[...] o kofeinie to będziesz wiedział .. ciekawostkę dodam ze kulturyści coraz częściej wcinaja po 800mg w ciagu dnia w dawkach podzielonych po 200mg teraz już chyba wiesz w czym rzecz. Ktoś tam napisał jak jesz tak wyglądasz świetne zdanie zgadam sie znim w 100% ale taki gainerek równiez daje rade z ciekawośći ostatnio sprawdzałem dokaldne [...]
lazar, ale ja nie narzekam, jest zawsze o czym pogadać, ale uwierz, siedzi przed Twoją dziewczyna. patrzy w jakiś punkt i tylko odpowiada yhym. no sory ale coś jest nie tak. ona nie widzi zainteresowania we mnie, a ja trace zainteresowanie w niej. to i koniec tematu. zostajemy znajomymi na poziomie:cześć an ulicy
DZIEŃ 12 / 07.01.2014r Dzień za dniem leci i leci, a forme trzeba robić! Dziś pierwszy dzień w szkole po dłuższej przerwie i jedyne o czym myślałem to jedzenie i aż wytrzymać się nie dało .. postanowiłem zrobić dzisiaj mały trening w domu ponieważ nie miałem ochoty wychodzić na dwór i biegać. Ciągnie mnie dzisiaj do jedzenia ale zrobiłem sobie [...]
[...] dzisiaj bo tez nie mam, aa wedzonej nie moge jesc przez osci i niestety sie nie przemoge, strasznie malo tego wyszlo pomozcie, wstawie screena bedzie lepiej widoczne - przy czym ten twarog z tunczykiem podzielony bedzie na podwieczorek i kolacje , takze cztery posilki, normalnie do tego dojdzie ryba na podwieczorek a pol twarogu z tynczykiem [...]
[...] się gdzieś źle ruszyłem, np. w aucie, ale nie na treningach, nie raz po MC też boli przy pełnych oddechach podobnie, ale nie tak mocno a w sumie tylko trochu. Więc nie wiem czym jest to wywołane, być może stało się to przez ćwiczenia, a być może od tak, gdybać można a i tak się nie dowiemy jak by było gdyby... kiedyś rozkminiałem ze to może od [...]
[...] 4 x max wyciskanie hantli skos 5x10-15 Unoszenie bokiem +arnodlki 3x12-15 francuskie hantlą 4-12-15 uginanie z supinacją 4x12-15 tak będzie lepiej?zauwazyłem ze nie jesteście zwolennikami FBW. Z czystej ciekawosci dlaczego??ogólnie doradzacie większe ilosci serii ( z czym sie zgadzam--3 s na partie, co podają w podwieszonych to troche kpina)
[...] :-P wszystko po prostu wpieprzamy do michy i miksujemy na małych obrotach albo łychą i następnie do dużego pojemniczka/salaterki i do zamrażarki na około 1 godzine. No a potem już można udekorować z góry czym się chce, bo podstawowo tam jest dużo białka, mało węgla i prawnie nic tłuszczu Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-09-04 15:31:35
czlowieku o czym Ty piszesz. ze jedyne co wartosciwoe to bezsensowne gadki? jezeli Twoja obecnosc na forum ogranicza sie tylko do spamu to moze i tej merytoryki nie widzisz. za krotko chyba tutaj jestes zeby co kolwiek wiedziec a Tym bardziej wypowiadac sie. myslisz ze sfd w googlach jest na tak wysokiej pozycji dzieki waszemu spamowi.!? no to [...]
ja mysle ze one w srodku maja wiecej niz bys tego chcial:)) Ana pwoaznie - coz, na raz to mozna jeszcze przygarnac, ale raz ze nie jestem zwolennikiem tego typu spotkan, a dwa ze nie preferuje kobiet z ktorymi nie ma o czym porozmawiac nawet
[...] sie obciazenie. Jest tylko maszyna smitha, przy ktorej 80% ciezaru idzie mi na kregoslup, zamiast na nogi. Dlatego musze robic hack- przysiady 2. Ja bym wywalił rozpiętki o czym było już pisane... to jest ćwiczenie izolowane a jako początkujący powinieneś się skupić na ćwiczeniach wielostawowych - Chetnie bym wywalil, ale poki co na lawce [...]
Obliteż mam fajny sposób na mięcho. Zaczyna się tak jak Twój, tylko po obsmażeniu wsadza się w rękaw i wrzuca na wrzątek, po czym ustawia tak palnik, żeby woda tylko od czasu do czasu "bulgnęła". Robię tak filet z indyka, zero uciekniętego soku, mięsko pycha i nie suche
[...] - Zeskakiwanie z pudła i wskakiwanie od razu na drugi wyższe pudło (2 serie z rękoma splecionymi zza głową 1 seria normalnie) 3x10 - Przeskakiwanie przez mniejsze pudło po czym od razu wskok na wyższe pudło (1seria z rękoma splecionymi zza głową 2 serie normalnie) 3x10 rozciąganie i pytanie... Czy ręce splecione zza głową dają coś przy [...]
[...] tyłem i szybki ponowny wskok 5. Trójskok z miejsca(dwie nogi)(szybkie skoki) 6. Przeskoki 7. Podciąganie na drążku BRAK POGODY 1. Skip A w miejscu 2. Skip C w miejscu 3. Depth Jump 4. Nietypowe ćwiczenie(Przysiad, ręce na głowę, następnie skok do przodu, po czym skok w górę z normalną już akcją rąk) 5. Shock Lunges 6. Podciąganie na drążku
[...] 174cm Waga: 78kg Wiek: 15 Wyskok: Przed SD3 ok 30cm , aktualnie ok 45-60cm Sport: Koszykówka Wcześniej trenowane: Super Dunk III (przerwałem w połowie z powodu choroby po czym zdecydowałem zaniechać programu , ponieważ były o nim złe opinię) Treningi: Mam treningi 5x w tygodniu po 2 godz + mecze i jakieś dodatkowe spotkania. Pozycja na której [...]
[...] Powracam w pełni zdrów i chęcią jumpa.;D Mam takie małe pytanko. Mianowicie: jeśli kiedyś by się zdarzyło, że w dany dzień treningowy nie będę miał dostępu do siłowni, to czym mam ją w miarę dobrze zastąpić? Chodzi o ćwiczenia w domu. Na myśl mi przychodzą żuraw, przysiady różne no i jakieś skoki, tylko że chodzi mi o ćwiczenia siłowe. Macie [...]
Mikosiu, niestety nie wiem o czym mówisz %-)};-) Dziadostwo burpich zawsze powoduje wymierny poziom \-) _________________________________________________________________ dzień 16 Rano: Cardio: bieg 23min Wieczór: TRENING B: Góra ciała I. Obwód no. 1 1. WL na poziomej 15/15 15/15 13/13 13/13 10/10 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 3/3x15+5 [...]
[...] jakby ktoś chciał się z was wymienić to możemy się powymieniać (prywatna wiadomość jak coś) Brogo na gg od święta siedzę, nawet rzadko kiedy włączam, jedynie tlen chodzi zawsze jak komp włączony A co do rozpisywania to ja się rozkręcę na maks teraz mam o czym pisać, tyle rzeczy się wydarzyło o których nie wiecie ... ale wsjo w swoim czasie
[...] spełzło na zamiarach Mimo ze obciążenie niewielkie to klata się "spompowała" i bolała jak nigdy wcześniej, nie wierzycie to spróbujcie zróbcie serie rozpiętek na maks i potem bez odkładania ciężaru i bez przerw przejdzie do wyciskania ta samą hantlą, zrozumiecie o czym mówię Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-04-14 17:25:54
[...] 1. Nowego modelu stojaków z regulacją i asekuracją HS9 2. Nowego modelu stojaków do przysiadów z regulacją HS4 3. Nowego modelu stojaków HS14 które będą asekuracją do HS4 Skończę publikację stojaków ruszamy z różnymi promocjami na początek sezonu :) więc będzie w czym wybierać! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Kelton_PM w dniu 2010-08-31 16:17:19
Czekam jak zawsze na wasze wrażenia Tylko nie za agresywnie proszę ;) Jak Wam się podoba konfiguracja? Cena? Po weekendzie ruszamy z kolejnymi nowymi zestawami w promocyjnych cenach: zestaw z ławką Kelton HOME Avenger, zestaw z ławką Kelton HOME Hyperion i zestaw z wyciągiem Kelton HOME Python Będzie w czym wybierać w tym sezonie!
[blog]kulturysta94/redukcja!
