na czym w

hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43

hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból

[...] nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. jak to jest z seriami? 12,10,8 czy 8,10,12 czy moze [...]

[...] nowego tematu 1. czy moge cwiczyc wszystkie partie ciala (czyli te ktore w ogole cwicze) podczas tego samego treningu? 2. jak czesto moge trenowac te same partie ciala? czym skutuje trenowanie tych samych partii co drugi dzien w porownaniu do trenowaniu ich np raz na tydzien/2 razy 3. jak to jest z seriami? 12,10,8 czy 8,10,12 czy moze [...]

jakie maksimum ustanowione na poczatku? jaki tydzien odpoczynku? po czym?! CWICZ DALEJ! na Twoim poziomie ty masz bic "maxy" co trening,a nie dochodzic do nich na przestrzeni tygodni . przyjdz za pare MIESIECY i wtedy napisz,jak idzie. tutaj wszystko juz miales podane: http://www.sfd.pl/Który_zestaw_FBW-t769713-s3.html Zmieniony przez - traktor71 [...]

w przykladowym planie wdarl sie blad-dlatego napisalem lekkie sprostowanie w kolejnym poscie. w skrocie: w A dajesz wyciski klatkowe,a w B-na barki. odmian i jednych i drugich jest cale mnostwo-jest w czym wybierac.

[...] trenując sporty walki itp najlepiej ćwiczyć FBW. Ale nie wiem czy ćwiczyć na mase czy wytrzymałość, bo czytałem że żeby ćwiczyć na wytrzymałość trzeba najpierw zrobić mase bo nie ma w czym rzeźbić. Z kolei na mase nie można ponieważ masa spowalnia, i ciężko nabrać masy przy innych takich sportach. Chciałbym więc spytać. Masa czy wytrzymałość ?

[...] ktoś bardzie doświadczony dorzuci coś od siebie? "Ich układanie różni się, nie możesz podzielić zwykłego treningu tak jakby na pół. " jeżeli sie różni to chciaŁBYM wiedzieć czym , a nie tylko "nie bo nie":) Jak da rade oczywiście" w moich założeniach chodzi głównie o to , żeby wyczerpać maksimum tego czego mam pod dostatkiem , a wiec czasu na [...]

[...] A tutaj ból przy opuszczaniu sztangi na czoło: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6664eb9c15f1468f8b808093e6a80012.jpg I co do dity: Mleko dam 3,2% bo nie wiem czym już te tłuszcze podbijać i tak samo zmienię twaróg półtłusty na tłusty. Orzechy drogie a schodzą jak głupie. Jeszcze jedno jajko pewnie dodam bo co innego mogę zrobić. [...]

[...] to ze wiecej jestem w stanie zaplacic za cos co bedzie dzialalo to nie tyczy sie tego ze w miejscu A kupie produkt za 100 a w miejscu B ten sam za 150. Chyba nie rozumiesz o czym sie tu pisze. Druga sprawa to to ze nie dziala na kazdego - to chyba normalne, jak w przypadku najtanszych i najzwyklejszych supli. Niedlugo beda probki - umowmy sie ze [...]

[...] Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag : - nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych). - dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, [...]

[...] Cóż przykre ale prawdziwe. Cwaniaczki jeszcze do niedawna w pieluchy robili, nie wiedząc co to SAA, a teraz strugają niewiadomo jakich ekspertów. (nie musicie już odpisywać czym prędzej żeby jechać teraz po mnie bo się akurat nawinąłem ) Główne pytanie tego tematu może jest banalne i głupie, ale byłem tego ciekawy i myślałem że może dowiem się [...]

[...] jakby wiecej wypowiadam sie w ytym temacie....co do zawieszonych zawodnikoow to sadze ,ze firma ich teraz nie zostawi(byłoby to chyba nieuczciwe....jak sadzisz?). powiedz czym roozni sie kulturystyka zawodowa i amatorska......chyba tylko kontrolami antydopingowymi i przyzwoleniem na stosowanie koxu. Jestes w błedzie jesli sadzisz ze wyjatki [...]

[...] od diuretykow ale to bylo kilka lat temu ale najbardziej cierpi na tym wszystkim zawodnik a dlaczego dlatego ze jak sie naszprycuje sie jeden baran z drogim nie wiadomo czym a puzniej podchodzi do ciebie ktos i mowi ze ty jedziesz na towarku co nie jest oczywiscie prawdom zapierdzielasz jak wol i puzniej chodzisz zdenerwowany przez jakiegos [...]

Arad - temu ze sam cwicze na silowni, temu ze moja mlodosc byla nierozerwalne zwiazana z silownia , temu ze na pewno choc kilku z Was czeka to o czym pisze, temu ze mam ochote incognito podzilic sie z kims informacjami o "ciemnej stronie mocy" , co do innych dyscyplin - to jedynie kolarze przesadaja z epo, poza nimi na pierwszym miejscu [...]

e tam, w dublinie na obrzeżach jest hoteli pd zatrzęsienia. Dookoła samego lotniska jest ich z 10, także naprawdę jest w czym wybierać. Warezz przeprowadź się do Dublina, będziemy razem na siłkę śmigać

Dzis w pracy mialem klasyczna sytuacje typu "polacco na emigracji" Pracuje na lotnisku, na hali przylotow. Stoje sobie, podchodzi taki typowy Marian po 50-tce:"...eee... yhmm... z Warszawy... bagaz..?" No to ja: "Czym Pan przylecial?" A on na to, calkiem powaznie - "Samolotem"

........ panowie i panie jesli mozna wiedziec to czym smigacie na obczyznie?? jakie macie furki jakie mieliscie.... hehehe ja smigam litrowym seatem ibiza z 2000r bo cena ubezpieczenia mnie zabija hehehe wczesniej fiat bravo 1.4 ale to był smok wawelski lubiał wypic....teraz szukam murzynki na gwałt hehehe nie celuje w 1,9tdi passat a4 pozdro [...]

calkiem mozliwe. dobrze ze niektore maja leb na karku, z takimi to jest o czym pogadac, najbardziej kumate dziewczyny odemnie z pracy akurat nie lubia ciapatych ani glodnej litwy itd. bo te co na ciapatych leca to przewaznie jakies nieogarniete, szare lub takie co w "Pierdziszewie" w Polsce mieszkaly. Nie mam nic do obcokrajowcow bo [...]

Jak wygląda: - wyciskanie olimpijskie? - przysiad Gironda? Czym zamienić: biceps SS: młotki + modlitewnik 5 serii 1 cwiczenie na triceps Sciaganie wyciagu górnego jednorącz 5 serii Triceps Francuskie na ławce skos w dół 5 Ściąganie linki oburącz 5 A5 Plecy Martwy ciąg 8 Wiosłowanie sztangielką 8 Wiosłowanie wyciągiem dolnym 1x100