[...] ławce skośnej 30st - 3x 15-12 wyciasknaie hantelekna ławce skośnej 30st - 4x 12,10,10, 8 wyciskanie hantelek na ławce skośnej głowa w dół- 4x 10 Butterfly – (zapominj o czym takij jak łokić 90st, rób na łokciu minimalnie ugiętym przez całość trwania ćwiczenia) 4x 15-12 Triceps Pompki na poręczach- 3x max (nie więcej jak 10x. W innym wypadku [...]
[...] 26,5kg*12, 26,5kg*9+3 (ostatnie z przerwą, starałam się oderwać lędźwie) 21,5kg*12, 21,5kg*12, 21,5kg*12 (tutaj też zmniejszyłam, żeby zejść niżej, na dole zdjęcie na czym się nagrywałam farby, steper i pudła się przydają ) 24kg*12, 24kg*12, 24kg*12, 29kg*12, 29kg*12, 31,5kg*10 (zapomniałam zacząć z 31,5kg) 5. push press 3x12 16,5kg*12, [...]
[...] uczy się na własnych błędach...}:-( Ćwiczenie B1 i C1 cały czas z tym samym obciążeniem, ledwo wyciskam te 6,5 kg... MC i wiosło nagrywałam, wrzucam na YT w związku z czym będzie prośba do Obli o ocenę... Wiosło zmniejszyłam do 20 kg bo przy 30 kg technika kulała, jak Obli powie, że poprawnie będzie progres. Michy: 1700kcal B/W/T 120/130/T [...]
[...] czyściutkie. Następnie kroję w kostkę. Na tej mojej podróbce PAMu podsmażam cebulę z czosnkiem i dodaję mięso. Całość dusi się, aż puści soki. Duszę tak dłuższą chwilę, po czym dorzucam przyprawy (majeranek, pieprz, liście laurowe, ziele angielskie, kapkę Vegety, pół kostki rosołowej i co tam jeszcze jest pod ręką) W zasadzie pod pokrywką nie [...]
[...] byl wyprosukowany jako cudowny srodek na niwelowanie miejscowie tkanki tluszczowej tej opornej:-) aby ladowac prosto w miejsce jakie nas interesuje zeby wymodelowac to na czym nam zalezy, jednak koniec koncow okazalo sie, ze produkt nie dziala tak, jak pierwotnie zakladano, ze bedzie:-) wiec cena spadla mocno w dol i obecnie wykorzystywnay [...]
1.JACK3D Wersja Geranium 250g USP Labs 2.URX BOMBSHELL 270g 3.Hi-Tech JACK'D UP 250g DMAA 1.3 Geranium Ktory wybrac? No chyba ze jeszcze jakies inne sugestie? kwesta na czym ci zalezy, jak na solidnym pobudzeniu to celuj w to co zawiera jak najwiecej gerki:-) ogolnie z tych ttrzech ja bym wybral pozycje nr 2, jezlei jest to wersja stara, dla mnie [...]
[...] na pytania pojedyncze dotyczace podstawowej suplementacji :) proponuje zalozyc wlasny temat gdzie po krotce opiszesz minimum swoj staz, doswiadczenie z suplementacja i to na czym dokladnie ci zalezy od zastosowanych produktow :-)) wtedy bedzimey mogli celnie dobrac suplementy pod Ciebie. Tutaj w temacie jedynie piszemy nasze doswiadczenia i [...]
"3x w tygodniu Joga ( intensywniej około 50min + regeneracja 30min)" Nie wiem na czym polega "intensywna joga", ale treningowo dysponujesz 3x 1,20h. Te 80 minut 3 razy w tygodniu wykorzystałbym na twoim miejscu jakoś bardziej intensywnie i tu jest miejsce, by delikatnie wspomóc się suplementacją. Mocne rzeczy u ciebie odpadają, więc to nie ten [...]
"3x w tygodniu Joga ( intensywniej około 50min + regeneracja 30min)" Nie wiem na czym polega "intensywna joga", ale treningowo dysponujesz 3x 1,20h. Te 80 minut 3 razy w tygodniu wykorzystałbym na twoim miejscu jakoś bardziej intensywnie i tu jest miejsce, by delikatnie wspomóc się suplementacją. Mocne rzeczy u ciebie odpadają, więc to nie ten [...]
[...] morderstwem. Podobnie wyzysk, który zawsze będzie wyzyskiem z jedynie negatywnym wydźwiękiem, karalnym występkiem mającym swoją jednoznaczna definicję nie pasującą do tego o czym piszesz. kierunki smieciowe to padaka, obaj o tym wiemy, pozniej ludzie maja pretensje ze nie maja pracy bo konczyli jakies kur hotelarstwo... W innych krajach tez sa [...]
[...] morderstwem. Podobnie wyzysk, który zawsze będzie wyzyskiem z jedynie negatywnym wydźwiękiem, karalnym występkiem mającym swoją jednoznaczna definicję nie pasującą do tego o czym piszesz.” - wyzysk moze byc tez pozytywnym slowem, tylko ludzie nie wiedza o tym, odrazuszufladkuja, wiesz o co biega. Pozytywny wyzysk w pracy idealnie pasuje, tylko [...]
[...] od ciezaru z ostatnich piatek minus 95 czyli jesli miales ostatnio na 5tkach 225kg to 225-95=130 oznacza to iz od 130 skaczesz juz po 10kg w tym planie paradoksalnie czym wiecej seri tym mniejsze przetrenowanie dlaczego gdyz w zasadzie jedyne co mozesz przetrenowac na takiej suplementacji to nerwy a tyle serii wstepnie zmeczy miesnie [...]
[...] klapa. Asekurant to chyba miał problem ze słuchem ale cóż wyszło jak wyszło. Stanowiska do przysiadów nie było bo nikt nóg nie trenuje Sztangielki nie opisane, hvj wie czym machasz Przy rotacji to widziałem na twarzach "o hvj mu chodzi"? i jeden zapytał się co to jest Następnym razem muszę poszukać innej siłowni ba ta to [...]
[...] wróci do 70-80% sprawności ale nie będę mógł podnościć takich ciężarów jak kiedyś. Powrót do dużych ciężarów powinien nastąpić.......... po dwóch latach". Na czym polega ból - jak schodzę w dół to już zaczyna ciągnąć scięgno nad rzepką i ból rozciąga się od przyczepu ścięgna nad kolanem aż pod rzepkę. Jak jestem już w miarę na [...]
[...] że coś widać Nie jest łatwo trzymać michę ale to kwestia nawyków i wmówienia sobie "to muszę jeść i koniec". Silna wola to druga sprawa. Tu różnie o czym możecie przeczytać. Podziwiam kulturystów, że potrafią ściśle wyliczone porcje zjadać i kręcić po 60-90min aero dziennie. To trzeba kochać. Ja nie dałbym rady. Lubię [...]
[...] stały bywalec siłowni. Warunki: Siłownia jest mała, sprzetu jest mało, a radzić sobie trzeba. Wspiecia na palce stojąc, trzeba jak nazwa sama wskazuje robic stojąc na czymś. Step jest plastikowy – co przy obciązeniu 115kg plus yoyo robi się niebezpieczne. Jako podstawki służa więc dwie 15kg sztangielki. Sztangielki mają to do [...]
[...] i na suplach i nie na suplach, i narazie przytylem 27kilo, teraz sobie powiekszylem obwodowo o ilosc cwiczen i o siady ktorych nigdy nie robilem, nogi mi ida az za dorbze o czym swiadcza wytarte uda i to ze nie moge sie zmiescic w spodnie... pozatym gybys nie zauwazyl to robie ten trening odkad wrocilem na silownie czyli od 12 tygodni i zobacz w [...]
[...] juz jak wstalem to nie milem sily zeby podejsc krok do przodu a jeszcze gibac sie z tym ciezarem to jest ciezko, wiec fajnie jak ktos odklada Wiem juz przynajmniej na czym polegal moj blad w tym treningu ktory teraz robilem, mowie o treningu ogolnym, a na bledach czlowiek sie uczy wiec bedzie lepiej. Srubowalem wyniki we wsyztskim naraz i [...]
[...] -już po wymnożeniu przez ilość spożywanego pokarmu B 6,8/T 3/WW 10/ KCAL96 i co jest w tym takiego nei czytlenego ?? Khaine Wypełnij dokładnie profil żebyśmy mieli na czym się oprzeć przy ocenianiu diety. jaki profil ? profil klubowy ? czy jakiś profil dotyczący diety nie kapuje szczerze mówiąc !! waga 48 kg wzrost 170 cm wiek 17 lat i [...]
DT ...Agnieszka dźwiga, w pogoni za formą
