Sprawdziłem: RDA na wit A 750 - 1300 (Normy 2012 - pod red Jarosza), Przy czym dla meżczyzn - 900 mcg. Co do zawartości wit A w wątróbce to faktycznie, pomyliłem. jest 9300 mcg (wg bazy IŻŻ), czyli ponad 1000% dziennegi zapotrzebowania (a wieprzowa i wołowa jak pisałem 40 - 50% więcej), a nie 100% jak pisałem. Miałeś rację ;-)
a w czym mozna znalezc wit d?-powstaje po przebywaniu na sloncu minimum 30minut czy mi sie pomylilo? czyli bede wszystko szamal jak popadnie:P dzieki wielkie @popuri
[...] ze w ogule, ten trning wyczytalem gdzies na SFD nawet nie czytalem komentrzy do tego treningu czy dobry czy nieJa ten trrning bede stosowal az mi stanie...( sila nie to o czym myslicie ) ale slyszalem ze trzeba raz na 3 miechy zmieniac trening zeby miescie sie nei przyzwyczaily...pozdrawiam <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem [...]
[...] nie powinno wychodzic poza palce, a nawet w miare mozliwosci relacje piszczel-stopa to raczej cos podchodzacego pod kat prosty. zeby to osiagnac to wykroki powinny byc troche 'dalsze' , poprostu zwiekszyc zasieg. ale poczekaj az wypowie sie ktos bardziej doswiadczony. mowie to o czym czytalem, albo widzialem na filmikach. zapraszam do mnie.
[...] Jeszcze raz napisze, Nastula wprowadza filozofie judo w zycie, nawet z tego co mozna o nim przeczytac jako czlowieku. Zas Kubacki tylko o tym gada i nic nie rozumie, przy czym sam reprezentuje nizszy poziom wedlug mnie. A wytykanie pieniedzy jest smieszne, jak mu Pawel odpowiedzial ze w judo tez dostawal kase to sie zmieszal koles i przymknal. [...]
[...] Pride, o walce "na zasadach" mma, o tym ze wielu uwaza mma za walki bez zasad, a tak w rzeczywistosci nie jest, nawet w nazwiskach Noga i Alexa nie zrobili bledow i wiedzieli, ze to czolowka Pride'a. Wiec jednak skutkuje popularyzacja mma w Polsce, bo pojawiaja sie juz artykuly pisane przez ludzi, ktorzy wiedza o czym pisza.
[...] gdyz trener te błędy może wyeliminować ale dla kogos dla kogo ułożenie diety nie tylko dla siebie to nie problem umie dobrać odpowiedni trening odpowiednie suplementy to w czym trener może pomóc? wskazówki jak najbardziej bo człowiek uczy się całe życie ale prowadzenie za rączkę przez 9miesięcy - nie wydaje mi sie konieczne ....bo na to żeby [...]
[...] dla mnie przygotowaliscie, rewelacja - cwiczylem nim okolo 2.5 miesiaca, dosc mocno zauwazalny przyrost w lapie, w koncu klata ruszyla, fajnie to wszystko wygladalo, po czym nastala miesieczna przerwa i podkusilo mnie zrobic nowy plan (teraz pytanie, po co zmieniac cos co jest dobre?), o wiele wieksza determinacja, rozpoczecie diety, nawet [...]
[...] mam wlasnie podobnz problem, rozne opracowania podaja rozne wartosci i badz tu madra, no i podobnie z praca bo juz nie wiem czy lepiej omijac niektore posilki albo czym zastapic jedzenie gdz mam 5 godzinna zmiane i brak przerwy, jakis soczek czy koktajl jedynie popijac moge, ale mozna wogule tak robic? a w moim temacie poradzono mi [...]
Banda sk***ieli yebanych na necie juz hejtuja Juniora, chuvj im w oko, juz wypisuja na roznych stronkach jaka to cipa, co za boks, itp itp niczym nie roznia sie polusy od gwiżdzącej amerykanskiej holoty a to norma niestety, fani niedzielni k***a -.- Ja licze, że ta porażka będzie dla JDSa tym samym czym był KO od Serry dla GSP. Że Junior wyciągnie [...]
Cain praktycznie niczym mnie nie zaskoczył , natomiast JDS strasznie wolny , wiele nieprzygotowanych ataków Caina i JDS nie kontruje a jesli nawet ciosy sa za wole i niedochodza , brak uderzen w kombinacjach. Wiele razy uciekał z obaleń po czym majac Caina na kolanach ...ucieka :-?. Z taka forma mogłby zawalczyc z Tomiem Adamkiem ciekawa walke by [...]
[...] troche czytałem o tym na forum, unoszenia ?? jakie proponujesz ?? na drążku czy jak ?? musze przeczytać o tmy "dzień dobry" bo nie wiem dokońca czy to to o czym mysle :) Bary robiłem dziś z przed głowy tak mi lepiej ale co dwa tygodnie bde zmianiał najwyżej :) spięcia nogi i łydki to jest że sie na samych palcach unosisz, [...]
bzdura, w takim razie mozna by było machac jak sie chce czym sie chce kiedy sie chce. Wbrew bzdurnym opowiesciom trening jego ułozenia jest tak samo wazne jak dieta. Jakim cudem dana partia ma dostac bodziec by ma rosnac jak ktos robi na nia jedno cwiczenie i 3 s. Zastanów się. Polecam zwłaszcza artykuły i posty Antosia, to sie moze czegos dowiesz [...]
w sumie czym bardziej sie zaglebiam w temat tych dwoch srodkow tym wieksze roznice midzy nimi widze... to o czym piszesz cine moze byc spowodowane faktem ze clom i nolva dzialaja antagonistycznie/agonistycznie roznie w roznych tkankach... ale to sprawa na dluzszy reaserch a czasu brak... chyba ze ktos bedzie tak mily i cos poszuka na ten temat dla [...]
[...] na necie obliczyły mnie na 3000kCAL dlatego jem 2560kCAL, ja wyliczyłem wg. wzoru 2632kCAL (pytanie czy dobrze) czyli powinienem jeść ~2300kCAL i teraz w końcu nie wiem czym sie sugerować a to ważne żeby coś zmienić bez tego nie ustale makroskładników mój pas 103cm, bf ~27-30% dodatkowa aktywność stosowanie pasa wibracyjno saunowego [...]
kwasna impreza to w sumie nie impreza to juz sekta raz pojdziesz to juz nei wrocisz albo bedziesz co rok wogole na maxa kwasni ludzie tam musza byc i poznajac ich napewno doswiadczysz czegos o czym nigdy nie myslales.... dlatego chce tam byc
[...] jem przedtreningowy 200g makaronu 4x sznytka poslki chleb z pasztetem profi z pomidorami tuna+cola i powiem wam ze niedlugo chyba pochwale sie wy***ana zyla bo ladnie sie robi od nadgarska do barku to mi sie podoba niach ale dzisiaj wy******le na plecy loho ale w****iony jestem bo niemam czym wioslowac jednoracz tymi 45 to mozna ****a palic.
przedwczoraj uslyszalem genialny tekst w aptece: dzien dobry, po ile jest to biale, na spalenie tluszczu? -20 iles zl -aha to poprosze - juz panu pakuje, tlyko prosze pamietac ze oprocz treningow to suplement diety o czym wielu zapomina -COOOO? TO NIE DOSC ZE TO KUPUJE TO MAM JESZCZE CWICZYC?!
[...] ciężar na styk. 2. tutaj troche lepiej jeszcze zapas jest 3. spoko, poprzednio nie zaliczone dzisiaj spokojnie, w zasadzie nie miałem takiej złej techniki szkoda ze nie mm czym nagrać 4a,b. tutaj zdziwiłem się bo wcale nie było dzisiaj ciężko 5. wiosłowanie spokojnie z zapasem( fajnie wygląda 50 kg na jednym końcu sztangi ) 6. tutaj pomyliłem [...]
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
