[...] czy jutro będzie tak samo i jak to wpłynie na trening. Normalnie ssie mnie w żołądku między posiłkami, a przecież kalorycznie nie jem mniej niż wcześniej, więc nie wiem w czym szum. Może się przyzwyczaję, tylko nadal nie wiem - na jak długo jestem zesłana na ten bezgluten? :) Dzisiaj DNT, więc wklejam tylko dzisiejszą miskę: [...]
[...] to, co teraz zobaczyłem- Ty puszczasz grzbiet inicjując fazę ekscentryczną, przy uginaniu kolan sam sobie fundujesz kota. Czym innym jest zgarbienie się przy podnoszeniu, a czym innym bezmyślne opadanie w dół; brakuje Ci koncentracji przy schodzeniu z ciężarem, to ma być tak samo kontrolowane jak faza koncentryczna. Rzuć okiem na swój filmik pod [...]
[...] rosnac to jeszcze bardziej mnie ubylo. Nastal lipiec i mysl ze trzeba cos zrobic zeby na plazy palcem nie wytykali %-), wiec od 2 lipca wzialem sie w garsc i narazie w domu czym moge rozruszam stare kosci i bardzo dawno nie uzywane miesnie. Od poniedzialku mam zamiar zawitac na silownie, poprawilem miche ale nie szaleje mocno z kaloriami, nie [...]
8-05 Trening Truchtanie po lesie 30 min w tym 2 interwały 30s. Poczułam się słabo i rzygliwie, po czym wnoszę iż trening został wykonany prawidłowo %-) Zobaczymy co na to jutro moje biodro, dzisiaj już je trochę czuję. Micha makrela, porzeczki, truskawki, jaja, mleko kokosowe, węgorz warzywa: kapusta kiszona, buraki, marchew, kalafior, seler [...]
[...] o tyle o ile, zbytnio się nie przejmuję bo co mi z tego przyjdzie. Jak sie mieszka na zapiziu to sie tak ma, a raczej nie ma. Benecolu nie znają, wit D nie znają, to o czym tu dyskutować %-) Za to misja buraki zakończona sukcesem :-)) To póki co zamiast kombuchy do drinka porannego mogę sok cytrynowy? albo ocet? albo kefir wodny? Niezbyt [...]
[...] Raczej w tej chwili to taka ekologiczna zabawa dla zamożniejszych. A reszta wsi – chissenefrega, oby do wiosny @@-) Tak czy inaczej w mojej wynajetej altance nie ma o czym mówić. Brak ogrzewania jest nieprzyjemny, ale to jak dla mnie najmniejszy problem. Gorzej że sektor publiczny się wali i z pracą bardzo niepewnie, nie mówiąc o [...]
[...] do swojej normy. Chociaż jako nastolatka miałam większe możliwości, pamiętam że zdarzało mi się pożreć pół blachy ciasta drożdżowego %-) Ale już moja siostra do dziś potrafi wciągnąć ogromną michę ryżu i zakąsić trzema wielkimi pajdami chleba z masłem, po czym rozgląda się za deserkiem %-) I oczywiście ma od zawsze płaski brzuszek @@-)
Ja najpierw ciągnę nogami i plecami, potem to już chyba wszyskim czym sie da ;-) Zobaczymy czy po zrobieniu tych wytrzymek tez będziesz mówić że fajne ;-D No właśnie ja mam kłopot z zaczęciem ruchu, potem juz dociągnąć to pryszcz. Ale przypomniało mi się że mialam spróbować z podwyższeniem dla sztangi, bo to może krótkość kończyn górnych tu [...]
[...] 6.Łydki – wspięcia na palce 3 x 30 32.5kg/32.5kg/32.5kg 35kg/35kg/35kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg Uwagi: 1. przysiad - następnym razem spróbuję odrobinę dołożyć, zobaczymy czy się uda 2.to trochę oszukane - robię innego dnia jak jestem na siłowni. Czym mogłabym zastąpić w domu? 3. zwiększyć do 8kg? 4.12kg wydaje się na razie ok. mam [...]
Ten tydzień lecę na tych 2000 kcal i interwały: 6x15 min skakanka i 5 x 5x2min na worku Ale nie jestem przekonany co dalej, jak to ogarnąć bez cardio, przy tym metabolizmie, nie wiem czy jest szansa dociąć ile się da bez cardio, czym dalej idzie redukcja tym bardziej w to wątpię.No w każdym razie plan się nie zmienia, tnę aż wytnę brzuch.
[...] każdym posiłku. Odpowiednio mniej przed treningiem, żeby nie czuć "ciężkości" na żołądku. Venc1Lq -Bogu dzięki mi płatki owsiane nic nie przeszkadzają. Jedynie po czym mam zgagę, i ogromne wzdęcia, to ... guma do żucia. Niby po każdym posiłku się powinno żuć, ale u mnie schodzi paczka orbitek dziennie. To takie uzależnienie już chyba. [...]
[...] uznawane za skuteczne, też nigdy nie wykorzystuje ich na ulicy Metodyka treningowa pod kątem reala oczywiście pozostawia sporo do życzenia (zwłaszcza wszystko to, o czym pisał cynik), ale niektóre techniki stójkowe "brutalnych i skutecznych" stylów też, jak np high kick, o którym dyskutowałem kiedyś z Olkiem, który go [...]
[...] cykl zima - masa, lato - redu :-) DIETA http://oi58.tinypic.com/29gipnl.jpg Tak jak mówiłem, 100 kcal mniej - nie było to zamierzone, ale tak wyszło, bo nie mam za bardzo czym nabijać czystych tłuszczy (lniany się skończył, jutro pewnie kupię, chyba że bym jakąś zarąbistą promocję na tran wyczaił), a więcej węgli nie chciałem ładować, bo tego [...]
[...] to moze i rasa agresywna z zalozenia bo do tego byly stworzone, ale ludzie czasy walk psow sie skonczyly dawno temu i watpie ze dzisiejsze psy maja cechy tamtych to jedyne z czym się nie zgodze w tym co napisałeś. Walki psów były,są i będą(choć wiele bym dał żeby nie było). Oczywiscie z racji ze to nielegal;ne to nikt tego na osiedlu nie będzie [...]
ZDJĘCIA Tak się aktualnie prezentuje 09.02.09. Nie ma się czym chwalić, to raczej masakra i nie powinnam ich pokazywać, jednakże te zdjęcia dają mi dodatkową motywację do działania! Będę się mierzyła raz na miesiąc i ważyła raz na tydzień co by nie wpadać w niepotrzebną panikę
Jodan, nie robisz... Mam świadomość z czym się dzisiaj wiążą słowa "krav maga". I właśnie o to mi chodzi, żeby tą opinię zmienić. Nie chciałbym być kolejnym "oszołomem", który to niby "wymyśla" coś nowego. KM jako system nie jest zła (oczywiście do odpowiednich celów szkoleniowych), a że jest mnóstwo baranów [...]
[...] Spróbuję odpowiedzieć tak: system jest kompletny jako system samoobrony. Natomiast Marcin oferuje coś więcej - profesjonalne przygotowanie w zakresie podstaw walki, w czym lepsi są trenerzy i instruktorzy sportowi. Czy to taki grzech posiłkować się lepszymi w wąskich dziedzinach? To, jeśli chodzi o stójkę. Bo w parterze, to sam wiesz (o [...]
[...] to rzecz w tym, że urzycia teleskopa też trzeba się nauczyć i to tak aby jego urzycie było odruchowe, a tego na bjj i thaju tego się nie nauczysz. Po za tym w przeciwieństwie do maty i ringu na ulicy, a zwłaszcza w lokalach zawsze się coś znajdzie czym mozna sie posłużyć trzeba tylko wiedzieć jak. Bez względnie walka z bronią jest lepsza niż bez.
[...] przechwałki gówniarzy którzy myslą że po dwóch miesiącach mogą rozwalić kilku naraz. To absolutna bzdura w która każdy myslący człowiek nie wierzy. Powiem jedno. Moim duzym osiagnięciem bedzie to że w sytuacji kryzysowej moja kondycja poprawi się na tyle że dam radę zwiać czym prędzej Dość tych wygłupów. Za kolejne dwa miesiące kolejna relacja
@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2
