Witam Koledzy, Ja również mam ten krępujacy problem co "xaoph", więc też chętnie pocztam Waszych propozycji i czym prędzej biorę się k***a do roboty, bo jak do tej pory brakowało mi wiedzy na temat treningu, a jak już podejmowałem jakieś działania to nie byłem konsekwentny ! ;) Tak jak napisał Patryk, ćwiczenia budujące i rozciągające [...]
Bzdury kolego opowiadasz. Nie bylo jej ani na sherdogu, ani na wikipedii. Sam sobie tematu nie wymyslilem. Wychodzi na to, ze dyskutowales, a do konca nie wiedziales o czym piszesz. Chyba sobie wymyśliłeś bo wchodziłem na sherdoga i widziałem, że była przegrana z Howardem. Chyba tylko Puar wierzysz w te swoje legendy tak jak w przypadku Pudziana [...]
[...] przez wątrobę. Utworzone w wątrobie lipoproteiny VLDL przedostają się do krwiobiegu, gdzie tracą na rzecz różnych tkanek większość zawartych w nich triglicerydów, po czym z ładunkiem cholesterolu powracają do wątroby. Rozkład chylomikronów i VLDL zachodzi przede wszystkim w tkance tkanki tłuszczowej i mięśniach szkieletowych. [...]
Dzieeeeki nie ma sie czym chwalic ale mysle ze chyba wszyscy przez ten "etap" przechodzili.. hyhyhy no musisz przyznac GroHu ze korcilo Cie choc raz zeby sobie "pokrecic" co?? DUSZA- transcendentalne pojęcie wnętrza oraz osobowości człowieka. Dusza każdego człowieka jest jak odcisk palca zostawionego na szybie pociągu który [...]
Ja mam tak samo przy czym jeszcze później wstaje bo kładę się spać ok 5 rano. Gdzie w śniadaniu pełnowartościowe białko?? Dodaj ze 3 jaja. Skoro to twój posiłek przedtr. to wywal te orzechy by zmniejszyć tłuszcz (zarzuć je np w pracy). Po treningu bym sobie darował te wafle, i tego banana razem z tym białkiem zapodał (taki domowy gainer ) Do tych [...]
Ejjj, to przekaż koledze te linki: Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
[...] są bardzo dobre! Młodziak uzyska efekt w czasie, w którym senior będzie w pocie czoła podtrzymywał ostatnimi siłami swoje "osiągnięcia". Młody zrobi coś w kilka miesięcy, starszy "podobnie" w rok jak dobrze pójdzie. Przy czym młodemu efekt zostanie na dlużej bez wysiłku, a starszemu spadnie dość szybko bez regularnego utrzymywania formy i diety.
[...] całkowitym laikiem potrzebuje bardziej dokładnych instrukcji( jak dla dziecka) czyli czy dołączyć jeszcze jakiś testosteron jak tak to jaki i ile i jak często itd. A biorąc pod uwagę zawody to kiedy odstawić czy czym zakończyć czy coś na wycinke przed zawodami jak tak to co i ile? Dzięki Zmieniony przez - Bandzior666 w dniu 2018-12-31 10:37:45
[...] po przerobieniu waszych dobrych artów postanowiłem ćwiczyć FBW według przykładowego treningu na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu. I pytania do tego: -czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? co do odżywiania to jeszcze wraz z [...]
[...] się na tańsze surowce i robi lipę. Tak naprawdę końcowa cena prawie kompletnie nie odzwierciedla klasy produktu bo zależności które się na nią składają jest bardzo dużo, o czym nawet ostatnio mówił Olimp w swoim dziale w związku z cenami ze sklepów internetowych z USA. Ja w przyszłości będę miał np rybozę i MCT , ale nie mam możliwości dostać [...]
Mam zamiar zgubić około 10 kg wagi ( na początek),później chciałbym redukować tkankę tłuszczową. A zatem czym jest to 10 kg? Kości się pozbędziesz? Tak wogóle to przy Twoich wymiarach utrata 10 kg tłuszczup powinna być wystarczająca. Co więcej radzę nie traktować 10 kg jako "rozgrzewki" bo to całkiem sporo i trochę CI zejdzie zanim to zgubisz. Co [...]
[...] wojenną, produkcją wojenną innych państw i szeroko pojetym bezpieczeństwem ekonomicznym Zarząd 11: zajmuje się strategicznymi siłami nuklearnymi Zarząd 12: Nie wiadomo czym się zajmuje Są jeszcze: Zarząd Finansowy Zarząd techniki Operacyjnej - technologia zbierania informacji Oraz Akademia Dyplomatyczno-Wojskowa Akademia dzieli się na [...]
Nie słuchaj bzdurnych podpowiedzi ludzi którzy nie mają zielonego pojęcia o czym piszą Wyeliminuj najlepiej do 0 węglowodany a przynajmniej do 20g na dobę Aktualnie jestem na CDK i po około 2 miesiącach zrzuciłem około 16 kg w pasie straciłem 13cm (121-108) a w klatce tylko 6cm (130-124) i nie straciłem mięśni a wręcz przeciwnie siła mi wzrosła [...]
Tez pisalem o tym w zeszlym roku. Ja podzielilem referat na dwie czesci: I Ogolny opis czym sa sterydy, dzialania na organizm, skutki uboczne i kozysci, ceny nazwy koksu itd. II Zastosowanie dopingu w sporcie- tj jak najwiecej ciekawostek, zauwazenie ze dzisiejszy sport opiera sie na dopingu, porownanie fot (np kulturysty z lat 50-60 z Ronim, [...]
[...] Bialko ok. Za malo warzyw. Kalorie - hmmm - tutaj mozna polemizowac - ale zostawilbym na tym poziomie - i sprawdzal efekty. Dodaj kompleks witaminowo-mineralny. Zmien to o czym mowie wyzej - i stosuj. Patrz na efekty i jesli bedzie trzeba - zmieniaj co bedzie trzeba (kalorycznosc glownie - manipulujac skladnikami odzywczymi) [...]
[...] jest - nowe doswiadczenie, czy masz szanse ocenia sedziowie, ale jak napisal Darek - nad pewnymi rzeczami nie przejdziesz jako natural. Ja bym sie natomiast zasntawil nad czym innym: do czego wlasciwie prowadzi wygrywanie zawodow? Nawet na poziomie Olimpii miodu z tego ni ma, za poziom poswiecenia i utraty zdrowia dla 100 tysiecy baksow + kasa [...]
[...] trawienny, poprzerastane dwukrotnie wątroba itd (vide wydęty bęben np Colemana - to nie tylko tłuszczyk) 3. 'odwadnianie' przed zawodami (sód, potas itd, zawodnicy wiedzą o czym mówię - zagęszczenie krwi = na każdych zawodach pod egidą IFBB musi stać karetka ze sprzętem reanimacyjnym na wypadek gdyby ktoś się napiął i już nie mógł poluzować - [...]
Nie mam stałej diety, ogólnie wiem co z czym łączyć, czego unikać itp. Mogę przykładowo napisać jak wygląda moje jedzenie. Rano: 7:00 Owsianka 60g + banan 100g + jogurt naturalny 100g lub jeżeli na mleku robię to bez jogurtu, czasami dodam orzechy włoskie. 10:45 - drugie śniadanie Odżywka białkowa + kanapka (pieczywo razowe z szynką drobiową, [...]
[...] - 5x3x60-80kg Przysiad z 3s przytrzymaniem - 3x3x80kg(+5kg) (oczywiscie dynamiczny wyprost) Przysiad dynamiczny - 2x8x60kg Wykroki 3x8 Uginanie 4x8 (tutaj szukam propozycji czym zastapic) Łydki 4xdo oporu Obecnie zaczynam 4 tydzien, po chwilowym kryzysie juz zauwazam efekty. Do tego dochodzi 2x w tyg trening kosza, plecy i brzuch cwicze w inne [...]
Jeśli ktos nie patrzy na marke to kross jest bezkonkurencji.Dla jednych sa to nadal makrokesze , dla innych ktorzy mieli stycznosc z tymi ramami jest to sprzet sredniej klasy. Od ram na ktorych jezdzilem ( np Magic , Sabotage ) rozni sie jedynie waga( okolo 1800 g wiec dramatu tez nie ma )i napisem! Co do Tory , moja ma poplock , floodgate ( [...]
Nasze Pieski
