a ja nie mam już czasu i ochoty na wdawanie się w netowe pyskówki oparte nie na argumentach, tylko na gołosłownej krytyce, w czym jak widac czujesz się dobrze. więc nie zamierzam odpowiedać.
[...] przerwe miedzy lokciem a bicepsem to czasami mam ochote go odeslac do podstawowki.A najgorsze jest to ze on wierzy swiecie w herezje ktore powtarza nie majac pojecia o czym mowi. A swoja droga nie widzialem nigdy zeby ktos zmienil sobie ksztalt bicepsu cwiczac tak a nie inaczej bo zmienil kąt o 5,5 stopnia albo uchwyt jest o 3 mm [...]
[...] squat po 15 glute ham raise 4x max rep martwy ciąg na prostych nogach po 15 + Uginanie leżąc po 15(superseria) wspięcia stojąc po 30 wspięcia siedząc po 30 Posiedź na tym kilka tygodni,po czym dodaj w celu intensyfikacji regresje w przysiadach. 6-8 tygodni i noga powinna ładnie podrosnąć. Oczywiście nie muszę wspominać o dopracowanej diecie.
[...] a kontrakt na transmisje kolejnych gal UFC może być ryzykowny ponieważ nie wiadomo jak byłoby z oglądalnością. Z kolei nowa stacja tv gdyby chciała przedstawić swoim widzom czym jest MMA, to zapewne na początku chciałaby pójść po kosztach i pokazać jakieś regionalne gale. I tutaj koło się zamyka, bo mniejsze gale mają mniejszą publikę i mniej [...]
[...] lat i listach skutków ubocznych? No, nie kpij, proszę. I naprawdę, jeśli sądzisz, że jedna trucizna (SAA) jest lepsza od innych (alkohol, narkotyki) to nie mamy o czym gadać. I też sądzę, że alkohol jest o wiele większym problemem zdrowotnym i społecznym, niż KIEDYKOLWIEK MOGŁYBY BYĆ środki dopingujące Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
[...] treningu na sali, nie odwrotnie albo na takim samym poziomie jedno drugie bedzie wykluczało. rakhu podał Wtedy HST, Bill Starr 5x5, HTED Knife'a byłby dobrym pomysłem. z czym sie nie zgodze HST to mutagen FBW i polece dla osób w wiekszym stażem FBW billa stara byłby zbyt dużym wyzwaniem , dochodzenie do maxów np w podstawowych bojach, a [...]
[...] ćwiczę na siłowni regularnie>przytyłem 4kg po stosowaniu tego suplementu i dostrzegłem nie tylko ja, że trądzik znikł.Najwięcej miałem go na brodzie po czym znikł.Zastanawiam się czy mi czasami nie brakuje białka czy jakiś witamin.Jeżeli się ktoś na tym zna to proszę o odp. Nie wiem właśnie czy zakupić nową odżywkę i ją [...]
[...] przesady, bo krzywdę sobie zrobisz) w przód (głowa cały czas schowana). A do tyłu to znowu ukucnij tyłem do materaca (nogi na ziemi) a ręce trzymaj po obu bokach głowy, po czym przechyl się do tyłu odbijając się nogami i chowając głowę. opcja w tył jest chyba trochę trudniejsza, bo trzba się mocniej odbić nogami, więc zacznij od przewrotu w [...]
Technika jest ok. Trenuję na siłowni około 3 lat, ale nadal zdarza mi się podpytywać trenerów na siłowni o wykonywanie ćwiczeń. Uważam, że uczymy się cały czas, a tym bardziej taki zafiksowany amator jak ja. Z regeneracją nie ma problemu. Dużo sypiam, nie mam ciężkiej pracy, tutaj wydaje mi się, że powinno być ok... Kwestia diety. Wszystko [...]
[...] dzisiaj te pompki pierwszre i potem francuski i wyprosty.Nieźle zmachałem triceps to mi sie podoba. Z tymi barkami mam dylemat jeszcze bo wywaliłbym wyciskanie zza głowy ale czym zastąpie to ćwiczenie w takim razie?? A wznosy zstangi wzdł tułowia zgadzam sie że są na ramiona ale i też dostają kaptury no i potem szrugsy ,chyba lepiej zrobić 2 [...]
[...] zapasionych brzuchach co sie sadło wylewa ze spodni i kolczyk wtapia sie w wałki tłuszczu to zapomniec o kolczyku radzę tylko pomyslec o diecie i ćwiczeniach .Bo nie ma sie czym chwalic kolczyk w pępku i nadwaga to wygląda masakrycznie , Nalezy zasłaniać a nie pokazywać, Pozdrwaiam wszystkie kobitki co chca miec kolczyka w pępku i te co juz mają [...]
Kuro: ok, tragedi nie ma, ale jest nad czym popracowac, zeby bylo duzo lepiej obliques: Mysle, ze silowy spokojnie 3 razy bede robic, zadnym nowym miesniem nie wzgardze. najwiekszy problem teraz to znalezc miejscowke. mieszkam w najdrozym miescie swiata i silownia jest dobrem ekskluzywnym (patrz. drogim - conajmniej 300 PLN/m-c platne z gory za [...]
[...] takie super predyspozycje do nieprzetrenowania się to nie znaczy, że inni też je mają. Ja nie mam żadnych super predyspozycji, ja po prostu wznawiając treningi wiedziałem z czym się muszę liczyć. U mnie w klubie wszyscy tak trenują, niektórzy jeszcze poza tym siłownię robią. A zapytaj któregoś o przetrenowanie, to tylko uśmiech na jego twarzy [...]
[...] monete. Jednak ten zdarzyl zamknac dlon na czas... przynajmniej tak mu sie wydawalo. Z usmiechem zwyciezcy sciskal w rece monete. Brcue pogratulowal mu oczywiscie... po czym zapytal "Czy to na pewno ta sama moneta, ktora trzymal pan na poczatku?". Co sie okazalo? Otoz Bruce zdazyl nie tylko zabrac monete niedowiarkowi, ale tez [...]
a jaki jest powod sprzedazy? ... ale znajac zycie pewnie wlasnie sie przytrafiloi to o czym pisalismy z Mutra - ktos nie moze sobie z psem poradzic? czyzby to? a wogole wlascicielow tej suki bym porabal na kawalki najlepiej , co to za ludzie musza byc?! ehh szkoda pisac... Mistic: masz psa , chcesz miec suke - wiesz co sie bedzie w twoim domu [...]
[...] 1000 kcal. pół litra jogurtu naturalnego - niecałe 350. kostka twarogu chudego - niecałe 200 kcal. Tłuszczu w tej diecie minimalne ilości, węglowodanów zero, nawet nie ma czym kalorii podbijać. Nie wspomnę już, że dieta, na której ktoś mi każe parafinę w siebie wlewać i tonę otrąb, to jakiś poroniony pomysł. Że o rakotwórczych słodzikach i [...]
[...] idiotę polopiryną mówiąc mu, że jest to irańska meta, którą przyjmuję się wcierając/wkładając tabletki sobie w dupę, jeleń "stosował" tak ten super specyfik 2 tygodnie po czym ze sraki zaczęła mu lecieć jucha i stwierdził, tutaj zacytuję " odstawiam ten shit,bo to za mocne dla mnie"8-)}:-(. Morał z tego taki, że wyp******ka po której się [...]
Po co ta dyskusja na temat tego, czy Pudzian brał, czy nie? Kto potrafi korzystać ze zmysłu wzroku i ma trochę oleju w głowie, ten wie, jak się sprawy mają. Pudzian "w środku" jest wrakiem człowieka, o czym mogliśmy się przekonać oglądając jego kolejne walki i zmagania z samym sobą.
[...] na laweczce przodem tak aby od pasa w dol cialo znajdowalo sie poza lawka. Rekoma lapiesz sie laweczki i unosisz w gore nogi maksymalnie jak mozesz, z tzw. czuciem i po czym opuszczasz je do ziemi ale nie kladziesz na podlodze tylko zatrzymujesz i ponownie unosisz w gore. Jak masz to mozesz z czasem dodac obciazenie na nogi. Oba cwiczenia [...]
[...] Zaraz to wyjaśnię ;) Mam mało czasu czyli jednocześnie studiuję, uprawiam sport, pracuję i udzielam się społecznie - najczęściej wychodzę z domu ok 7:00, a wracam ok 22, po czym zarywam noc bo okazuje się, że mam jeszcze pełno roboty. Pisząc, ze chcę być zdrowa chodziło mi głównie o kontuzje, których niestety mam sporo i które wykluczają mnie ze [...]
wyciskanie leżąc a rozstaw rąk
