na czym w

[...] Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 Całość B:142(130) T:100(85) WW:355(274) kcal:2714(2383) Po poprawach wygląda to mniej wiecej tak.Zostało jeszcze dodanie więcej kcal na potreningowy - Ile w w czym ?? Pytanie:Ryba (mintaj w panierce smażony) przed/po treningu jako białko to dobry pomysł ?? Jeszcze opinia Matea

[...] 220 g, tłuszcze 113g, węgle 521g i 3860 kcal ale są to wartości bez uwzględnienia warzyw i owoców. Wydaje mi się, że jest trochę mało tłuszczy ale nie wiem jak je dodać i w czym?? No i teraz mam jeszcze kilka pytań: 1) Czy konieczne jest codzienne gotowanie (mam parowar)wszystkich potraw jak ryż, kurczak (głównie o to chodzi), a może mogę [...]

[...] wzrost:176cm zapotrzebowanie probowalem obliczyc ale sie nie udalo I mam jeszcze pytanie czy na kazdy dzien mam ulozyc sobie inna diete. Bo cos takiego tutaj wyczytalem I czym mogl bym zastapic oliwe z oliwek? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni [...]

[...] wzrost:176cm zapotrzebowanie probowalem obliczyc ale sie nie udalo I mam jeszcze pytanie czy na kazdy dzien mam ulozyc sobie inna diete. Bo cos takiego tutaj wyczytalem I czym mogl bym zastapic oliwe z oliwek? Diete powinno się urozmaicać, żeby się nie znudziła. Oliwe można zastąpić olejem lnianym/ orzechami/ pestkami z dyni 7:00 Platki [...]

Wiek: 20/21 Staż: 4 lata z przerwami na wakacje Zapotrzebowanie kaloryczne według dziennika posiłków: 2100 przy czym: b:185 t:63 w:231 Cel: redukcja Obwody, wyniki w profilu (Dieta z ktoregos ze starszych postow(dzieki) ale mi pasuje) 08:00 Trening Aerobowy 1h lepiej zjeśc coś berze aerobami rano 09:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - [...]

[...] 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% Nie wiem czy będzie dobrze jak trening umieszcze pomiędzy III a IV posiłkiem?? Razem wyszło mi tutaj 2400 kcal,184g białka,39g tłuszczy i 274 ww Wiem że za mało tłuszczy węgli i kalori ale piszcze czym to by tutaj można jeszcze uzupełnić.Sam nie wiem co tu jeszcze dodać do zrzarcia

tak sobie czytam od ludzi te pomysly na ostatni posilek przed snem i co osoba to co innego. Moje pytanie brzmi, z czym twarog na kolacje mam sobie zjesc, z chlebem, z odrobina owsianki? Niech mi ktos poda przyklad na kolacje, procz jajek, mam na sniadanie. Nie musicie mi nic przedstawiac jak dziala, kombinuje z nową dieta sobie jakos to poukladac [...]

[...] chyba biedakowi za zimno było przy podejściu od tego rozwidlenia co w lewo jest Diablak a w prawo Mała Babia Góra (szlak zielony) już sie zaczynała mgła robić, a wyżej to nie dość, że mało było widać, to do tego wiało gorzej niż w kieleckim na dworcu aczkolwiek zjazd z góry na "bele czym" (czytaj: butach/tyłku) -> BEZCENNE

[...] kobiety ćwiczące zawodowo mają z tym problemy..baletnice...łyżwiarki.... A przecież jak tłuszczyk wróci do normalnego stanu to wróci też normalne @ i chyba nie ma się czym martwić :-D Zresztą jakieś minimalne coś w rodzaju @ niedawno miałam, więc całkiem mi nie zanikło. Moj endo się przy każdej wizycie jakby domaga, żebym już zachodziła w [...]

[...] w treningu dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek (FightNight), piątek (Aśka TUF), sobota (UFC200) i 3 dni później koljeny FightNight. Miałeś 4 eventy pod [...]

[...] po przenosinach na inną siłownię. Może czas zastosować przynajmniej na 1 tyg zmniejszenie ciężarów bądź serii. pozdrawiam. "i wolne ciezary sa dla nich jak PREDATOR DLA OBCEGO " to jest dobre :D, wiec co z planem? czym ćwiczyć i co z ćwiczeniami jakie dodać? aby znów poruszyć siłę?. Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2011-05-15 16:01:24

j/w skoro masz takie "halo" z gino i na sile robisz cykle, bo porzadasz przyrostow, przy czym potem placzesz, ze Ci suty rosna... zostaw to :)

[...] Pomocy lekarskiej wymagało ponad 600 osób po tym, jak odwiedziły miejsce gdzie z nieba spadł meteoryt. Skarżą się oni na bóle głowy, nudności i wymiotują. Wciąż nie wiadomo, czym tak naprawdę jest "kosmiczny przybysz". Naukowcy przypuszczają, że tajemniczy obiekt to meteoryt, ale badania utrudnia fakt, że jest on zakopany głęboko w [...]

[...] urosnac jak bede go solidnie cwiczyl przez caly miesiac?" Stary jestes typem czlowieka, ktory zawsze wszystko wie najlepiej, ma wszedzie znajomych ktorzy robili cos o czym mowa, a jak nie to ci znajomi maja znajomych i tak w kolko ... Wygladasz jak 15to latek, ktory silownie widzial na hamerykanskim filmie i w gimnazjum jak boisko bylo [...]

alhambra1970 Nie wiem jak jest w eco. Wiem co sie dzieje np z filetem w hurtowni za czym trafi do sklepu. Oczywiscie nie kazdym, ale sprzedawca wie, ktory jest jaki, bo kupuje je taniej. Sa nastrzykiwane solanka. Ja mam o tyle dobrze, ze jesli chce fileta to dostaje prosto z rozbioru. Tyle, ze i tak nie unikne tego jak ten kurczak był zywiony, by [...]

[...] testosteron enantat "andorex" 250mg/ml. 10 ml. (flakon) -Malay tiger 250mg/1ml ampułki Flor medico, pharm chemical oraz zielone pudełko irana najdrozej wychodzą. Towar z neta, więc w czym mam szanse na najmniejszą wyj**kę? Pozdrawiam i dzieki Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-05-20 01:52:33 Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-05-20 01:54:06

[...] temat w którym pytasz co lepsze: stały ciężar czy progresja.... Nadal nie wiesz jak się ćwiczy? Każdy dobry trening daje sile nie zależnie czy robisz masę czy redukcje. To o czym Ty piszesz robi się w dziale dietetycznym. Ja mówiąc efekt mam na myśli EFEKTYWNOŚĆ co lepiej działa po czym lepiej idą założone cele... nie ważne ze masa redukcja czy [...]

[...] dzieki waszej pomocy za co wielkie dzieki jest prawie skonczona, prawie bo mam jeszcze jeden problem "posilek potreningowy" nie wiem czy go jesc czy nie a moze czym zastapic poniewaz koncze terning zazawyczaj o 20-21 odrazu po treningu carbo+bcaa no i 30-40 min pozniej odzywa bialkowa to juz bedzie 21-21.40 no i kicha bo wegle nie [...]

[...] wynosić przynajmniej 2:1, natomiast tłuszczy tutaj nie dajemy. Posiłek potreningowy ma być największy po śniadaniu. 2. Możesz mieć. 3. W tranie są widaminy ADEK, przy czym AD mogą występować w dużych ilościach co przy stałym piciu tranu mogłoby doprowadzić do hiperwitaminozy. Daj tyle tranu by dostarczyć 1-2g EPA+DHA. U osoby trenującej [...]

Czy zwykły chleb,chleb pełnoziarnisty jak i zarówno razowy (chodzi mi głownie o wyroby piekarnicze) mogą powodować napływ Trądziku na twarzy ? i czym jak coś moge zastąpić posiłek w szkole (obecnie jem 2 kromki chleba z wędliną i warzywem) abym był nasycony i wyglądało to na uczciwe(chodzi mi zeby nic w pojemniku.) pzdr/