[...] kawę jest lepiej. Co polecacie na poprawę nastroju? żeń szeń miałby wpływ? Staram się bardziej dopracować dietę, bo ostatnio coś zaniedbałem. Jutro lecę na trening, zobaczymy co i jak. ZObaczymy jak się będę czuł. Zazwyczaj treningi poprawiają mi humor i sprawiają, że chce się żyć. Jutro mam nadzieję też tak będzie :) Trochę się dzieje w [...]
[...] tygodniu (i jakie miałeś rezultaty) czy też zawsze robiłeś grupę max. raz na tydzień? 5) Podaj prosze, jak rozkładasz grupy mięśniowe między poszczególne dni treningu - co z czym łączysz i czego z czym radzisz NIE łączyć? 6) Czy preferujesz bardzo dokładny styl wykonywania ćwiczeń (ewent. za cenę stosowania nieco niższego ciężaru) czy lekkie [...]
[...] Raczej wolę rzadziej. Nie dam rady zrobić częściej bo nie zdążę z regeneracją. 5) Podaj prosze, jak rozkładasz grupy mięśniowe między poszczególne dni treningu - co z czym łączysz i czego z czym radzisz NIE łączyć? To w sumie bez znaczenia, każda opcja ma swoje plusy. 6) Czy preferujesz bardzo dokładny styl wykonywania ćwiczeń (ewent. za [...]
[...] inną świadomość ciała i inne wady postawy. Pamiętam, pamiętam, ale mogę porównać ( i taki mam zamiar :) ) nasze wcześniejsze plany (bo były dosyć podobne), zobaczyć czym się różniły i podobne różnice wprowadzić w kolejnych :) Nie potrafię sobie ułożyć sama planu od zera bo się na tym nie znam, więc muszę bazować na gotowych planach, do [...]
[...] 10+4+3+3 10+3+3+2+2 9+2+2+1 na podwyższeniu 11+4 na podwyższeniu 9+3 + rozciąganie ok. 30min A. 2 serię powinnam była zrobić na 2 raty, ciągnęłam na siłę ją do końca przy czym technika ucierpiała @-) 3 seria - tu już odłożyłam 2 razy sztangę na jakieś 5-10s aby nie spieprzyć techniki i nie zrobić na odwal B. 3 seria od 10 powt. ciężko C. [...]
[...] 30,5cm/31cm (-) Udo (środek): 48cm (-) Udo (góra): 58cm (-) Łydka lewa/prawa: 34,5cm/34cm (-) Tak więc nic praktycznie się nie zmieniło przez ten tydzień,ale nie ma się czym przejmować...przestałam schizować się pomiarami DIETA zostaje bez zmian albo leciutko jeszcze podetnę węgle,żeby łatwiej wejść w ketozę w ostatnim tygodniu TRENING [...]
[...] do domu, po prostu biegniesz aż się znudzi i wracasz busem wymiary - stoją sobie, a oponka nawet wskoczyła odrobinę, ale schodzi ze mnie opuchlizna po @ więc nie ma się czym przejmować tym bardziej, że wczoraj robiłam remanent letnich ciuchów i uczucie że mieszczę się we wszystkie kiecki odłożone w szary kąt - jest bezcenne }:-( [...]
no cóż, nie ma się czym chwalić jeżeli chodzi o weekend, bo troszku imprezowałam ;-) ale w tym wieku jak się potańczy pół nocy, to chyba tylko in plus ;-) (żartuję oczywiście z tym wiekiem ;-)) 01.10 - DNT - miska przejedzona, nieliczona, jedzenie złe, brzydkie + alkohol }:-( ale jeden z najlepszych kumpli się żenił 8-) 02.10 - DNT - leczenie [...]
u mnie nadal brak weny do wpisów, zapewne z braku aktywności, więc o czym tu pisać ;) cały czas się rehabilituję, ćwiczę codziennie, a z aktywności spalających choć trochę kcal zaczęłam znowu krótkie treningi na wioślarzu i uskuteczniam spacery choć kroków nadal nawet do 7 tys nie dobijam :( niestety gdy skusiłam się na 3km biegania, zaczęło znowu [...]
[...] problem z rozciąganiem... znaczy rozciągam się zawsze, ale odkąd pamiętam nigdy nie mogłam np. siedząc dotknąć stóp przy prostych nogach (albo głową do kolan) nie wiem czym to może być spowodowane...źle mnie rodzice złożyli?%-) ale potrafiłam się rozciągać dzień w dzień, trenowałam też taniec towarzyski kilka lat.. i nigdy nie dotknęłam [...]
[...] wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Reakcja bardzo dobra. Cały dzień dobrze, tylko teraz po kolacji pojawiły się gazy. Po czym... po owocach? Fakt dziś zjadłam więcej niż zwykle. :-> Myślę już nad następnym warzywem. Ktoś wie jak się kiełkuje strączki, aby były łatwiejsze do trawienia? ;-) [...]
[...] dopomóż Bóg i Święty Krzyż, jako tamci przegadają, a nasi pobiją. - Będzie sława, byle Bóg pobłogosławił - rzekł jeden ze szlachty. - I święty Stanisław! - dodał drugi. Po czym, zwróciwszy się do Maćka, jął rozpytywać dalej: -Nuże, powiadajcie! Sławiliście Niemców i innych rycerzy, że chrobre są i że łatwo Litwę łamali. A z wami nie ciężej że [...]
Ej no, tak łatwo to się nie wywiniesz. Po takich informacjach to relacja obowiązkowa :-D. Kabo --nie ma czym się chwalić:-( ,miejsce wynikło nie z mojej formy a z układu jaki nastąpił ,ktoś przytył ,następny z kontuzją ,inny spalił ,jak w życiu . Ja jadąc byłem przygotowany na 135-140 kg tak realnie aby nie przesadzić.I to byłoby na pewno max [...]
[...] słabo zaznajomiony jestem z służbą zdrowia }:-( ,mam się zgłosić w szpitalu 02.08.br,na korytarzu słyszałem gościa który zapisał się na zabieg 3,5 roku temu :-)) ,czyli jestem farciarz |-) ,to wszystko przesuwa mi inne sprawy w czasie ,trudno to jest niezależne ode mnie. Mistrzu--Giaurnemo nie jak a czym łączę plecy z barkami }:-( ,koszulką |-)
[...] mi po prostu o to, żeby nie ciągnąć dalej dyskusji na temat zbiórki i roli w niej sfd - czy była znacząca czy mniej, bo to niestety nie prowadzi do niczego dobrego - o czym się już kilka razy przekonaliśmy. Każdy kto tu podczas zbiórki był wie jak to wyglądało. Próbuję po prostu uciąć dyskusję na śliski temat zanim zrobi się g****burza i [...]
[...] dnia był w siłowni z podopiecznym który widział mnie na plaży a nie wiedział że ze Sławkiem ja już ćwiczyłem .Opowiedział Sławkowi że widział na plaży mocnego bysia bez nogi czym ubawił Sławka który zapowiedział że właśnie dzisiaj ze mną poćwiczy Dzisiaj w koszulce SFD zrobiłem mocne wrażenie na plaży oraz deptaku,widziałem zakłopotanych " [...]
[...] jak sądzę dzisiaj odbyło się tak : 6 x 60kg 5 x 75kg 4 x 90kg 3 x 105kg 2 x 120kg 2 x 130kg 3 x 1 x 140kg --startowo---przy 140kg szału nie było ,lecz też nie ma nad czym rozpaczać na świeżości powinno tylko strzelić popróbowałem MC na lekkim ciężarze 90kg --ciężar lekki lecz pozycja dla mnie nie za bardzo,muszę jakoś inaczej popróbować [...]
[...] Passo Sella i Passo Gardena z powrotem do Corvary---25,8km WSPINACZKA NA 652,4 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,71% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,87% ,jest z czym się zmierzyć ,porządne podjazdy :-)) W kręceniu szału nie ma ,kadencja ,moc licha ,prędkość podjazdu mała ---lecz odcinki podjazdów kręcone coraz lepiej [...]
[...] 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - [...]
co do treningu "siłowego", czy "sylwetkowego" to możesz dodać jeszcze tzw. wyciskanie żołnierskie. Stojąc do góry się wyciska. Na barki. Może być przed unoszeniem bokiem, albo w ogóle możesz wymieszać ćwiczenia. Jak ćwiczysz sylwetkowo to nie musisz od dużych ciężarów zaczynać. Aczkolwiek ten sposób znacznie może rozkręcić [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
