Strongbart , kreatyna w środowisku wodnym to jest w szklance jak na mój gust:) Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"
Trening rozumiem sam układałeś? Wyjaśnisz mi czym się różni deltoideus od mięśnia naramiennego? Nie znam się na treningu biegowym, ale jeśli chcesz ustawić priorytet, to powinieneś zaczynać od danego mięśnia/głowy. Jak na moje oko za bardzo kombinujesz z tym treningiem i boisz się ciężaru, ale tak jak mówiłem- nie czuję się pewnie mówiąc o [...]
[...] musimy zrobić dla każdego ćwiczenia. Następnie wyliczamy np. 60% z każdej otrzymanej wartości – to jest nasz ciężar od jakiego zaczniemy cykl. Zakładając, że ćwiczymy 8-tygodniowy cykl na 1 zestawie ćwiczeń wychodzi nam 5% progresji na tydzień (trening powtarza sie raz na tydzień). Czyli Tydzień 1: pon wyciskanie sztangi 60% max na [...]
[...] dorzucić aeroby/interwały), zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa) Co do jedzenia to jedz duzo, zdrowo i o rownych porach Ważna jest też regeneracja i odpowiedni sen. Jeżeli chodzi o [...]
QUEBLO : cwiczy czym ma ... :) NOGI: Przysiady ze sztangą za głową 4 x 8 - 12 PLECY: Podciąganie NACHWYTEM !! 4 x max. KLATA: Pompki na taboretach 4x15 - lepsze beda pompki na poreczach 4 x 6 - 12 BARKI: Wyciskanie sztangi 18kg z przodu siedząc 3 x 10 - 12 - jak dasz rade to stojac BICEPS: Uginanie ramion z sztangielką 8kg 3 x 10 - 12 TRICEPS: [...]
Ja od ponad roku nie biorę Ashwagandy i nie widzę różnicy. Za to zacząłem brać Gabe i Melatoninę z szafranem i nie budzę się w nocy nawet na siku a wstawałem po 2 razy i łóżko jest suche :) No i na zegarku mam więcej fazy rem i głębokiego snu. Ale róznicy w czym nie widzisz ? Ja np to nie biore nasennie , tylko żeby choć troche obniżyc kortyzol
[...] Roku 2005: Reprezentacja Polski - j/w. Ligowiec Roku 2005: Grzegorz Piechna (Kolporter Korona Kielce) - bohater narodowy Od kopciuszka do krolowej etc. Gazety maja o czym pisac - OK, nalezalo mu sie. Odkrycie Roku 2005: Grzegorz Piechna (Kolporter Korona Kielce) - a przy okazji tej kategorii mam watpliwosci, osobiscie tytul "odkrycie [...]
Czym się przejmujesz? Masz więcej czasu na życie-organizm sam wie ile chce spać a jak jest w super formie to kilka godzin wystarcza... Treningów nie opuszczaj tylko podkręć bardziej-każdy ma co jakiś czas taką zwyżke formy-wtedy wszystko super idzie..:) Zmieniony przez - masti w dniu 2015-01-30 15:59:10
[...] nie gino (lekarz, USG), to co jest spowodowane tym, ze to tak wyglada? Tłuszcz? Bo czytalem, ze jak sutek odstaje to na 99% gino, a u mnie jednak go nie ma, trochę wariuje czym jest to spowodowane po prostu, bo lipomastie chłop też niby wykluczył. Edit:,Oczywiście to fotki jak jest ciepło, jak jest zimno to nie wyglada to tak :p [...]
600mcg wystarczy, na tyle dlugo by uzyskac jakis efekt, wiec kilka miesiecy przymusowo (o czym koledzy nie wiedzieli) a tak na marginesie ghrp6 to slaby wybor, zeby mialo to wiecej sensu stosuje sie jakis rodzaj ghrp i jakis rodzaj ghrh, najlepiej ipamorelin + cjc Zmieniony przez - miczelx w dniu 2015-03-26 23:04:58
[...] ramion na wyciągu 2x12 Plecy: - Wiosłowanie sztanga 3x10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x12 Nogi: przysiady wykroczne 3x10 TAK moze byc? i z czym moge robic martwy albo przysiady? podciaganie na drazku?na innym temacie przeczytalem zeby tego nie laczyc Zmieniony przez - BAJTER w dniu 2011-03-30 10:18:23
http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html martwy nie robimy z przysiadami na jednej sesji.w tym treningu nic na dwugłowy i łydki.nogi w(B)przed bicepsem i z czym moge robic martwy albo przysiady? SZTANGĄ podciaganie na drazku? NA DRĄZKU
Witam kupilem sobie przedtreningowke ALLNUTRITION - Extremall zaczelem od 6gram dzialanie bylo znikome tak w ogole to wcale nie dzialalo potem wzielem 12gram i tez nie dzialalo wiec wzielem 18gram i bylo odczuwalne prowienie na plechach i nogach a pobudzenia zero powie mi ktos czym jewt to spowodowane
[...] pompeczkami, brzuszkami i podciągnięciami. Ba, dzięki siłowni w ogóle zrobisz siłę! A to, że jesteś ektomorfikiem nic nie przeszkadza. Poza tym najlepiej zapytać TRENERA nad czym musisz popracować aby być lepszym. Bo trener to taki twój przyjaciel i guru. Jeśli go poznasz i stwierdzisz, że zna się na rzeczy (najpierw sam musisz co nieco wiedzieć) [...]
To k***a dźwigaj o połowę mniej od Pudziana, w czym masz problem? Kto Ci każe dźwigać tyle co on, dźwigaj tyle na ile Twoja siła pozwala i progresuj no, ok taki zestaw sie nada? trening 1 podciąganie 5x podtzut 5x spacer farmera 5x trening 2 przysiad ze sztangą wyciskanie żołnierskie spacer farmera nie strace na szybkosci i dybamice ? [...]
A wypchajcie se czym chcecie moze byc nawet smieciami. Ja mieszkam w bloku i raczej kicha by byla wynosic worek 80 kg (bo tyle wazyl z piachem) wieszac na drzewie i tluc w niego. A pozniej worek na plecy i do domu. HAHA Kask!
[...] daj spokoj. Ja ci proponuje zmienic trening jak ten nie zdaje rezultatu na fbw, wiecej na ten temat mozesz poczytac w dziale trening dla poczatkujacych. naprawde polecam jest to trening obwodowy, przy czym naprawde sila powinna pojsc oczywiscie jak trzymasz miche. Btw, byly jakies odzywski? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-11-10 10:47:57
[...] poprawienia diety, kondycji i sylwetki: Zrobiłam przykładowy plan potreningu (troche ad hoc) co jem. Widzę, że za dużo węglowodanów. Jestem wegetarianką i nie bardzo wiem czym je zastąpić, żeby nie głodować. Mam też tendencje do nudnej, monotematycznej diety (wiem ,ze to niedobrze). Piję też ok 1,5 l wody + herbaty zielona i biała. Pracuję [...]
[...] rakowiaka mogły być wcześniej niedostrzeżone,a to przez skutki uboczne odczuwalne w trakcie cyklu np. brak apetytu itp. typowe skutki brania orali.Szansa na przerzuty z okolicy wyrostka jest minimalna,więc nie ma się czym przejmować.Co do tego spadku masy to normalne.Niedługo organizm powinien powrócić do homeostazy i będzie rósł jak świniak
czym wypchac worek?
