na czym w

[...] zmieniajac zrodlo ich pochodzenia oraz ilosc posilkow nakrecasz tepo metabolizmu to raz po drugie zmieniajac bilans bialka do wegli zmieniasz bardzo duzo otoz pomysl ze masz 80% kalori z cukrow prostych a 10% bialka i 10% tluszczu kaplica a zmieniajac ten sklad np na 40% bialka 40% wegli 20% tluszczu co sie stanie ? chyab juz wiesz o czym mowie

[...] Nigdy nie byłem fanem Krzyśka i boksu jaki prezentował, na walkach z USS prawie zasnąłem. Nie chce tu go po raz kolejny porównywać do Adamka bo według mnie nie ma o czym mówić. Jednak jako prawdziwy patriota jestem całym sercem za Diablo i mam nadzieje że tym razem sprawi mi miłą niespodziankę i będzie super przygotowany do tej walki. [...]

[...] ktory widac wyraźnie na niedozwolonych środkach- to działa on rownież i bez nich; choc w formie juz znacznie bardziej ograniczonej. oczywiście to tylko moje przekonanie i stawiane przeze mnie "obrazy" ktore jednakże znowu nie tak trudno jest dostrzec w praktyce. ale to temat rzeka-o czym zreszta juz kiedys dyskutowaliśmy zawzięcie

"sibula88" Nie wiem w czym przeszkadza postawienie pleców na drugim miejscu. Nie używam raczej tak pleców przy wyciskaniu więc nie są zmęczone, abym niepoprawnie, bądź nie na maksa wykonał ćwiczenie na nie, zaraz po zakończeniu ćwiczenia na klatkę piersiową. Priorytet nie znaczy, że ma być pierwszy (W moim przypadku) . . Chodziło mi, że [...]

[...] po przerwie,zainteresuj się FBW-3x w tygodniu. Przykładowy plan tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Etap 3 lub 4. Posiedź na tym planie 4-6 tygodni po czym przejdź na coś mocniejszego. Jeżeli już chcesz split 3 dniowy: http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Tutaj poprawiałem podobny plan.

[...] i nogi uginaj nieznacznie. Chodzi o to aby wiosłować sztangą tuż przy samych nogach(starasz sie aby sztanga szła jak najbardziej pionowo w stosunku do podłoża).Poprostu czym bardziej ugniesz nogi tym bardziej ruch będzie przypominał piłowanie i tracić będziesz napięcie mięśni. Staraj się bez podrzucania wiosłować sztangą do podbrzusza(znaczy [...]

kwiatula16 - omfg, nie bede Ci mówił wprost bo zaraz mi zwięzłą riposte ***niesz. Co was tak to boli, przecież nie radzi źle, więc w czym problem. A to że na każdy post 13-latka z kg mety w plecaku z reguły on odpowiada to chyba dobrze. Jeżeli chodź jednemu kołkowi wybił to z bani to już jest sukces. I chociażby za to jakaś tam nagroda mu się [...]

[...] łydki miałem jeszcze większe a bijąc hamowałem ciosy. Dopiero odstawienie siłowni (typowo statycznych ćwiczeń, nie całkowicie treningu siłowego) pozwoliło się rozluźnić. Nad czym cały czas jest praca. Mięśnie z siłowni są bezużyteczne. a ja nie jestem kwadratowy i niepełnosprawny, teraz ważę tylko 88kg, i nie jestem pospinany jak kulturyści, [...]

Chyba wiem o co ci chodzi ale lepiej sprawdz bo to troche niemozliwe zeby cos takiego bylo na egzaminie,na AWF to o czym mowisz jest dopiero na 2 roku. Jestes w podporze to najpierw pocwicz taka kolyske i najlepiej jakby partner przytrzymywal ci przy tym nogi.Tzn. jestes w podporze musisz mocno wybic nogi do tylu zarzucic nogami do przodu ,w tym [...]

[...] za co płacisz trzymaj się 'rdzennie polskich' firm, które to nie mogą sobie pozwolić na duży błąd odnośnie tego co na etykiecie, a w rzeczywistości. 2. Tak naprawdę niema czym. Niestety jest to jedna z wad UYM, lecz nie zmienia to faktu że mimo to i tak jest jednym z najlepszych gainerów na rynku. 3. Wiele osób narzeka na brak lepszej [...]

[...] na karkówkę a ryby tłuste jak łosoś/Makrela. Jajka też. Warzywa zielone jak cukinia, ogórek, sałata, oraz pomidor i brokuły. W dniu ładowań jem narazie 8g ww/kg masy, przy czym białko 1g/kg i tłuszcze do 50g, Czy tak może być? Nie robię typowego ładowania jak na CKD. Po prostu w niedziele przerzucam się na węglowodany i podwyższam swoje [...]

Sprawdzasz jakie masz zapotrzebowanie na kalorie po czym obcinasz od razu 300 i potem co jakiś czas zmniejszasz o 100 kalorii (np co tydzień). Jak chcesz biegac to powinieneś to robić w dni nietreningowe. Co najmniej 2x w tygodniu. Wydaję mi się że najlepiej jak byś sobie zrobił trening tylko 4 razy w tyg. Pon wt śr czw albo jezeli chcesz to nawet [...]

@dudee trener na siłowni odradził mi martwego ciągu, gdyż nie umiem się dostatecznie wyprostować(mam to ćwiczyć w domu np.)więc czym mogę zastąpić to ćwiczenie?

Jedyna Wada to taka ze musisz go wlewac w usta A tak na serio to nie ma wad... Chyba ze zadasz jakies konkretne pytanie to rozkminimy ta kwestie. Co do wyboru gainera to zależy ile masz funduszy i w jakiej ilosci chcesz go kupic, bo jest tego naprawde duzo i jest w czym przebierac... Pozdro ;]

[...] że ludzie ucz jodan 100 lat a wystarczy jedno seminarium z iken i już mówią, by kopać na chudan... o, przepraszam, nadal uczą jodan, bo na zawodach lepiej się sprawdza O czym to świadczy? O ewolucji. Kata po prostu ewoluowało z formy treningu walki na formę treningu układów dla samych układów. To jest moim zdaniem bardzo w porządku, bo [...]

zawsze trochę tłuszczu złapiesz a rzeźbę sobie odpuść bo rzeźbic na razie nie masz w czym, proponuję ci porządną dietę na masę i normalny trening siłowy najlepiej fbw

[...] w piatki. Jesli mam pisac szczerze i nie mydlic Ci oczu to powiem Ci ze to uczenie sie w stylu place wymagam, wiec bez problemu skonczysz dwa lata. Jesli zas chodzi o to czym sie kierowac przy wyborze, to nie wierz w zadne slogany reklamowe i to co pisza na forum "pirszoroczni" . Najlepiej popytaj kogos kto skonczyl taka szkole i ma [...]

Możecie mi powiedzieć jak zamienić ćwiczenia na plecy .... mam ściąganie za karku i przyciąganie do klatki w siadzie... zastosuje się do Ciebie i zamienie klatke na sztangielki , barki niewiem jeszcze też mozecie mi coś zaproponowac ... bo mam wyciskanie na atlasie z tyłu tylnie aktony i z przodu .... czym by można to zamienić ... pzdr...

[...] marzyl, mial swojego zdania, bedzie tylko marna marionetka kogos innego. co do wojny, jedna wojna powoduje druga. Wojny nie maja sensu agresja bedzie wywolywac aresje. W czym pomogly wojny? Mnostwo ludzi zginelo, mnostwo panstw zostalo wyniszczonych. Wina jest po obu stronach i politykow i zolniezy. Walka o swoj kraj ok rozumiem. Ale czy np [...]

[...] siedze. ale co innego wiedza a co innego praktyka u mnie. bo jestem zaelokiem pospolitym i nie wiem jak sie przestawic tak zeby nie bylo tydzien dieta dzien nadrabiania byle czym jak to bywalo heh. to najwiekszy moj problem i dlatego jakies suplementy hamujace apetyt mam zamiar kupic. mysle ze jestem mezo tylko z trudnosciami utrzymania apetytu [...]