[...] oszukane,wymuszone,negatywne,drop sety.W podstawowych cwiczeniach zakres powtórzen 6-8,w niektórych 10-12 (na nogi może byc więcej).Ten etap potrwa jakies 3 miesiące po czym znów na kilka tygodni wyluzuje.Potem w zależnosci od planów startowych przejde na etap przedstartowy lub dalszej rozbudowy.(zaczynam się skłaniac do pierwszej opcji) [...]
[...] się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. [...]
[...] się udało.... on odpuszcza czasami i ja tak samo. Też potrzebowaliśmy czasu żeby to poukładać i wypracować "złoty środek" ;-) moj juz nie chce rozmow,bo wg niego nie ma o czym gadac- on bedzie robil jak mu sie bedzie chcialo/podobalo/bedzie mial czas a nie wtedy kiedy ja uwazam ze trzeba Mi to się wydaje, że macie trudny czas po prostu. [...]
[...] aż tak złe? Na pewno są wygodniejsze. Apropos TSE... Zanim kupiłem przeszukałem większość tematów na tym forum o TSE i opinie były dobre. Wydawało mi się to najlepszym wyborem. A czym zastąpić ten posiłek z banana mleka i cukru? (robię z tego teraz zmiksowaną papkę do picia) Morales: Faktycznie! Przejdę na obwodówkę i zobacze jakie będą rezultaty
Solar, a powiedz jak i czym przyprawiasz mięso? Twoje posiłki bardzo apetycznie wyglądają i na pewno takie są. Z tego też powodu pytam w jaki sposób przyrządzasz mięso. Chętnie bym podkradła jakieś pomysły.
"regeneracje zrobic taka sama jak pierwszy cykl tylko ze zmiejszonym ciezarem?? bo juz skonczylem pierwszy cykl (2 tygodnie cyklicznosci + 2 tygodnie prawie identycznego treningu)" PO CZYM CHCESZ ROBIĆ REGENERACJĘ? --------------------- ciucia1 Kilka pytań do Michała: - Szrugsy stojąc z sztangielkami, cwiczenie złozeone czy [...]
ttom76 czemu zapodałeś i czym różni się w efektach:podział na dwie grupy A i B - trenowane po 2 razy w tygodniu, od podziału z cykliczności I dla 4 dni treningowych: A*nogi+brzuch B*klatka+tricepsy+brzuch C*grzbiet+bicepsy+przedramiona D*barki+brzuch+łydki NIC NIE ZROZUMIAŁEM KONKRETNIEJ KTÓRY CYKL KTÓRA GRUPA I EDYCJA I - ZESZŁOROCZNA [...]
[...] powodzenia! Śledzę twój blog od kilku dni To, że mam talie nie oznacza wcale, że mam łatwą przeszkodę do pokonania - na pocieszenie zdjęcia umieszczam sama zobaczysz o czym mówię Jak widać mam spore uda i chyba bym wolała mieć dużo więcej w pasie niż tyle na udach i pupie Ale jestem odbrej myśli, jeśli będę wytrwałą i sumienna efekty [...]
[...] z tym nałogiem ale czasami przegrywam Czasami po treingu jestem taka głodna, że zanim dojadę do domku i przygotuję posiłek to padam na cycki więc daję żołądkowi coś nad czym może popracować ale rozumiem, że nie tędy droga, poprawie się Ostatnio troszke mi się wacha waga mojego ciała ale to może być woda o ile się nie mylę, skoki nie są [...]
pacze na te sukienki i pacze.... i juz wiem ze bedzie maskara. Ja nigdy nie mam pojecia w czym bede dobrze wygladac a w czym zle. powinnam stylistke sobie zatrudnic czy cus :P
[...] - Vita-Min Multiple Sport Magnez OGÓLNIE Dzisiaj o 3 w nocy złapał mnie skurcz w prawej łydce, od dawna nie miało to miejsca i nigdy tak cholernie nie bolało :D Nie wiem czym to było spowodowane. Aby uniknąć kolejnego rano 300ml soku pomidorowego a do trzeciego posiłku dwa pomidory. Do tego dodatkowo tabletka magnezu. Jutro pojawią się [...]
GIENUS - nie jest to tanie, ale ja po jednym takim spotkaniu już czuję różnicę, tym bardziej, że jest to mój znajomy, który zajmował się mną jeszcze ja trenowałam pływanie i mam pewność, że oprócz kasy chce mi pomóc :-)) POP - na tej siłce jest tyle hammerow, że jest w czym wybierać %-) ale na razie nie kombinuje, jade obecnym planem :-))
[...] dużo kombinowania z logistyką, przy takim obłożeniu na siłce jak w lutym, żeby nie czekać na wolny sprzęt robiłam sobie serie rozgrzewko we w hantalami... tak na przyszłość: czym opcjonalnie zastąpić przysiad w razie jeśli sprzęt nie będzie wolny...?? wiem już, że od biedy mogę robić przysiady z hantlami, choć trochę mi mało wygodnie... ale jak [...]
[...] nie jest juz egzamin... ostatni na studiach magisterskich zdalem 27 sierpnia na HHU i chociaz dostalem maksymalna ocene i w dodatku bardzo wazna propozycje tego dnia to jednak utkwilo mi w pamieci cos innego z tego dnia.... rano sprawdzilem poczte i okazalo sie ze jestem boldem na sfd! To mialo brzemienne skutki... i Ona wie o czym mowie.
kojot15 ile masz tych strzałów ja przez 15 lat sie odczulałem po czym lekarz stwierdził ze chyba sie dalej nie opłaca bo nic nowego juz mi nie dają po odstawieniu czuje sie lepiej w lato niż jak Brałem strzały obecnie tylko tabletki na okres wiosny i to wszystko :D powodzenia
Teraz też robię omlety bez żółtek w/g tego - posiłek białkowo węglowodanowy: - 70g owsianych - 4 białka - 100g twarogu półtłustego - 30g żurawiny I jest mistrz. Nie trzeba niczym smarować, bo jest bardzo puszysty, a słodyczy dodaje żurawina. A z pozostałych żółtek robię - posiłek białkowo tłuszczowy: - 4 żółtka - 30g białka odżywki - 100g twarogu [...]
cena karnetu nie zawysoka ;] ja w Białymstoku na siłce Colosseum płace 100 zl miesiecznie ale jest warto siłka ogromna sprzętu w pipe Co do panienek czym cieplej tym mniej nasiebie zakładaja i to mi sie podoba xd
Dzisiaj dzień nietreningowy, więc za bardzo nie ma o czym pisać, rano tylko było 30min cardio na rowerze, więc na dobranoc ostatni posiłek: Omlet z kurczakiem /SFD/Images/2016/4/28/5938d08ebf924c1a83e92845ed28bf8c.jpg Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-04-28 23:01:22
[...] no i piszę to naprawdę nie ze złośliwosci (nie odbierz tego źle), tylko z faktu, że miałam z wiosłem podobnie - tj. korciło mnie tutaj do jak największego ciężaru, przy czym technika cierpiała. w żadnej z serii z 40 kg nie dobijasz do zakresu 12 powtórzeń - ja bym na twoim miejscu do dwóch przedostatnich serii wzieła ciut mniejszy ciężar, [...]
Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata
