[...] bo się wystraszyłem że Ty chcesz na redu jechać na 500/750mg week (ale to sprostowałeś), a później że z braku odpowiedzi na Twoje pytania posłuchasz rad,albo jeszcze jakiejś innej kolegi wyżej mądrości i zaczniesz bić tren, na pierwszym cyklu. Więc o tym jego pomyśle czym prędzej zapomnij. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-09 14:25:55
Nie znam się na tym dokładnie, tzn. nie jestem specem od jakości wykonania, użytych materiałów, części itd. ale mogę ci powiedziec, czym powinieneś się kierować: 1.Musi to być dość cięzkie, na tyle aby było stabilne i nie kołysało się boki, nie było kolejną okazją do nabawienia się kontuzji. 2.Musi to być coś co da ci na tyle duży wycisk, abyś [...]
w sensie normalnie czyli bez ładowania? Czyli DT rano na czczo 5g i po treningu 5g? w czym najlepiej kreatyne pić, w sensie z samą wodą rozcienczać czy z czyms? a moze w jakimś soku? DNT - rano na czczo moze być? i potem już nic,tylko 5g w dnt? dziękuje ! :)
"WES SIE CHLIPIE ZA CZYTANIE I WBIJ SOBIE DO GLOWY ZE PO SZKOLNYCH I DOMOWYCH OBIADACH MASA CI NIE UROSNIE" ok, w domu przykladowo jest zupa a w niej -> warzywa + ryz, do tego np 150 g twarogu co jest wiec zlego ? na obiad ryz + piers z kurczaka + np. sos widzisz tutaj cos, po czym masa mu nie urosnie ? ; o
[...] dbać o odpowiednio długi sen.Zwłaszcza o sen w tym wieku trudno, sam miałem te naście lat i pamiętam,że co weekend to impreza, ciężko też było o regularne posiłki, zresztą o czym ja mówię.Diety żadnej nie było,no może z wyjątkiem posiłku przed treningowego i po, ryż z tartym jabłkiem, do tego dwa jajka. Ech.... na wspominki mnie wzieło, w każdym [...]
[...] jest o bieganiu po treningu i tego się trzymam w ocenie, jeśli chcesz porozmawiać o bieganiu ogólnie wypowiedz się w innym temacie lub załóż własny. Nie bardzo rozumiem z czym przesadziłem? Biegam od wielu lat i wiem jak się wspomaga trening stricte kulturystyczny aerobami w celu spalenia tkanki tłuszczowej, wiem też jak się robi kondycję i [...]
[...] - tylko jakos nikt nie bierze pod uwage, ze oni po pierwsze w wiekszosci maja juz wystarczajaca mase i pracuja nad szczegolami, po drugie ze inaczej sie wspomagaja. Przy czym nie neguje samego treningu dzielonego - wiadomo ze sporo zalezy od celow (np. sila, poprawa szczegolow), od osobistych preferencji (ktos moze niesamowicie nie lubic [...]
[...] w martwym ciągu miałem, a pół roku treningu ze sztangą na zajęciach "podnoszenie ciężarów" dało swoje... ale to już całkiem inny temat Ogólnie to nie chce sie porównywać do nikogo innego i faktycznie zainwestowanie w większą dawke kalorii to dobry pomysł i dobra podpowiedź. Jednak jak już to dokładniej prosze podać co i jak i z czym
Sergio Oliva w swoim czasie siedzac w jednej z restauracji Nowojorskich zamawaila 12 jajek na twardo pare kromek chleba , solniczke soli po czym jadl to wszystko a na koniec odkrecal buteleczke z dianabolem ladowal do garsci tyle ile mu wpdalo i mowil " No czas rosnąć " to wiele mowi :)
[...] właśnie proszę Was o pomoc. Nie, nie ma nawet wytrzymałościówki. Niestety nasza sekcja ma stosunkowo mało czasu. Przed nami bokserzynki po nas kickbokserzy w związku z czym po prostu nie ma na to czasu dlatego skupiamy się na technice. Mimo tego chcę zadbać o siebię od strony fizycznej, wiadomo, nie samą techniką człowiek żyje (mimo tego, [...]
[...] (bo ty niemasz co spalac ) że najpierw powinine byc własciwy trening aby uwypulkic mieśnie u kobiet głownie idzie o posladki i nogi wtedy stac cie na wiecej poprostu po czym kwitujesz wszystko treningiem brzucha . jak najpierw robisz brzuszek to masz mniej sił na własciwy trening a odwrotnie nie tzn mowie ci to na swoim własnym przykładzie [...]
BadMad widze ze mądryjestes na tenmat tri wiec musiales to brac czemu si enie wypowiesz na ten temat?? powiem ci tak ze jedni tyja a drudzy nie wiec czym ty sie wymadrzasz? widze ze nie masz za wiele pojecia o tym srodku i nie brales wiec sie wypowiadasz ja jestem w trakcie i opisuje dzialanie wiec czemu sie przy..... jak masz pisac [...]
[...] nie jest duża więc spokojnie dasz radę, jednak nic nie stoi na przeszkodzie żeby podzielić te główne boje na dwa treningi i dać je zamiennie w dwóch treningach A i B. Przy czym i tak najważniejsze na tym etap zaawansowania powinna być nauka prawidłowej techniki ćwiczeń bo to jest jakby pierwszy element, który trzeba dopracować bo bez tego nie [...]
Tak, to prawda, nie wiem o czym mówię. Martwy robię ciężarem tylko 3 x większym niż podrzut - z ziemi oczywiście - wiosło ciężarem tylko 2x większym niż podrzut. I absolutnie nie ma nic do rzeczy dysproporcja w ciężarze między tymi dwoma ćwiczeniami. Bo mi o ciężar używany w danym ćwiczeniu chodziło, nie o samą trudność wykonania danego boju. [...]
Spokojnie, to tylko mity...O ile nie będziesz schodził tyłkiem do samej ziemi, to nie urośnie ci bardziej niż reszta ciała, w związku z czym-wciąż będzie to proporcjonalna budowa...A żal odpuszczać przysiady...Jest to tzw. złote ćwiczenie, gdzie pracujesz całym ciałem, bo inaczej byś się po prostu przewrócił, a wykonując przysiady na maszynie, [...]
[...] obok zlewu platki owsiane, gdy przychodzi czas 'fiolkowania sie' odkrecam goraca wode, biore nieco platkow w garsc, zamykam ja na nich i trzymam chwile pod biezaca woda po czym delikatnie wmasowuje rozmiekczone w ten sposob platki w skore opuszkami palcow i zmywam zimna woda. No ale jak wolisz, tani zestaw sebamed kupisz w kazdej drogerii [...]
[...] rodzaju wędlin/szynek/polędwic. Stawiaj na mięso. Wydaje mi się, że masz nieco za dużo białka. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? Po prostu pamiętaj o urozmaicaniu, czym bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej dla naszego organizmu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-18 18:38:35 Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
[...] 0,34 banana Posiłek 2 2 średnie jajka na twardo 2 kromki chleba żytniego razowca plaster sera gouda plaster polędwicy z indyka pomidor 5 liści sałaty 50g fety łyżka oliwy z oliwek 200g brzoskwiń Posiłek 3 duże jabłko jogurt pitny (i tu mi zdecydowanie białka brakuje, nie wiem czym to zapełnić) moge prosic o jakies sugestie, korekte itede?
a czworoboczne chcem troszke mieć większe to dlatego dałem dwa ćwiczonka Serii będe robił trzy na małe a 4 na większe I NIE ROZUMIEM Z CZYM ŁĄCZYĆ KAPTURY !! jEDNI PISZĄ Z PLECAMI A DRUDZY W BARKAMI . TERAZ TO JUZ BEZ KITU ZGŁUPIAŁEM :d
Do oceny
