na czym w

[...] Więc? - robić podciąganie dopóki będę mógł, resztę zastąpić negatywem? - jak wyżej, a resztę zastąpić wyciągiem - jak wyżej, a część reszty zastąpić podchwytem, a resztę czym? - robić podciąganie 10 x 5 i jak będę mógł to zwiększać? - jakieś inne, lepsze rozwiązanie? Od razu Wam mówię, że jak miałbym czas to przygotowałbym się do tego [...]

Witam jestem kobietą, wzięłam gotowy plan treningowy z działu Ladies i mam pytanie czym mogę zastąpić woodchoper i snatch jedną ręką. Dodam, że mam dostęp tylko do podstawowego sprzętu tj. drążek wyciąg dolny, górny, hantle, sztanga etc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na dole zamieszczam ten plan. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

[...] aby zaangażować triceps, albo klatkę; zależy od jego formy i wykonania wedle niej, można tutaj też się odnieść do tychże łokci, które prowadzimy tak czy inaczej- powiem, ze to może wpływać nie tyle na pracę tricepsów jako taką lecz na zaangażowanie poszczególnych jego części, oczywiście wszystko z zachowaniem tego o czym wspomniałem wcześniej...

[...] interwał, 30/60, 45/60, 60/60 czy 80/60 są dużo cięższe. Z kolei skrócenie cyklów zmieni lekko formułę, ale to też typ progresowania. Np 15/15 albo 30/30. Lekki? Zależy o czym mówimy ;)... Ja robiąc interwały 20 minut po 20sek sprint na 90-95% i wolny bieg 40 sek zdycham na mecie :) Super, że w kolejnym poście podkreślasz jak ciężko ćwiczysz, [...]

[...] clavicles , but what they need to do is shrug their shoulders up, putting their elbows slightly forward so the bar is resting on their deltoids. Właśnie próbowałem tego o czym pisze w drugiej części zdania. Szło znacznie ciężej niż przy “złej” technice. Czułem się mniej stabilnie. Poza tym sztanga albo mnie lekko przyduszała jak przy frontach [...]

[...] nie jest przesadzona choć nie wiem jakim planem trenowałeś wcześniej bo objętość treningowa też jest istotnym parametrem treningowym. Jeśli powerbuilding jest tym w czym chcesz się rozwijać to warto by było mocniej nad rdzeniem popracować i dołożyć w poszczególne dni treningowe jakieś ćwiczenia. Oczywiście masz plank czy też spacer [...]

[...] (taki ciemny pakowany w folie chleb light poniewaz nic innego za bardzo nie wchodzi w gre gdy jezdze na uczelnie) juz dostarczam sobie te 30g wegli no a nawet troche wiecej a tu przede mna cala reszta dnia ??? Gdybym mial czym zastapic ten chleb to bylo by super ale naprawde nie moge nic lepszego wymyslec. To jest najwygodniejsze rozwiazanie.

[...] a dodatkowo nie ma problemu laktozy, zarzucilbym mieso ale jest to posilek na uczelni i nie uda mi sie tego organizowac - nie moge dorzucac wszedzie kaszy / ryzu bo jest to dieta z zalozenia low carb ale zastanowie sie nad tymi batonami. tylko w sumie nie wiem czym je zamienic... w kazdym razie pozmieniam troche zarys diety, dzieki za rady :)

[...] wielu zmian kategorii wagowej tej walki, która pierwotnie miała odbyć się w wadze 185 funtów. White potwierdził, że walka początkowo miała się odbyć w wadze 195 funtów, po czym na kilka godzin przed ważeniem nastąpiła ostateczna zmiana na 205 funtów. Obaj zawodnicy zmieścili się w nowo zakontraktowanej wadze, ale między ważeniem a wejściem do [...]

cześć! sorry że się naprzykszam ale czym różni się l-glutamina od glutaminy bo napewno cena za 400g muszę zapłacić odpowiednio 109zl i 69zł. co wybrać bo z białka w takim razie muszę zrezygnować opcja 1) dobra kreatyna (potrzebuję 500g) myślałem że wezmę 1kg ultimy na spółe z kumplem ale on sie wacha i h... wie czy kupi. więc może 500g kreatyny [...]

[...] megabola ale to tylko dlatego ze znalazłem< wczesniej mi qmpel dał bo dostał> w szafce. brałem to ok 4 tabsów dziennie. i teraz moje pytanie. po przyjsciu w listopadzie cisłem na wycisk ok 72 kg. teraz tj. 19.12.05` jest to znowu 80 kilo. czy ktoś wie czym to spowodowane?..tak szybki powrót do ciężaru?...chyba nie ten testosterol??

[...] z długimi estrami czyli leci enan z deką 250/200 e4d jak na razie jest bardzo dobrze, siła i masa ruszyły niesamowicie :) Miskę trzymam czystą z dodatnim bilansem, nic nie zalewa Pytanie czy coś zmieniać czy trzymać się oby środków, cykl ma trawać do jesieni po czym mostek z HCG na święta Zmieniony przez - Pawel2499 w dniu 2018-02-09 12:53:34

[...] mocniej, o wiele mocniej...zapewniam. Najlepiej wtedy stać na podstawkach i patrzeć pod własne stopy, Ty zrobiłeś coś pomiędzy wiosłem bardziej stabilizacyjnym a tym o czym teraz piszę, bo generalnie prostownik miałeś puszczony, ale pozostawałeś w opadzie i łeb pchałeś do klaty, bardzo mocno przećwiczyłeś czworoboczne, ale nie najszersze. [...]

[...] dostarczających białka roślinnego zaliczmy produkty zbożowe (pieczywo, makaron, kasze), nasiona roślin strączkowych (groch, soczewica, soja, fasola) oraz ziemniaki. Przy czym na największa uwagę zasługują białka roślin strączkowych, a szczególnie soi, bowiem ich skład aminokwasowy jest zbliżony do białek pochodzenia zwierzęcego. Białka [...]

Szanowny kolegoo czym ty piszesz???Teoretycznie moge powiedzec ze masz 1,20 wzrostu.Nie opowiadaj bzdur typu słyszałeśA z tego co ja wiem to koles ma ponad 30 dychy na karku i jest w temacie od 12 przynajmnije A studia to prosze nie opowiadaj herezji bo nikogo nie spotkałem kogo wiedza studyjna pokrywała sie z realiami które ewouluja bardzo [...]

[...] 3 serie maxna koniec, z obciazeniem, lub nie jest slabo sie w tym czujesz 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 12/10/8/8hantel jednoracz,chwyt mlotkowy,lub normalny, czym szerzej bedziesz wioslowal tym bardziej bedziesz angazowal prace 3) martwy ciąg 4 serie 10/8/6/6na poczatek,4s lub 5s, przed tym rozgrzewka konkretna Biceps 1) uginanie [...]

[...] soccer kicków i kolan w parterze. Gdyby to zależało od Dany to już dawno kolana w parterze byłyby dozwolone. A to komisje wymyśliły te 3 punkty podparcia. Nie wiem czym to jest spowodowane, na pewno nie chodzi o brutalność i zdrowie zawodników bo skoro tak to powinni też zabronić używania łokci w parterze. Może boją się że wtedy [...]

[...] dopiero dzisiaj weszła już siłownia i lepsze odżywianie. Koło 23 rozpiska i mam nadzieję że się tak utrzyma teraz dłużej. Rano LIDL i Lewiatan, żreć co mam, karnet na siłownię mam, nie muszę się już zajmować żadnymi pierdołami, remontami, choj wie czym tylko ćwiczyć i żreć tą kretynę %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-06-16 15:49:22

[...] na całą sprawę, gdyż nie kieruję się w przeciwieństwie do części osób personalnymi animozjami wynikającymi np. z rozpadu współpracy z w/w osobą (np. Tsailifo..." O czym Ty piszesz ? Jaki rozpad współpracy ? Dokładnie wszystko jest opisane na tym forum, a skoro nie chciało Ci się czytać dokładnie to proszę nie pisz "głupot". [...]

Wuxia - zapytaj czy soke ma szacunek do siebie? On też we wtorek przyjmował gości z Iranu... czym się chwalisz? Marku F. po co więc wchodzisz na forum, gdzie nie szanujesz innych? Skoro uważasz, że jesteśmy NIKIM. Ja zawsze odpowiadam na pytania, nawet na te niewygodne - odsyłam kilka stron wcześniej - dolar pytał bez ogródek, owszem mogłem się [...]