Brzuszki zwykłe, brzuszki ze skrętem, unoszenie nóg w zwisie (musisz mieć na czym zawisnąć), podciąganie nóg do brody leząc z obciążeniem na nogach (najlepiej ze sztangielką). Dla mnie najlepiej na górną partie brzucha czyli dwa pierwsze (od klaty) wzgórza działają brzuszki na łóżku/krześle tak aby plecy nie dotykały ziemi, ablo zwykłe brzuszki [...]
[...] ci pomoge, ale jak miałem obóz to mieliśmy taki trening : siłownie mieliśmy 3 razy w tygodniu. w poniedziałek siłownia około godzine... Głownie trenowaliśmy nogi na takim czymś co sie siadało i podnosiło ciężar i jeszcze łapki, ale nie pamiętam na czym bo to dziwnie wyglądało i tak 3 razy w tygodniu. aaaa i pamiętaj jak jesteś szybki w miare [...]
a myslałes że wróżbita maciej siedzi i patrzy w oczy? normalna sprawa że z krwi takie badania.wydałes stówkę ale bedziesz wiedział na czym stoisz i co sie dzieje w organiźmie.
Michail mam pytanie... a mianowicie czy przy wyciskaniu sztangi( sztangielek) prostowac rece na maksa w lokciach czy nie? I jeszcze jedno... czym zastapic uginanie nogi z obciazeniem stojac na podwyzszeniu? Zmieniony przez - lejoooo w dniu 2008-02-22 14:26:07
Ciekawe domniemania. Mówisz że karate Ciebie nie kręci i jest oparte na blokach i przyjmowaniu ciosów. A jak Ci się wydaje na czym jest oparty kickbox na uderzaniu i kopaniu tylko. Jest to cokolwiek bardziej wyewoluowana wersja karate, gdzie tradycyjne techniki ręczne zostąły zastąpione technikami bokserskimi. Nie jest to zbyt wyrafinowane ale za [...]
[...] wiedzy jest to, aby ślepo nie łykać wszystkiego jak pelikan. Staram się weryfikować informacje w różnych źródłach, stąd też czeka mnie czytanie wielu różnych autorów. Ogólnie nie mam jeszcze rozeznania w książkach tego typu, ale jak przeczytam jedną jaką kolwiek to będę miał jakiś pogląd na to, na czym trzeba się skupić i czego szukać.
Tylko ze trenowanie 2 razy w tygodniu moze dzialac w zupelnie druga strone. Na czym ci zalezy? Na masie ?? Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
kapuje, to zapytam troche szerzej, nie sprowadzajac calego problemu wylacznie do konwersji w DHT, na czym oprzeć cykl żeby był "najbezpieczniejszy" w temacie łysienia? nizoral, finasteryd i minoxidil zacząłem niezależnie od planowanego cyklu.... dzieki,
[...] zapewne wróci to do tego 9. Już lepiej te sianko wydać na dalsze badania i prywatnego endo. Trt? to jest ta terapia zastępcza teściem? W sumie znam nazwe ale nie wiem na czym polega ta terapia ;) No cóż posłuchajmy opinii innych jeszcze :) dzięki za odp. Passenger6. Jak nikt nie napisze jakiejś sensowniejszej opcji to zastosuje się do Twojej [...]
lekka lordoza do autora proponuje przeczytać na czym polega lordoza i zabrać sie za nią od podstaw , jak poczytasz będziesz wiedział jakie partie są w twoim przypadku ważne chyba że chcesz chodzić jak kaczka . a skoro jest lekka to bym sie wziął za korekte do maxymalnego poziomu.
A jak stoisz z wymiarami waga/wzrost? Imho nie ma się co bawić w rozdrabnianie jak już masz brać to 10g w DT (5g 30min przed treningiem i 5g po treningu) i 5-10g w DNT(między posiłkami) Ale tak jak mówie zależy od tego na czym stoisz obecnie.
wczoraj zalozyles jeden temat, dzis kolejny- taki sam. poprawiane diety sie umieszcza w jednym temacie, a nie robi syf na forum. w sniadaniu nie masz bialka, wedliny (o czym juz bylo mowione wczoraj) do wywalenia, ryz bialy zamien na inne ryze/kasze, kasza kuskus out, ryby z puszki tez out (wczoraj bylo mowione, ze moze byc czasem jako [...]
Ja dodam jeszcze ze na tuńczyku w oleju firmy Neptun jest napisane , ze ma 28g bialka , a na tunie z biedronki 10g bialka wiec nie wiem czym to jest spowodowane moze naprawde jakies lepsze czesci tuna sa wsadzane albo cos... A na tunie z firmy Kier wcale nie ma tabeli wartosci odzywczych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak dostarczam dzienne zapotrzebowanie eneregi, bez deficytu ani nadwyżki, na czym wtedy jestem, na co trenuję?
Tse nie pali tłuzczu To pytanie kierujesz do osób, które nie wiedzą na czym polega twoje schorzenie. ja również nie wiem. Nie wiem czy jest to coś groźnego, czy np moze dojść do nieprzyjemnych skutkow, np po podwyższeniu ciśnienia spowodowanego przez kofeinę, która jest w tse... Tutaj odpowiedziec może tylko osoba ktora sie na tym zna, a nie wiem [...]
Witam. Kolego musisz poczytać na czym polega trening FBW bo chyba nie za bardzo się orientujesz. Zapraszam do lektury: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : [...]
podstawowe pytanie: na czym ci zalezy ? bo treningami 1x w tyg to nauczysz sie bardzo malo, tyle co nic i ciagle bedziesz do tylu w porownaniu z reszta grupy masa spadnie jesli bedziesz mial deficyt kaloryczny czyli jadl za malo, ciezko okreslic czy jeden trening wiecej spowoduje ze juz masa bedzie leciec, tam masz duzo ruchu, biegania i musisz [...]
[...] grzbietu - i miał świętą rację. Specjalnie dla ciebie dodam jednak, że w tym akurat ćwiczeniu ich praca będzie zmierzała do pogrubienia pleców a nie do ich poszerzenia - na czym właśnie zależało autorowi postu. "P.s ramię=biceps i triceps " biceps, triceps - a także kilka innych mięśni, niemniej jednak kąt mierzy się umownie pomiędzy [...]
W takim razie niewiele mogę pomóc.Moge tylko napisać swoje zdanie ale mam zwyczaj nie doradzać komuś niczego na czym się nie znam.Jeżeli chodzi o trening siłowy w boksie i suplementację to służę pomocą ale jeśli siłka to tak niebardzo.
marketing bardzo dobry jak na firme z dupy bo na czym sie mozna bardziej zarobic jak nie na naiwnosci i glupocie. w sklepach z suplami najbardziej chodliwy towar. taki marketing powinien miec specjalna nazwe maxymilator plebeco
Nogi?
