[...] :-? ) 3. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) - 3x10x8 kg 4. Prostowanie ramion na wyciągu - 2x10x10kg 1x10x20 kg 5 Prostowanie nóg siedząc - 5x50 kg - po czym stwierdziłam, że właśnie to ćw uszkadza moje kolana, stąd też mam pytanie - na co je zamienić ? :-? 6. Przywodziciele na ginekologu - 1x1ox45kg, 1x10x50kg, 1x10x55 kg [...]
[...] ale nadal boli. Jak się domyślacie od czwartku nie zrobiłam nic - żadnego aero, jutro mam jeszcze dzień wolny, a we wtorek wracam na siłownie i PROBLEM + PYT są takie: - czym sobie mogłam tak zaszkodzić ? jakie ćw ? za duży ciężar ?:-> - co teraz ? iść we wtorek i spróbować się nie przemęczać, czy zrobić jakieś inne ćw ? a moze tylko same [...]
[...] z radami mukinga interwały oraz ograniczenie węgli zamiast typowej redukcji) Wiec jak na razie jestem zdecydowany tylko na SAW. O bcaa na razie czytam, tak samo jak o krecie (jabczan vs mono). Ogólnie planuję zakup wszystkiego gdzieś na okres jednego/półtora miesiąca po czym decyzja czy dalej to samo czy jakaś modyfikacja (diety/treningu/supli)
[...] sugerować się opisem internetowym, to bym powiedział że wał. Bo teoretycznie mega mocny srodek który zalewa, a ja robie formę na nim, zero podlania, fet leci w dół, siła mega w górę ale do tego też tren idzie więc trudno powiedzieć po czym. Także ja do końca nie wiem co o tym środku powiedzieć Wszystko co zrobisz na Anapolonie zalezy od diety .
to o czym on mowi to jest cos podobnego na fecie ... tylko ze tam to jest spowodowane naglym spadkiem cisnienia po wytrysku... masakra najpierw robi sie ciemno przed oczami, zaburzenia kolorow i ksztaltow a pozniej po paru glebszych wdechach w***** jasno... tylko ze na fecie to sie rucha 2 czy 3h a nie 20 minut
[...] za to, że przemaszerowałąm dość szybko najdłuższą trasę od wielu miesięcy. Dzisiaj znowu do późna robota, ale tak właśnie sobie usiadłam, stwierdziłam że idę spać, po czym pomyślałam, że za cholerę nie będę dobrze na lato wyglądać jak dzisiaj też odpuszczę trening... no i pomimo czuję totalny brak powera dzisiaj, to w głowie już mam [...]
Uzywalem jako izotonik do jazdy na rowerze czy gry w kosza. Teraz po latach pije na silowni. Niesamowita wydajnosc i stosunek cena/ilosc/jakosc. Mialem 5-6 roznych smakow i wszystkie byly raczej ok. Jedynie mala uwaga co do wisni, strasznie farbuje jezyk, dlonie, meble i wszystko z czym sie zetknie :P
Ach, Jur, nasza Super Star 8-) No nie wiem, jakoś mi dalej nie pasuje. Robisz 10 powtórzeń w siadzie, przy czym powiedzmy dwa ostatnie takie se, ale w następnej serii znowu jakoś dajesz radę te 10? Z wyciskaniem na klatkę tak samo? Tak Twoje rozpiski wyglądają. Nie wiem, może za wysoko zaczynasz i potem nie masz jak dokładać? Dokładanie po 2 kilo [...]
[...] i wgl a skoro normalnie wyglądają, nie robią tego w miejscach publicznych (nie zmuszają nikogo żeby to widział) i są sympatyczni a także nie dobierają się do mnie to w czym problem!? 2 gejów = 2 wolne dziewczyny na świecie. Rafalala to co innego, to przede wszystkim budzi obrzydzenie i to nie jest normalny człowiek. To coś/dziwak to jest [...]
z JMM,to byl IMO w ogole wypadek przy pracy,o czym juz pisalem kiedys w Uderzanych. chwila nieuwagi,spadek koncentracji zwiazany z koncem rundy,no i charakterystyczne dla Pacmana przycisniecie w koncowce polaczone z mistrzowskim poziomem uderzen z kontry Meksykanina=KO,ktore obieglo caly swiat. zreszta JMM nie byl w stanie upolowac Pacmana przez [...]
[...] niby mam lepiej płatną robotę, ale wolę zarobić 2,5 mniej, ale siedzieć jak panisko, w krawacie, w zayebistym biurowcu niż zapjerdalać łopatą uyebany farbą czy nie wiem czym. Wczujcie się w sytuację. Wracacie do domu o 1 w nocy, a tam biegnie koleś, nagi z gołą dupą, a za nim biegnie drugi koleś i krzyczy: "pożar! ludzie! pożar, pali [...]
[...] kiedy zacząłem robić wyciskanie - jeszcze samym gryfem w ogóle nic nie czułem. Po prostu wyciskałem do góry. Porobiłem tak chyba dwa tygodnie i zacząłem dokładać, po czym zaczęło pojawiać się lekki czucie mięśnia na klatce i "przeszkadzanie" przy wyprostowanych rękach - i to jest piękne, jak czuć, że te mięśnie zaczynają się pojawiać. [...]
nightingal dziękuję ślicznie za odpowiedz. Kurczę chyba zbłądziłem. siłownia zawsze była dla mnie azylem, miejscem " najlepszego odpoczynku " wiesz o czym mowie, tak rozładowaniem emocji, gniewu. Mówisz mi, żebym chodził z kimś na siłownie, Sorki ale zawsze z kimś chodziłem bo sądziłem, że jedna osoba drugą motywuje ? pomoc przy wielu [...]
[...] tu poruszany). Ruch miednicy jest kluczowy w ciagach. Plecy jesli sa "silniejszym ogniwem" po prostu nie dostaja tak bardzo "po garach". Generalnie czym wiekszy % ciezaru maksymalnego tym wiecej roznych miesni sie wlacza do pracy. Jak sam wiesz martwe ciagi masz w planie mocno zanizone, zrownalem je z wielkoscia ciezaru [...]
Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]
[...] to sprawdzanie na wszystkich cwiczeniach a tylko na 3 podstawowych czyli (siady, wycisk plasko no i ukochany martwy ciag). Moje sprawdzanie polegalo na treningu przygotowawczym nastepnie 2 dniach regeneracji no i wielkiego sprawdzianu (dzis). Powiem wam tyle ze aby maxy wypadly jak najlepiej wpadlem na you... i ogladnalem pare motywujacych [...]
[...] więc żadnej zniżki nie dostałem. Na zabieg czekałem jakieś 3 tygodnie od pierwszego telefonu. Wiem, że na początku lutego będzie dostępny, później z tego co mówił na jakiś czas idzie na urlop więc radzę dzwonić czym prędzej jeżeli zależy Ci na czasie. Teraz jest dobry okres na operację, bo w lato już będzie można sobie pomykać w koszulce
[...] bardziej zalany ale w okolicach klatki podobnie może nawet mniej tłuszczu, gruczoły były spore plus liposukcja, w Twoim przypadku to też podstawa, a widac, że będzie w czym "grzebac" przyjemne to nie jest ale polecam mimo wszystko ;) Zrób USG to rozwieje wątpliwości chociaż jeśli czujesz że tam cos jest to jest na pewno. Ja [...]
exmo po jakimś czasie na pewno zniknie, można to podobno masować pod ciepłą wodą i podobno ładnie schodzi, ja osobiście z doświadczenia nic nie mogę powiedzieć, bo mi to w niczym nie przeszkadza i jakoś się tym wgl nie przejmuję, z tego co u siebie zauważyłem to samo powoli schodzi, w porównaniu z tym jakie np. było 1tydź emu więc u mnie jest [...]
Po prostu patrzę na Twój jadłospis i widzę w nim pół słoika dżemu i 10 łyżeczek miodu, po czym czytam, że musisz wywalić chleb. No to Ci piszę jak jest. Mam Ci przytaknąć, że chleb jest zły jak widzę, że masz 150g produktów składających się praktycznie z samego cukru? I oczywiście, że cukier z miodu i dżemu nie jest gorszy niż cukier z ciastek. [...]
DT- Zachara
