiadaly mi ksztaltem i [...]

[...] na ziemię. W następnych wiekach sztuki walki stają się bardziej różnorodne i wyrafinowane. Przyczyna ich rozwoju leżała w coraz to większych ambicjach lokalnych władców, za czym szły potrzeby praktyczne w zakresie wyszkolenia armii. Pojedynczy wojownik stał się mniej ważny niż wojsko jako całość. Wykształciła się potrzeba takiego szkolenia [...]

[...] którego org będzie miał w dupie po zejści z wysokich dawek więc podanie sermu po 17 dniach to już pozawodach %-) ja się opieram na matematyce i farmakokinetyce leku, a ty na czym? Trochę niezwiązane z tematem, ale nie chce zakładać drugiego. Mianowicie chodzi mi o to czy przy stosowaniu SERM czyli odblokow, mogę stosować "suplementy" z [...]

[...] i taktyczność dzisiejszego Włada to Tony Thompson I. Faworytem Wład.Tyson ma "bronie" w arsenale,ale to doświadczenie. Musi pokazać przy takim doświadczeniu "GENIUSZ".Zobaczymy ja swoje typy podałem na 1 stronie i się ich trzymam. Pocieszające jest,to,że on wie na czym polega styl Kliczki i będzie chociaż próbował załadować w jego słabe [...]

[...] swarmer...Coś pomiędzy... Helenius spotkał się,z kims podobnym,ale w wielu elementach innym...Czyli Liachowiczem,który również był inside fighterem...Noi był punktowany po czym go znokautował... Chisora może być problemem,ale on lubi walczyć w środku,a Helenius jest większy i silniejszy...Chisora na punkty w Niemczech nie wygra...Nie położy [...]

[...] kg(nie mam wagi w domu).Nie lubię swojej figury i chciała bym zrzucić trochę tłuszczyku ale oczywiście bez utraty mięśni. Marzy mi się zrzucenie około 8 kg Koleżanko... A na czym opierasz te swoje kalkulacje idealnej wagi? Obawiam się, że w Twoim przypadku to niemożliwe Zejście do wagi, powiedzmy 63kg z samego tłuszczu, bez utraty mięśni [...]