[...] mase, ale kaloryfer i zbicie wagi- czyli rzezba? Albo to albo to kolego :) Poczytaj temat Georga o FBW- wszystko jasno i czytelnie opisane. Ustal diete. no i to wszystko w czym moge Ci pomoc :) EDIT: no i co do klaty, to nie za duzo - wrecz powiedziałbym ze za mało, chyba zle zmierzyles ;) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-07 [...]
[...] czy można ją tak nazwać, polega na tym, że rano spożywam węgle(chleb) i do tego np. jajko i szynka, następnie są posiłki w szkole(ciężko je jakoś specjalnie urozmaicić), po czym przychodzę do domu i jem mięso(wątróbka, pierś lub cokolwiek innego z surówką). Następny i ostatni posiłek to tuńczyk. Nie stać mnie na lepszą dietę, ale trener z [...]
[...] bede krzyczal z bolu, a obudze sie we wtorek i zero odczuwalnych doms'ow i od nowa moge napier.dzielac biceps". To tylko znaczy, że do tej pory jeszcze nie zaskoczyłeś go niczym takim, po czym by się zesrał. Myślę, że razem coś wymyślimy ;-). Opisz mi swój przykładowy trening na biceps, taki, który uważasz za ciężki, ale dokładnie - ćwiczenia, [...]
[...] treningi byly urozmaicone i w rozny sposob angazowaly miesnie. Jak dlugo cwiczysz podanym planem i jak postepy? Nie cwiczysz tricepsa i brzucha w ogole. Do tego brak nog o czym juz byla mowa wyzej - powiedzmy ze troche pilka daje tutaj ale nie o to chodzi. Pomysl nad zmiana planu i ulozeniem go w sposob kompletny. Wg mnie mozesz zrezygnowac po [...]
[...] :D to ogółem plan na 2 tygodnie a tydzien przed egzaminem całe 7dni odpoczywać dla regeneracji czy coś? 2x(200m + 400m) w szybkim tempie tzn biegne 2 razy 200m normalnie po czym przechodzę w szybki bieg przez 400m? a co z podbiegami pod górke jeśli nie ma takich u mnie nigdzie, same równiny :d a jak załatwie sobie kolce do biegania i śmigne w [...]
Melisa:) Zioła uspakajające i pomyśl w czym leży problem z psychiką??? Co Cie stresuje??? I na 90% masz złe relacje z Żoną i dlatego nie masz ochoty na seks... poprostu albo Cie zraniła albo uczucia lekko się zmieniły...
To urzadzenie jest do tego o czym piszesz dodatkowo mozna na tym robic pompki na triceps i dolna czesc klatki piersiowej. Czesto spotykane jako odzdzielny zestaw tzw.porecze. Czy tylko wolne ciezary sa dobre. Moze nie tylko jednak ja jestem zwolennikiem wlasnie wolnych ciezarow jednak niekiedy i maszyny sa potrzebne pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] pytanie.probowalem 2 wariantow treningowych jesli chodzi o brzuch -pierwszy to taki ze najpierw robilem jedno cwiczenie np.spinanie brzucha w leżeniu i robilem 4 serie po czym przechodzilem do nastepnego cw. -i drugi wariant to taki ze robilem serie spinania potem unoszenie tulowia i nastepnie to cwiczenie z dociaganiem kolan i potem od nowa. [...]
Zazwczyaj na redukcji zmniejszamy objętość treningu więc daj mniej serii a ciężar staraj się zachować jeśli to możliwe żeby był bodziec i utrzymać jak najwięcej masy mięśniowej. Oczywiste jest że w pewnym momencie na skrajnym etapie ta siła zacznie spadać ale czym dłużej jesteśmy w stanie ja utrzymać tym lepiej
No tak, ale zapominasz, że od 3 tygodni waga stała i byłem na 2300 kcal, przy czym ciężko codziennie ćwiczyłem, a kiedy obciąłem 200 kcal, to waga ruszyła i spadło 0.5kg, czyli wychodzi na to, że te 2300 kcal, to nie był wystarczający deficyt, ale na tyle mało kalorii, że obcinając te 200 kcal w końcu pobrał zapasowy tłuszcz z tkanki tłuszczowej, [...]
Też wrzucamy swoje filmy, mamy swoje kanały więc nie bardzo wiem w czym problem, ale słabo trochę. Szczególnie że aktywność na forum i tak niewielka, nowych użytkowników praktycznie nie ma.
[...] na to, czy dzwignie na kregosloup sa dozwolone. A co do techniki na filmiku, osoba wykonujaca ja wykazala sie ogromna bezmyslnoscia, nawet dziecko z podstawowki znajace podstawy anatomii wie czym to grozi. A co do tej dzwigni, to wystepuje ona w wiekszosci systemow samoobrony i uwazana jest za technike ktora wykonujemy w ostatecznosci.
[...] Nie chodzi wiec o ich rozbudowanie, ale zachowanie. Efekt koncowy jest bardzo niefajny, bywaly juz takie przypadki na forum, ludzie dobijaja do naprawde niskiej wagi, przy czym sylwetka wciaz jest otluszczona. Bedac na redukcji trening silowy nie da Ci przyrostow masy miesniowej bo do tego potrzebna jest nadpodaz kalorii. Ale pozwoli Ci [...]
[...] i pimpują środek wkręcając teksty "bo u mnie wszyscy chwalą", albo "pół województwa chwali", albo "brałem i wyrwało z butów" ale kiedy jak i z czym to już nie wiadomo. "Ile kart z popa za to ?". W ogóle co to ku.rw.a jest że typ który chce dać opinię o środku daje zdjęcie całej walizki środków zamiast [...]
[...] ale pasuje. otóz zajmuję się prowadzeniem bazy danych, normalnie pomykam z predkościa swiatła wszycy się dziwią że tak szybko mi to idzie. no ale jak ktos chce zobaczyć w czym tkwi mój sukces: DU pa! mylę się, żłe literki, cyferki, nie te klawisze. ale ja znalazłem sposób. nalezy sie wyłaczyć nie myśleć: jak wypadnę?, kto na mnie patrzy?, co [...]
[...] mozliwosci np: wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-8-8 (progresja ciezaru) oznacza to ze w pierwszej serii robisz 12 powtorzen, w 2 - 10, w 3i4 po 8 powtorzen przy czym ciezar dobierasz tak zeby w 1 serii miec zapas sily na 2-3 powtorzenia w 2 - na 1-2, w 3 - na 1, a w 4 serii - 0 powtorzen w zapasie "Jka bede robil duzo serii to [...]
-rozpiętki na barki? -chodzi chyba o unoszenie sztangielek. -podciąganie wzdłuż tułowia wywal. -tylko 2 cwiczenia na nogi? robisz po 4 na inne partie a na nogi tylko 2? -a na triceps 4? czym sie kierowałes piszac ten plan? Zmieniony przez - frisco w dniu 2007-02-21 22:52:55
[...] adekwatnie do panującej atmosfery- i jak się okazuje nawet taki brak chamstwa itp może być całkiem miły i wszystkim jest dobrze A to co napisałam wynika z moich obserwacji, pod czym sie podpisuję. Bynajmniej nie miało to na celu prowokowania dyskusji na temat dobrego wychowania, bo to byłby temat raczej na inne forum Pozdrawiam cieplutko :)
[...] Poza tym mozesz porobic twz. nietoperki hihi : wisisz głową w dół na drabinkach, plecami do drabinek trzymając sie rekoma. Powoli opuszczasz nogi do w strone podłoza, po czym je podnosisz. Wszystko siłowo "sekret" szpiczagi polega na tym zeby umiec przeniesc cały ciezar ciala na rece tak zeby pupa ci nie ciążyła. Mozesz nawet [...]
[...] CI wszyscy lekarze, że to szkodzi zdrowiu ? Po drugie sterydy wpływają źle na wydajność organizmu, może nie zawsze taki skutek i nie u każdego (zależy oczywiście, po czym), ale widuje na siłowni chłopaków po cyklach, którzy po dwóch seriach siadają na krześle, bo im słabo, pikawa bije ja dzwon Zygmunta, a przed oczyma mrok. Znam nawet [...]
Trening na redukcji
