na czym w

[...] 2.wyciskanie francuskie sztanga lezac 3x 12-10 3.prostowanie ramienia w opadzie 3x 12-10 2.barki+biceps barki(nie jest tych cwiczen za duzo?z czego zrezygnowac co z czym zamienic? 1.wyciskanie zza karku 12/10/8 2.unoszenie sztangilek przed siebie 3x 12-10 3.unoszenie sztangilek w opdzie tułowia 3x 12-10 4.unoszenie sztangilek na boki [...]

[...] sa "zakwasy" a raczej DOMS - nie sa wyznacznikiem dobrego treningu tu zgoda, ale sa wskazowka ze moze nastapic jakis progres, dluzszy czas bez DOMS'ow to stanie w miejscu, o czym sie niektorzy przekonaja na wlasnej skorze. Dalej: Kondycja i wytrzymalosc miesniowa - przy 5pow spada drastycznie, efekt taki na dluzsza mete powoduje ze przy 10pow [...]

[...] zrwezygnowałem. Krav Maga dostarcza mi aerobów, ćwicząc techniki i łącząc je w ciągły ruch wszelkie dowolne użyteczne kombinacje włącznie z podcięciami, rzutami, padami ( o czym tu nie pisałem ) pracuje dość intensywnie całe ciało, i jak dla mnie to też są aeroby. Ale biegać i tak będę bo mam fajną trasę już upatrzoną i pogoda tylko do tego [...]

[...] przecisnąć przez praskę; cebulkę drobno posiekać i wszystkie składniki wymieszać zamiast majonezu często dodaję jogurt ewentualnie mieszam go z musztardą W związku z tym, że w mojej rodzinie jest wielu fanów kanapek a serków topionych nie znoszę to wynajdywałam czym je zastąpić. Życzę smacznego a jak jeszcze coś mi się przypomni to napiszę

Ja dałem prostą i krótką wypowiedź, która jest prawdziwa i nie masz jej jak podważyć, więc piszesz w ogóle o czym innym, pomijając moją wypowiedź. Więc to żadne argumenty na moją wypowiedz, przeczytaj ze zrozumieniem co napisałem i do czego się odnosiłem. Nie ma na wzmianki o dopingu, o uważaniu się świętych, obżeraniu czy innych rzeczach, o [...]

[...] 23 kwietnia 2003, wystąpiła u niego nagła gorączka. Po zdiagnozowaniu Raúl został natychmiast operowany przez szefa służb medycznych Realu, Alfonso Del Corrala, po czym, po trwającej godzinę interwencji, przewieziono go na salę pooperacyjną. Poza wyżej wspomnianym spotkaniem z Manchesterem, Raúl opuścił wtedy dodatkowo dwa [...]

Trening Martwy ciąg spoko, jak widać na końcu 9 powtórzeń. Tylko jestem na siebie zła bo cały trening byłam roztargniona, myślałam o nie wiadomo czym i co rusz się łapałam na tym, że robię bardziej przysiad niż MC. Ale starałam się skupić. Nie lubię takich zamyślonych dni jak ten -_-' Barki, hmm... Myślałam, ze dam radę, ale jak dołożyłam ciężaru, [...]

[...] mowia ze Jeet Kune Do nie polega na czerpaniu technik z innych sztuk walk. Prosilem Ciebie o to samo, zebys podal fakty, na ktorych bazujesz swoja opinie na temat tego czym jest JKD i na temat Bruce'a. Czy Twoj jedyny argument to to że Bruce nie startowal w zawodach? Taki sam argument przeciw niemu stosowali nieustannie panowie z Kenpo [...]

[...] rhytm). -> "co za bzdura" A ja mysle ze fakt, jesli bzdura to mozesz podac owe podstawy naukowo-teoretyczne ekonomizujace ruch. Podjerzewam ze nawet nie wiesz o czym mowi Bruce, ale mimo wszystko krytykujesz. -> człowieku obaliłem wiekszość argumentów "przeciw" MT Bruce'a ktore wymyślił sobie z kosmosu wiec o czym [...]

Wakacyjne igraszki czas zacząć!! Wiem, tyle czasu mnie nie bylo, ale obrona licencjatu i potem musialem odsapnac i pogoda nie byla sprzyjajaca. Plany na wakacje sa ostre pod wzgledem treningowym :-)) Cel? Poprawa sylwetki (krata na brzuchu %-)) + nauka techniki w siadzie trojbojowym i klasycznym MC (tutaj upatruje wine w slabych osiagach). W [...]

[...] nawet się nie chce naprawić tych wypisek. I na koniec autor piszę zeby nie robić mu spamu tylko pisać o treningach o odżywkch itp. Autor sobie z nas kpi? Człowieku o czym tu mamy pisać jak poszedł trening, jak ty wypisek nawet nie dajesz, i sobie bimbiesz przez cały test. i jeszcze jedno cytuję "Została jeszcze około połowa testu, [...]

Ale codziennie mogą być to inne posiłki. Tylko jednego dnia to samo będzie kilka razy, czym oszczędzasz czas. Urozmaicać sobie można dodatkami - np. do każdego posiłku inne warzywa. Codziennie inne posiłki - mogę zmieniać zioła przy kurczaku i zamieniać kaszę na inną kaszę lub ryż ;). Oczywiście się śmieję, wiem, że macie rację - powinnam tak [...]

[...] Ciężko. Tylko pierwsze dwie serie zrobiłam bez przerwy. Później po 30 s robiłam kilka sekund przerwy i dopiero kolejne 15. Nogi miałam dosyć szeroko. No i super, masz nad czym pracować. Nie od razu Rzym zbudowano :-) jak będziesz robiła pełne serie to jako utrudnienie wprowadź złączone stopy. Ale to sobie daj na czas na to :-) Mam pytanie do [...]

Pomiary może i wyższe, ale na zdjęciach nie mów, że nie widać poprawy To jest właśnie to o czym pisałam - ciało jest niby mniej galaretowate, ale dalej wielkie. Jak oglądałam się w lustrze to wydawało mi się, że efekty są bardziej widoczne, więc jak zobaczyłam zdjęcia to się lekko podłamałam bo wolę się w wersji mniejszej, nawet jeśli jestem [...]

[...] na wodzie kokosowej albo soku jabłkowym itp. i brakuje mi takich rzeczy, których teraz raczej mam nie jeść, a które same w sobie nie są niezdrowe. Ogólnie - koniec marudzenia :). Przynajmniej na jakiś czas ( ;) ) - czekam na nowy rozklad i nowy plan i kombinuję z czym połączyć moje ulubione dania żeby wyszły z tego pełnowartościowe posiłki.

[...] ciągu po 20 kg 7,5kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg/7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 2. Wyciskanie hantli stojąc (neutralny chwyt) 4x 12, 3010 miałam zmniejszyć ciężar (o czym przypomniałam sobie jak znów pierwszą serię przerwałam w połowie. Pozostałe były pełne, ale wciąż ciężko od 9. 2x 5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg/ 2x 3,5kg 2x 5kg/ 2x 5kg/ 2x [...]

[...] zdarza mi się dosyć często obcować z cudzym smutkiem, cierpieniem i innymi negatywnymi emocjami, co ostatnio mocno się nasiliło, więc treningi pomagały mi odreagować. To nad czym chciałabym w najbliższym czasie pracować: - jędrność skóry - widać na zdjęciach mocno, że jest wisząca, zwłaszcza nad kolanami i pępkiem - zgubienie kołderki tłuszczowej [...]

[...] i drążek też słabiej. Aero po to była żenada. Mountain climbers musiałam zamieniać na bieg z kolanami wysoko w miejscu, bo nie dawałam rady robić tego 30s :-| Oj jest nad czym pracować. Miska przekroczona, nie ogarnęłam swojej chcicy, zła byłam na siebie, to się więcej nie powtórzy bwt 132/199/61 + kromka razowca z masłem + kawałek babki [...]

[...] i bez problemu mogłem podjąć decyzję o zakupie. Sam zagadał do mnie odnośnie SFD, jest zainteresowany reklamą tutaj, więc może coś z tego wyjdzie i niebawem zobaczymy ich ofertę na forum. Możesz powiedzieć , że jesteś z SFD lub dostałeś ode mnie namiar to może jak i mi , wpadnie Ci drobny rabat :-) Siłowni sporo przerobiłem - obecnie [...]

[...] 3 x 12-8 - kilka serii rozgrzewkowych, czwórki zostały styrane już na samym początku 10x40kg 10x40kg 12x40kg 8x40kg 8x40kg 10x40kg 2. Przysiady bułgarskie 3 x 20-10 - po czym dobiłam nogi przysiadami 10(na stronę)x16kg 10x16kg 6x20kg 8(na stronę)x16kg 8x16kg 10x16kg 3. Odwodzenie nóg na maszynie 3 x 15-10 12x23kg 12x23kg 12x23kg+10x18kg [...]