[...] No ale trudno nie zawsze można poćwiczyć z kumplami. Za to sporo ładnych pań przybyło dzis ławicą z racji srodowego fitnessu. Od razu zwiększyłem ciężary, chyba wiecie o czym mówię %-) Plecy MC: 110x6, 90x8, 50x18, 30x20. Wiosłowanie: 60x10, 50x12, 50x12, 40x12. Sciąganie drążka nachwytem szerokim: 73x8, 59x12, 39x18, 30x20. Kaptury: 90x12, [...]
[...] względu na obecność kobiet,tak to delikatnie ująłem. Na siłownię uderzyłem mocno nabuzowany,do buzi włożyłem bryłkę przedtreningówki(kto używa supli z Ostrovitu,ten wie o czym mowa :) ) i przed fruwaniem powstrzymywał mnie tylko niemożebny ścisk na siłce. Olałem plan,który robię do tej pory. Jazda dowolna,ale mocno klasyczna. Wyciskanie [...]
[...] mniaaaaaam, szkoda, że ostatnio tylko kilka porcji miałam od kumpla, z mlekiem to już w ogóle odlot Magduniu, to ja zapraszam kiedyś na dobry deserek albo dobre lody... O czym my tu mówimy w ogóle? No, ale z mlekiem faktycznie nawet nawet - tylko za bardzo się pieni i trochę grudek zostaje. EDIT: no dobra, po dniu wczorajszym stwierdzam, że [...]
[...] myśl, że spanikuję w trakcie, bo kończąc poprzednią ciążę obwód pasa miałam identyczny z rozmiarem dvpy :)) A to już nie jest śliczny brzuszek Żyrafki i chwalić się nie było czym @-| Futrzaczka, a ja gdzieś kiedyś wyczytałam, że kobiety ćwiczące mają większą szansę na ciążę, bo od skakania można sobie pęcherzyk pęknąć jeśli ma się problemy z [...]
Laski ratujcie! Jak nie urok to... Pisałam w swoim dzienniku, że okropnie swędzą mnie sutki, ale to, co się dzieje od 3 dni, to masakra, zwłaszcza w nocy. Nie śpię, wyglądam jak zombie. Nawet jak zasnę, to łapię się na tym, że przez sen się drapię. Dodatkowo chyba zaczęła wydzielać się siara! (chyba, że to od obtarć..ale wątpię). Cholera, to [...]
[...] profesjonalnie - rewelacyjne barki i ramiona, jak zauwazyl juz mawashi , najlepiej prezentują się w pozie bic tyłem do tego klatka bokiem takze bardzo fajnie, wiadomo nad czym musisz pracowac najmocniej Test bardzo ciekawy, urozmaicany wieloma fotkami, filmami z trenigu, jakby nie patrzeć nie było zbednego spamu , ilosc odwiedzin rowniez mówi [...]
[...] walka w wadze ciężkiej pomiędzy Waltem Harrisem i Aleksandrem Volkovem. Komentator UFC Joe Rogan zamieścił w mediach społecznościowych nagranie wideo z treningu Gaethje, po czym Nurmagomedov skomentował je jednocześnie odnosząc się z szacunkiem do swojego przyszłego rywala i zamieszczając przerażające intencje. Wysłał Gaethje wiadomość w której [...]
[...] podpisanie umowy z Michaelem Chanlerem jako zawodnikiem rezerwowym dla walki Nurmagomedov vs Gaethje, co wiązało się z podjęciem decyzji o usunięciu z karty walk Fergusona o czym poinformował Aaron Bronsteter z TSN. „Rozmawiałem z Daną White’em i potwierdził on, że Tony Ferguson nie będzie walczył na UFC 254.” [...]
[...] Khabiba Nurmagomedova nad Justinem Gaethje na UFC 254 i ogłoszeniu zakończenia kariery, Rosjanin jest klasyfikowany przez sporą część społeczności MMA jako GOAT z czym nie do końca zgadza się Jon Jones. Tuż przed walką wieczoru gali UFC 254, były mistrz wagi półciężkiej Jon Jones przedstawił swój typ wybierając Justina Gaethje jak [...]
prezesebus: wez najpierw 1/2 saszetki bo kazdy suplement dziala inaczej na poszczegolne osoby niestety... wiem, ze kumpel proowal 1/2 i mowi ze slabo przy czym 1,5 saszetki doprowadzalo go prawie do odlotu...zawroty glowy itp. Bierz oczywiscie tylko w dni treningowe a cykl opieraj na jakims konkretnym stacku ;) pozdro.
Trening A: WL: 5x30/40/45//50/55/60 Była praca nad łopatkami, już mniej więcej łapię, w czym rzecz, ale jeszcze czasami uciekają. Niestety zanim mi to wejdzie w krew, to trochę potrwa, a najgorsze, że całkiem przy tym o nogach zapominam}:-( https://youtu.be/-TewIy5oB_M https://youtu.be/E1OfVbsKslY Dla porównania wcześniejsze WL: [...]
[...] i ciągnę.. k***a j@ p******e.. jak ja to na 3 x w zeszłym tyg. wyciągnęłam :-?.. ale dlaczego? ..chyba się kończę, wykrakałam.. i takie tam czarne chmury mnie naszły..po czym liczę jeszcze raz na spokojnie..uff. https://youtu.be/RU-lq-FyWe8 https://youtu.be/cboluoNDXFo 40/60/60//70/80/85/90x3/90x3/90x3 40/60/70/80/85/90/90 60kgx4sx5p [...]
Jak na lekarstwo tej Nutelli {{:-( Próbuję panować nad popędami.. A czym to białko tak dobiłaś? 130g? Ładna dawka... Ja dzisiaj cierpię na białkobraki - wiadomo, pizza była. Wpadły dwie babeczki z kubeczka, a one mają dobre makro, bo odżywkę dodaje. Po obróbce cieplnej jest dla mnie przyswajalna. Poza tym na śniadanie były 3 jajka, na obiad [...]
[...] twardych danych pokazujących ze nabywa sie długotrwała odporność. Póki co tylko przeciwciała ozdrowieńców pomagają leczyc ciezkie przypadki i faktycznie działają. Ale czym innym jest ostra odp. immunologiczna od pamięci immunologicznej... Na katar tez ciągle zapadamy, mimo, ze juz nie jeden przeszliśmy. Nawet nie chodzi o to, ze wirus [...]
[...] to dobrze ujął. Problem leży w tym że się nie przykładasz do trenów. Serie docelowe? Rób rampy aż do "posrania", a jak idzie za ciężko to się wkuhwiaj ale na siebie że tak słabo idzie, motywuj się, miej taką sportową złość. Dziennik Ci nie potrzebny, po co se narzucać progres. Będziesz trenował ponad swojego lenia to zrozumiesz o czym mówię.
Mogę się mylić, ale 1 trening wydaje się lepszy przy czym: siła - hiper -wolne- siła - hiper- wolne-wolne (bo nie wiem jak inaczej sobie to wyobrazić). Jednak po co te 20 powtórzeń to niczemu nie służy, hipertrofia jest teoretycznie na 8-12 powtórzeniach, więc można zwiększyć obciążenie i ostatecznie zwiększyć liczbę serii w niektórych ćwiczeniach [...]
Mogę się mylić, ale 1 trening wydaje się lepszy przy czym: siła - hiper -wolne- siła - hiper- wolne-wolne (bo nie wiem jak inaczej sobie to wyobrazić). Jednak po co te 20 powtórzeń to niczemu nie służy, hipertrofia jest teoretycznie na 8-12 powtórzeniach, więc można zwiększyć obciążenie i ostatecznie zwiększyć liczbę serii w niektórych ćwiczeniach [...]
Ritual - moze i masz racje co do oddzwieku, ale pomysl , czy to o czym pisze do tej pory nie dalo ci wizerunku mej osoby? czy byloby ok takie przejscie (pod publike i nie zgodnie ze swymi pogladami)na "drugą stronę"? rzecz najwazniejsza - zbyt duzo juz widzialem problemow po stosowaniu sie do "koksowniczych rad starszych [...]
nie dodawałam wpisów od dwóch dni, bo po prostu nie było o czym pisać :P. Skończył mi się karnet na siłownię, nie bardzo wiem, czy kupować kolejny, bo powinnam trochę pieniędzy zaoszczędzić. Trzeba będzie kombinować coś w domu :P. Z dietą też przez ostatnie dwa dni spadki - szczególnie jeśli chodzi o kaloryczność :P. [...]
[...] to cała fura żarcia 88-O %-) Ciekawe jak zareaguje mój biedny organizm na tę ucztę ;-) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-17 21:54:45 To wcale nie jest zabawne... czym tu nabić te kalorie ?@@-) Jadła cała masa (jak na mnie),a na liczniku ponad 1500 coś tam ... Muszę oddać się lekturze dzienników żywieniowych userek i może coś mnie [...]
[DT]Kardi5 - Innowacje i Wariacje
