na czym w

witam mam takie szybkie pytanie co dają zielone warzywa w diecie na masę pytam dlatego ze nie nawedze warzyw a szczególności zielonych .. bardzo prosze o pożądną odpowiedz .. ozdrawiam ,... sypie soooogammiii .. i jeszcze takie małe pytańko jak możemy i czym je zastępić??

[...] wyciagu, stoje pochylony i ciagne sznur 2 dzien plecy,nogi nogi: -wypychanie do gory ciezaru -cwiczenie na lydki podnoszenie plecy: -na siedzaco ciagniecie ciezaru -na tym czym atlasie chyba - w pozycji pollezacej podnoszenie ciezaru 3 dzien: kaptury,barki kapturki: jedno cwiczenie handelkami krecenie barki: -wypychanie ciezarow do gory [...]

czym mam się smarować po opalaniu na twarzy żeby mi zbrązowiała bo narazie to zawsze jest czerwona.

[...] treningiem jest rozgrzewka. Mam około 180cm i 70kg wagi. Jestem ektomorfikiem. Niestety nie mam czasu żeby układać dietę i potem jej przestrzegać dosyć rygorystycznie z czym wiążą się moje pytania. Czy wystarczy mi przed treningiem jeść trochę białka np. parę białek jajka, plasterków szynki i mały owoc a po treningu 2 banany + jakieś [...]

[...] kluski i te rzeczy.Czy brakuje mi czegoś w diecie ? Jem omega 3 z tłuszczy.Dziś dostałam jakiegoś ataku i zjadłam wszystko co ma posmak maślany i oczywiście masło przy czym moja dieta oczywiście nie została zachowana.Stosuję dietę rotacyjną od jakiegoś czasu i bardzo sobie ją chwalę tj. 1 dzien 130B 210W 30T 2 dzien 130B 160W 30T 3 dzien [...]

Hi-Tec CreaMass folia - 1500g (38 porcji) - chcialbym zebyscie sie wypowiedzieli na temat tego produktu . Czy rzeczywiscie w ciagu 10 dni mozna zlapac to 2-3 kg ? I co jest lepsze ? Hi-Tec CreaMass folia - 1500g czy Kreatyna 300 g + DEKSTROZA 330 g GRATIS (VITALMAX) ? PO czym wg was beda najlepsze efekty ?

Mam pytanie czym właściwie różni się HST od ACT? chodzi mi o ćwiczenia a nie powtórzenia, czy HST należy ćwiczyć takim samym cyklem treningowym jak ACT? że każdego dnia treningowego robimy wszystki grupy mięśni po jednej serii? I jeszcze jedno pytanie czy jeśli w poniedziałek robię na klatkę wyciskanie to w środę teżmam to robić czy np rozpiętki??

[...] pułap graniczny jeśli chodzi o poprawę kondycji (fitness) i spalanie tłuszczu. Po kilkudziesięciu minutach ten punkt graniczny zmienia się na 133 bpm (ze 151 bpm). Nie wiem czym to jest spowodowane. Czy to może być wadliwe działanie sprzętu, czy może jeszcze mało wiem o pulsometrach. Jeśli tak to proszę o wyjaśnienie. Dodam, że przy pierwszych 4 [...]

Hej, dziś doszła do mnie paczka supli i od następnego tygodnia zaczynam wcinać w związku z czym chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej to wszystko dawkować green magnitude - producent zaleca 1 porcję przed treningiem a w DNT jedną porcję w ciągu dnia, wydaje mi się że jest ok ale zostało mi pół puszki monohydratu i nie wiem czy zostawić go na [...]

ja mam pytanko do użytkowników bardziej doświadczonych: co bardziej byście polecali nitro II czy Storma? i z czym łączyć te odżywki? Wcześniej miałem cykl na kreatynce mono i nieźle to przyjąłem (prawie 7kg i 2cm w obwodzie ramienia) a teraz dostałem poradę żeby nitro sobie odpuścić i kupić Storma z jakimś dobrym białkiem. Z góry dzięki za odp.

[...] bo normalnie czekalem miesiąc aż bedzie wolne miejsce . bo szkoda kasy zeby chodzic prywatnie sprawa była o trądziku , pani mi tam coś powiedziała sam nie wiedziałem o czym gada ;D jakieś tam pojęcia że masakra Starsza jak zwykle powiedziała że łyka proszki na mase . ;( nie wiem czy lekarka pomyslała ze biore sterydy czy coś ale powiedziała [...]

[...] czy jakieś sterydy? wiem że to może śmiesznie brzmi sterydy, ale bardzo chce zmienić swoją sylwetkę. Obecnie pracuję, ciężko trzymać taką typową dietę .Dużo pieniędzy nie posiadam na typową dietę. Może ktoś fachowo doradzi mi co i jak i z czym najlepiej ? LICZĘ NA WYROZUMIAŁOŚĆ KAŻDY KIEDYŚ ZACZYNAŁ I POPEŁNIAŁ BŁĘDY wiem że jestem amatorem ..

Kick + ...... = efektywny styl Inaczej mowiac z czym polączyc kickboxing aby mialo to jakąs spojnosc. Zastanawialem sie na muay thai lub BJJ lecz to drugie chyba by nie pasowalo troche z kickiem. Z góry dzieki za odpowiedz.

[...] siłowych. Jeśli mógłbym prosic kogos o pomoc np Tomasza1405 czy Virena bo widze ze tu czesto pomagaja byłoby miło :) Aha i jeszcze jedno jeśli można prosic o wytłumaczenie czym sie róznic plan 5x5 od 3x10? Tzn rozumiem ze w planie 5x5 jest mozliwosc szybszego progresu ze wzgledu na małą ilosc powtórzen a w planie 3x10? Czy miesnie od robienia [...]

witam zaczałem od niedawna cykl kreatynowy z bcaa.czy jest to dobre połaczenie??czy moze lepiej z czym innym??zalezy mi głownie na masie.cwicze ok 4 miechów czy dobrze robie ze biore kreatyne??czy beda tego jakies konsekwencje??czy mzoe powinienem przerwac cykl??acha uzywam kreatyny CREAPURE Treca prosze o pomoc!!DZIEKI

[...] silną grypę żołądkową, zarwana cała nocka. Wymioty ustąpiły nad ranem a biegunka i gorączka po 2 dniach. Od tamtej pory, od czasu do czasu dziennie "zakręca" w brzuchu po czym wydalają się gazy ale nie zawsze. Czuje "bulgotanie" a stolec wydalam na rzadko i jest bardzo jasny kolor. Biorę Prolactiv osłonowy i węgiel. Moim zdaniem to za długo [...]

Witam, nie wiem czy to dobry dzial, ale mam pytanie odnosnie regeneracji. Czytalem ze po cwiczeniu klatki piersiowej miesnie czasami potrzebuja nawet do tygodnia czasu na regeneracje. Podczas tego tygodnia zauwazylem spadki, i moje pytania sa nastepujace czy jest to proces odwracalny po tym tygodniu? czym moze byc spowodowany tak duzy spadek ?

[...] już wyżej powiedziałem gram w piłkę i kondycja musi jako tako być zachowana, więc bardzo przytyć nie mogę. Jedyne co to jeszcze wchodzi kreowanie brzucha na sześciopak (o czym marzę, ale też nie wiem jak się za to zabrać) Do tego jeżeli ktoś jeszcze zajmuję sie układaniem diety, też bym o to bardzo poprosił bo przy moich treningach piłkarskich [...]

Witam zaczełem mały cykl na X-Mass z Generic Labz (1opak.) Czym moge sie odblokować po tym, czy clomed z Kilosportu lub Nolvadex wystarczy??

[...] bardzo serdecznie. :) Biegam od ok.1 roku i zauważyłam ostatnio u siebie pewien problem. Podczas biegania, mniej więcej w okolicach 8km. Zaczyna mi drętwieć noga. Nie wiem czym to może być spowodowane. Źle się rozgrzewam,czy może to mieć coś wspólnego z jakimś urazem? Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na ten temat i mógłby mi pomóc byłabym bardzo [...]