na czym w

[...] przeklinałam w duchu, że zawsze muszę coś wymyślać, a bieganie byłoby dla mnie o wiele prostsze... o łożesz Matko! Ten trening trwał wieczność, czyli: 36:06 min., przy czym pompki męskie robiłam tylko na początku, resztę damskie, a później nawet tylko przechodziłam nogami... więc nie było to takie jakie było założenie. Ale i tak sprawiło mi [...]

[...] 27.10: 24/27,5 Jestem zadowolona BARDZO. ;-] 2. TRENING. PRZED: bieżnia - 10min, ok.1,5 km, PO: bieżnia - czołganie się tempem żółwim przez kilka minut %-), po czym: stretching... Dzisiejszy trening mnie niesamowicie dobił. W ogóle nie miałam sił, miałam jakieś osłabienie, ciężary były dla mnie cięższe niż zwykle. Prawo grawitacji [...]

Panie Sławku odnotowuje wyraźnie większą wytrzymałość...od kiedy stosuje t-100 mogę przebiec szybkim tempem na orbitreku 60 min będąc ubranym na cebulę....przed suplementacją max. 30 min przy znacznie większym zmęczeniu po zakończeniu treningu...no i oczywiście ruszyła sie waga w dół a przy tym redukcja tkanki tłuszczowej... Czym to można [...]

Panie Sławku odnotowuje wyraźnie większą wytrzymałość...od kiedy stosuje t-100 mogę przebiec szybkim tempem na orbitreku 60 min będąc ubranym na cebulę....przed suplementacją max. 30 min przy znacznie większym zmęczeniu po zakończeniu treningu...no i oczywiście ruszyła sie waga w dół a przy tym redukcja tkanki tłuszczowej... Czym to można [...]

[...] a o to tu też chodzi ... Jak rozmawiać o sprawach łóżkowych to profeska ale tak to było i przed braniem T-100 /-) Niech Olimp dalej działa i zaskakuje tak dobrymi i bezpiecznymi produktami . Podkreślam że jem 4 kapsy dziennie !!! ta opinia potwierdza to o czym pisalem wyzej ... im czlowiek starszy tym bardziej powienien odczuwac pozytywy :-)

[...] kłótnia o tą dietę, Panowie dajcie sobie na luz ! Koles co ma 35 w bicepsie będize mi mówił co mam robic i co mam jesc ? Zenujace ! Pozatym nie licze juz kcal bo wiem ile w czym czego jest i na oko sobie licze po drugie powtarzam poraz kolejny jestem tylko AMTOREM i nie jezdze na zawody ! Ja to robię dla siebie, cały czas sie staram zeby było [...]

[...] oddalone nieco od niej na boki, ziemi dotykaja tylko stopy szeroko rozlozone i robimy ruchy glowa do przodu i tylu. Nie wolno robic jakich kolwiek ruchow na boki bo pisalem czym to grozi. 3.Robimy mostek tylko ze nizej nad ziemia i tak jak w 2 cwiczeniu opieramy glowe na ziemi i robimy ruchy w przod o tyl. To tyle jesli chodzi o moje cwiczenia. [...]

danielloo- przez zime zawsze robi sie mase a na wiosne i lato żeźbe, tak zeby było się czym chwalić na plaży ja w1 miesiąc przybełem na wdze 5 ale mona nawet więcej,do końca stycznia zrób sobie solidną mase,a do czerwca chodz conajmniej 4 razy w tygodniu, a najlepiej 5-6razy na siłownie zeby sie wyżeźbić, ja tak robie od tamtego roku i działa, dla [...]

Fajny wyglad bez odrzywek mozna osiagnac w ciagu 2 lat . Wiem o czym myslisz teraz . "Czy zdarze do tych wakacji" Jak bedziesz sie trzymal diety i treningu to na pewno zdarzysz . Ja teraz ciagne na samym bialku i rezultaty przeszly wszelkie oczekiwania (fakt ze i tluszczu sporo zlapalem ale to produkt uboczny) Coraz powazniej mysle [...]

[...] i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw sobie to na później. Gdybyś jednak coś zastosował to efekt byłby tylko odrobinę lepszy niż przy treningu bez nich. Zasada jest taka : 1. Dieta 2. Trening 3. Regeneracja 4. Ewentualnie suplementacja. Przy czym 1 punkt jest najważniejszy i stanowi conajmniej 70% sukcesu w budowaniu masy mięśniowej. ...

[...] ze niepolecasz tego innym?) moja siostra przez 3 lata trenowala karate i jakos nienazekala, mowila cos o robieniu pompek na piesciach i nieraz miala pozdzierane kostki ale w czym to szkodzi to niewiem Cinek-dal bym ci soga ale juz ci kiedys dalem a w dziale trening(w kazdym dziale tak jest) mozna jednej osobie dac tylko jednego soga,moglbym dac [...]

[...] fakt ja swojego ćwiczę od nowego roq (co też jest błędem!). Ale miałeś też wpisać ciężąr w seriach:P Brakuje Ci tylko 1,5kg do setki na klatę Ładny wynik!. Życze tej 100kg czym prędzej! Ok mykam spać rano musze wstać o 6...z psiakiem na dwór i do szkoły od 7 poza domem do 18...chyba heh szkoła... ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... [...]

tez tak umiem patriot, masz juz plan na rzeźbe ulożony, bo ja włansie myłśe co z czym łaczyc, chce zrobic triceps z biceps w super seri, a reszte w seriach łaczonych, i myłśe jak to ulozyc w rozkladzie tygodniowym, jak Ty robisz? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

[...] powt. Triceps: Drążek chwytem 3 serie 8-12 powt. Sztanga w wąskim uchwycie 3 serie 8-12 powt. Francuskie hantelkiem 3 serie 8-12 powt. Brzuszki IV dzień treningu ( nie zawsze jest ) Przedramie + Brzuszki Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym to jest dla ciebie

do Stara Ekipa- zaczynałem od 29 w łapie, w klacie 89 , uda nie ćwiczyłem zbyt długo poprostu już mam i ćwiczyłem je jakieś trzy tygodnie razem z brzuchem i łydką a na początku miałem około 46, a na klatę ostatnio wycisnełem 68 kg a ty czym się możesz pochwalić mięśnie i jeszcze raz mięśnie

Swietlik ja znowu slyszalem odwrotnie ze czterosuw ma wieksze osiagi bo idze go bardziej wyzylowac przy czym wiecej pali:( Ale niebede sie klucil bo mi tylko tak mowili. A jesli chodzi o rok to mi sie duplo 93roku. W gazecie pisze Gielda motocyklowa 6zl kosztuje kupuje co miesiac:) Hmm tylko niewiem czy mi stary pozwoli na taka 125 to juz sie [...]

[...] dlatego) wiec... na siloeni mi strasznie beznadziejnie szlo jakies male ciezarki ktore bralem na rozgrzewke ledwo co podnosilem staralem sie na hama ale jakos nieszlo ... czym to jest spowodowane tym ze nie biore juz mass gaina czy tak sie zdarza pomocy??? (w pon tez tak bedzie?) Tylko poświęcenie czyni mistrza Zapraszam na moja strone [...]

[...] trening do tej pory cwiczylem 1 raz w tyfgodniu z tricepsem wyciskanie n prostej wyciskanie na skosie i rozpietki na skosie - dac klatke 2 razy w tygodniu??(jesli tak to z czym polaaczyc) i jak ewentualnie trening zmodyfikowac ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

[...] że nie bierze się po 3 miesiącach kreatyny?. Jeżeli tak to spox, jeżeli nie to widzisz. Nie każdy ma dopływ do takich info, że kreatynkę po conajmniej roku można łyknąć - czym później tym lepiej. Muszę powiedzieć, że troszkę mi spadło cm, przez tą przerwę w treningach, ale młody jestem i mam czas jeszcze. Pozdrawiam!. "Nie kupuje [...]

Witam wsyztkich i dziś dam dłuższy post niz zawsze bo jest o czym pisać ekipa:nie bój żaby ,ja musiałem na 6 z w-fu biec az 4km!!!miałem na to koło 30 minut...Udało się i myśle że ty tez sobie poradzisz.Zas jesli chodzi o mnie to przebiegłem to tlyko dlateg że często biegam na boisku za piłka a dystans wcale nie nalezy do krótkich ... Boss:Fajny [...]