na czym w

na czym mozna zrobic cykl zeby były fajne efekty pod wzgledem RZEŹBy??? hmb +..??????

[...] do stycznia?! zastanawiałem sie nad białkiem ultimate Protein 2750 kg i troche carbo czy moze lepiej jakiegoś gainera ?! Ciężko mi utrzymać diete dlatego chce sie poratować czymś po którym mógłbym jeszcze chociaż z 3 kilo przybrać ?! dobra teraz coś więcej o mnie. Na siłownie chodze jakies 7 miesiecy teraz miałem miesiąc przerwy w lipcu , od [...]

Witam, zacząłem ćwiczyć i chciałem spytać o moją przemianę, wstawiam kilka zdjęć przed i obecnie. Powiedzcie co poprawić na czym się skupić.

[...] sprawnościowego za ok pół roku, chce zyskać siłę i wyrzeźbić sylwetkę, tak mi powiedziała. Ogólnie rzecz biorąc to dosyć obszerne życzenie. I teraz zastanawiam się na czym się skupić, ma robić masę mięśniową czy jakąś diete na podtrzymanie? ile B, WW, T na kg masy ciala? Sądze, ze nie wymaga redukcji, typ budowy raczej ektomorficzny. [...]

[...] ze sztangą na barkach 2x 14.Uginanie nóg w leżeniu 2x 15.Wspięcia na palcach 2x max poprzeplatałem bicepsa z tricepsem chcialem jeszcze to samo zrobic z klatką i plecami ale z tego co wiem to najpierw ćwiczyc to na czym bardziej zalezy a mi najbardzij zalezy na łapach i klacie :) czeakm na odp. aha z tymi seriami to chyba troszku przegiełem co ?

[...] Do dyspozycji w domu mam ławkę płaską/skos górny z wbudowaną maszyną do rozpiętek, drążek, hantle, sztanga. Dodaję parę poglądowych zdjęć, które pozwolą na ocenie tego, na czym powinienem skupić się najbardziej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/571db150f72d40db869ede62256626a5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/304a233d769b4603a877aa4c0a118679.JPG [...]

[...] cwiczyc tak: Mozna stojac ciagnac wyciag w dół , siedzac za głowe lub przed głowe oraz robiłem na nim triceps uginajac tylko łokcie . -Gryfy -Hantle -Obciążenia - Cos na czym utrzymujac sie na rekach opuszczamy sie i unosimy do góry , nie wiem jak sie to nazywa . Jest to dosyc prosta sprawa bo to samoróbka bez żadnych bajerów . Mozna na nim [...]

hej, wyjasni mi ktos na czym polega mostek w trakcie cyklu? Zmieniony przez - propsy w dniu 2014-01-08 07:11:18

[...] z naciskiem na górną część ciała. Zmniejszyć kcal do 200 na plusie? żeby szło tylko w czyste mięso? Jakie wy macie sposoby na to? Nie chce redukować po cyklu bo wiem na czym się to by skończyło. Dlatego myślę czy może już na cyklu można jakoś zadziałać, chcę z niego wyciągnąć jak najwięcej. Dzięki za konstruktywną pomoc jeśli taka się pojawi.

[...] innym użytkownikom dobranie treningu dla własnych możliwości i predyspozycji :) Ja aktualnie jestem w trakcie treningu siłowego (sztanga na barki i wioo przysiady:P ) w 1 tyg. regeneracji. Także jumperzy proszę o wpisy:) Jaki trening, ile trwał, na czym polegał i jakie dał efekty. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dythican w dniu 2009-05-21 12:44:08

często brat mnie dokucza i ot tego się wkurzam a nie mam się na czym wyżyć

na czym polegaja te powiadomki i gdzie sie je włącza

Siemka , co waszym zdaniem jest lepsze bieżnia czy rowerek ?

wie ktos może na czym polega leczenie i czy wogóle mozna to wyleczyć??

szczyrkanie w stawach czy to jest uleczalne na czym ten problem polega czy to juz jakas poważna choroba?

[...] włosy około 5 cm na całej głowie (grzywka ok. 4, przy uszach ok. 3,5) i chciałbym mieć fryzurkę w stylu Prokopa czy Kammela, jednak boję się, że jak pójdę do normalnego fryzjera to mi spartaczy wszystko i wyjdę z tandetnym jeżem. Co polecacie? Jak nakierować fryzjera? ps.: jak kammel stawia te włosy do góry i na czym? Nie potrafię na to wpaść.

[...] 2 lat robiłem FBW 3xtyg, od pół roku jestem na splicie 4xtyg. To tyle, żeby nie zanudzać :) Niedługo założę dziennik treningowy :) Proszę o krytykę, co trzeba poprawić, na czym się skupić. Nawiększy problem mam z kończynami %-) ręce i nogi to u mnie tragedia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a1ea9df66c8482f832623fd8467df73.jpg [...]

[...] zrzucenia zbędnych kilogramów. Jedno co jest pewne to fakt, że napewno nie spożyje tyle makrodkadników ile wychodzi mi z diety.Czy ktoś moze mi pomoc i powiedzieć na czym sie skupic. Tzn. sprobować zjeść tyle białka ile zwykle celem ochrony mieśni i troche ww na oko czy odwrotnie??? Rano napewno zjem obfite sniadanie z owsianka i mlekiem [...]

Na czym dokladnie polega efekt monnface? :D

[...] są dobre lub czy czegoś nie uwzględniłem. Siłownię mam w domu więc ćwiczenia starałem się wybrać pod posiadany sprzęt. Nie mam drążka do podciągania, dipsów też nie mam na czym robić. Czy wyrzucić podciąganie wzdłuż tułowia a w zamian dać podnoszenie bokiem w opadzie? Oto wybrane przeze mnie ćwiczenia: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej [...]