[...] pytanie otóż nie w każdy dzień mam możliwość spożycia mięsa przed treningiem czy to po , ogólnie po prostu w niektórych dniach nie mam takiej możliwości. Tutaj moje pytanie czym mogę zastąpić białko i czy jeśli codziennie nie będe spożywał białka pochodzącego z mięsa to straszny "ubytek" w diecie ? Czy da się na takiej osiągać widoczne [...]
prosilbym Was o pomoc. Powiedzcie mi co to jest jesli ktos wie i czym to leczyc. Farmaceutka powiedziala mi ze to prawdopodobnie opryszczka i dala mi lek Vratizolin i niby pomaga ale niestety wraca, zaczelem smarowac spirytusem i ladnie wyszusza ale niestety tez wraca. Wyglada to bardzo brzydko na poczatku byly babelki i uwanial sie z nich plyn [...]
[...] w ten sposob ze bede uzywal ciezarow w granicach 60%-80% ciezaru maksymalnego i bede wykonywal cwiczenia w ten sposob ze przytrzymuje ciezar chwile w pozycji poczatkowej po czym jak najszybciej/najdynamiczniej go wypycham a bede stosowal takie cwiczenia: klatka: -wyciskanie na plasko -wyciskanie na skosie glowa w gore biceps,przedramien: [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]
[...] 180 B, 95 T, 360 W, ważę 87,5 kg. Moje zero kaloryczne to około 2800 kcal. Czy powinienem zatem uciąć kalorie gdzieś do 2700 oraz dodać jedną jednostkę cardio w tygodniu, po czym sprawdzić obwody po 2 tygodniach? /SFD/2019/4/22/ba8767e4a0774a00acf7873f5e839a9b.jpg /SFD/2019/4/22/5fb4d7a38e1444b2b9d29fe16730a2ed.jpg [...]
[...] się to wygoić. Zapisał na dwa miesiące leki później mnie zbadał stwierdził że jest poprawa i leków już nie potrzeba. Za każdą wizytą kasu, mówi że jest poprawa i tyle... W czym problem. Chciałbym startować do szkoły tak jak napsiałem wyżej. I w samym starcie niebędzie raczej problemu, bo egzamin sprawnościowy to tor przeszkód biegania tam niema [...]
Witam panowie jestem nowy na forum i to moj pierwszy post wiec prosze o troche cierpliwoscii wyrozumiałosci.A w zasadzie mam pytanko z czym połoczyc sustanon 250 myslałem o połoczeniu z meta i testosteronem enanthante genesis tak mi doradził znajomy a wy co o tym myslicie. Powiem jeszcze ze to moj 4 cykl była juz omka oraz 2 cykl tesc enanthante i [...]
Mam dziwny problem przy rozciaganiu. Rozciagam sie 3 razy w tygodniu. 15 minut rozgrzewki (bieg, skakanka, skip a i c, pajacyki, pompki, krazenie ramion, bioder itp.), pozniej wymachy po 12 na noge w przod, w bok, do tylu. Zajmuje to wszystko kolo 30 minut. Potem przechodze do rozciagania statycznego. Robie 3 serie rozc izometrycznego w bok, 3 [...]
[...] dodatkowo chcialem sobie poszalec z jakimis suplami na zwiekszenie masy miesniowej. I co zapodac? Mysle nad HMB, BCAA moze jakis jablczan kreatyny a moze po prostu bialko? Z czym najlepiej laczyc spalacz zeby budowac sucha mase miesniowa bez zbednego fatu? Oto moja ankieta 1 WIEK: 19lat 2 WAGA: 84kg 3 WZROST: 190cm 4 WYMIARY: -Biceps: 41cm [...]
Witam, co będzie lepsze na mocno spięte mięśnie prostownika? byłem u lekarza i powiedział ,że za ostro ćwiczyłem i mam mocno spięte teraz.. muszę trochę odpocząć i myślę czym będzie lepiej to smarować?
[...] 60 kg (czasami 61, czasami 59). Zastanawiam się jaki trening wybrać oraz jaką dietę. Dietę powoli ogarniam (chociaż porady także mile widziane) natomiast zastanawiam się, czym zastąpić drążek do podciągania, którego niestety nie mam... A we wszystkich planach treningowych takowy się pojawia. Kasy na siłownię też nie mam, zostaje mi jedynie [...]
mam pytanko, własnie robie cykl na storm+shock+mono, i tak się składa że prace kończe o godzinie 7 rano po czym przychodze i kłade się spać ( ochrona) i nie wiem czy prać na czaczo po robocie, po 30 min posiłek i iść spać, czy jak wstane . wygląda to tak W dzien nietreningowy z pracą: przychodze 7 rano, w ten dzień biore storma oraz mono, wstaje o [...]
Witm. Codziennie jedzienie jajek juz przyprawia mnie o mdlosci, czasami czytam diete roznych koksow i widze ze robia jakies szejki z jajek z czym to lacza z jakimis odzywkami bialkowymi ? co dodawac do tego i w ogole opiszcie jak robicie rozne szejki, jaka polecacie tez odzywke bialkowa? chociazby zebym mogl jesc na noc bo juz rzygam twarogami [...]
[...] (szejk) 50g owsianych (lub ugotowanego ryzu) mleko 3,2% (250ml) twarog chudy 100g lub wpc W szkole: batoniki z owsianych/wiorek kokosowych/jakis banan etc ale nie wiem czym moge dodac do tego jakies bialko bo w pozniejszych posilkach bedzie go dosc sporo chyba ze w innych posilkach troche go zabiore 3 posilek: 125g piersi 125g ryzu [...]
Mam 189cm wzrostu i ważę 74kg, z kalkulatorów w internecie wyszło mi że powinienem jeść jakieś 2500-2600kcal aby utrzymać wagę, do tego nadwyżka kaloryczna (chcę robić masę) więc z 2800kcal. Kalorie i makroskładniki liczę z pomocą aplikacji FiTaTu na telefonie, ale ona wyliczyła mi że żeby przytyć do 80kg w tempie 0,5kg/tydz powinienem jeść prawie [...]
Witam Chcialem sie zapytac co myslicie o samej L-Karnitynie. Czy warto sie na cos takiego decydowac. Jezeli tak to w czym mozna wybrac: rodzima produkcja(OLIMP-zreszta sasiednia wies:) )widzialem l-karnityne w probowkach no przyznam ze imponujace(Peach favor) i jeszcze jedna niemieckiej produkcji(Multipower) W rozmowie z sprzedawca nie [...]
[...] 4. Badania w trakcie cyklu zrobie po trzecim strzale pytanie czy robić wszystko to samo co przed czy nie ma takiej potrzeby? 5. Czy brać HCG podczas cyklu? Są różne szkoły, dużo informacji. Jestem młodą osobą i chce mieć na pewno kiedyś potomstwo stąd moje obawy. O czym jeszcze warto wiedziec aby uniknąć skutków ubocznych i innych niespodzianek?
[...] do 70kg za chiny ludowe, mimo ze dieta pasuje teraz jak ulał do moich 68kg. Nie ćwiczę, nie wykonuje zbyt dużo ćwiczeń fizycznych dlatego zwracam sie do was drodzy uzytkownicy z prosba o pomoc. Jestem Ektomorfikiem. Czy czas by zajac sie zwiekszeniem wegli badz dokupieniem białka? w czym moze byc owy problem? pozdrawiam i zycze rychlej odpowiedzi
Witam. Mam na sprzedaż worek bokserski firmy RING. Jest on prawie nowy, użyty 4-5 razy ,o czym świadczą lekkie ślady po rękawicach. Bardzo wytrzymały. Cena nowego worka bez wypełnienia ok 99 zł. Polecam! Zapraszam z wieloma propozycjami :) Cena 140(?) do negocjacji oczywiście. [...]
[...] na cyklu keratynowym ktory potrwa jeszcze jakies 3 tygodnie. Mam w zwiazku z tym pytanie czy w trakcie cyklu moge rozpoczac diete czy lepiej poczekac do jej zakonczenia. Jesli moge to czym zastapic np glukoze przy przyjmowaniu keratyny moze banalne pytanie ale istotne dla efektow jakie ma dac keratyna. Z gory dzieki za odp. .../Mr.ToWoT\...
