mam bardzo dobrą pamieć ale czuje sie bezkarnya wykasowałem dla tego bo nic tam wielkiego nie było a taten temat chyba nie był związany z tym o czym była dyskusja tylko zaśmiecanie działu i tutaj tak samo 3majcie sie tego o czym jest temat a nie zaraz zacznie ktoś zaśmiecać posta ty nie wiesz o co tym razem poszło wiec poco sie czepiać o coś jak [...]
[...] mnie na wszelakie tematy towarzyskie - skąd jestem, co w pracy, czy dlaczego nie ma ze mną kobiety :D Jesteśmy w gabinecie, doktor opowiada, co trzeba robić po zabiegu, o czym pamiętać, itp. Zamyka się to w punktach, które opisywano tutaj wielokrotnie: 1. Oszczędzający tryb życia 2. Opatrunek utrzymać 2 tygodnie, po tym czasie ściągnąć szwy, [...]
No i tak trzeba. Czasem może się trafić słabszy trening lub jedno słabsze ćwiczenie. A dlaczego nie możesz znaleźć ćwiczenia na grzbiet? W czym leży problem?
czemu mam sylwetke jak gowno ? Badania wyszly dobrze.. Czy to sa małe ciezary ? To na czym cwicze? Ale nie jest tak źle. Sylwetki nie buduje się w miesiąc czy dwa czy pół roku tylko zdecydowanie dłużej, a to że wyniki są ok to od niedawna?
[...] laska wziela pieniadze za robote a nie zrobila nic ...myslam ze zejde na zawal a klient chcial papiery na juz ...i ....stal sie cud przelozy, na poniedzialek.....w zwiazku z czym ...od rana siedzialam non stop przy kompie ale ten trening ..to pereleczka w tym zestawie alez mnie sponiewieral ...ale jak mi teraz dobrze|-) RDL z wiekszym ciezarem [...]
[...] drążku 4x20 20 18 13 12 Unoszenie nóg w leżeniu 5x12 12 12 12 12 12 Komentarz: Ciężary małe. Dużym zapasem martwy, wiosło podchwyt, wiosło półsztangą. Przynajmniej wiem na czym stoję. Podciąganie- Ok **Wiosłowanie podchwytem- Ok Martwy ciąg- Ok **Wiosło półsztangą- Ok Unoszenie kolan- Troszeczkę lepiej, ale zrobić 4x20 to na koniec cyklu może [...]
[...] Dzisiaj dużo mniejszy power na treningu w porównaniu do poprzedniego tygodnia, nie wiem czym to spowodowane, ale daję radę. Początek przysiadów słabo to postanowiłem dołożyć serię, a odjąć od uginania w siadzie. Jak już wcześniej pisałem przysiady są bardzo [...]
[...] powinnam postepowac?zwiekszac obciazenie kosztem liczby powtorzen mozliwych do zrobienia?czy w kazdej serii moze byc inny ciezar i inna liczba powtorzen?Powiedz mi prosze czym sie kierowac. 4.wypady chodzone - hmmmm, to chyba nie wiem o co chodzi.Posilkowalam sie filmikiem Arphiel na youtube - wzielam po hantli 8kg do reki i cisnelam te [...]
[...] :d Czy silna wola wygrywa ze ssaniem ? na razie w sumie silna wola daje rade, do tej pory szła jedynie rano kawa, ale dziś lecę pierwszy raz bez i też nie ma tragedii przy czym u mnie teraz leci bilans w ~3kkcal więc sporo tego, gorzej może być jak zacznę to przycinać po nowym roku nie spodziewałem się że będzie tak łatwo się zaadoptować do [...]
[...] swingow... tak az do końca i kończy się biegiem - czas trwania ok 1h) Zasada jedna nie wolno robić przerwy miedzy ćwiczeniami ze sztanga. Sztangi nie odkładamy póki nie skończymy danego obwodu. Ciężar podany jest przykładowy dobieramy sobie go do swoich możliwości - ten sam dla wszystkich ćwiczeń od MC po Wypady. *2x9kg ** 15kg (6-2) 20kg czas: [...]
Qcu123 po czym ty chcesz ta przerwe robic? przeczytaj,co napisalem tutaj-na pewno sie przyda. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz tak,wracajac do tematu.... za malo szczegolow. napisz dokladnie,na jakich obciazeniach zaczales cykl przy 15,10 i 5p i na czym skonczyles. z sila kiepsko,a z masa? jak [...]
[...] White Flood. Cały dzień na pełnych obrotach a na siłowni sponiewierało mnie jak szmate Trening inny niż wszystkie bo ludzi było full a że nie miałem czasu to ćwiczyłem na czym się dało, wypiski nie daje bo nie ma sensu ale gwarantuje że się nie op*****lałem Poniżej 2 nowości które miałem okazje dziś przetestować na sobie dzięki hojności [...]
[...] Wioslo sztanga 4s, 15x15kg 25.06.2014 TRENING B 1. Przysiad sumo 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg, 13x23kg tu bym chetnie dolozyla, ale mam problem, bo nie mam lawki i nie mam na czym zawiesic sztangi, a nie mam tyle sily zeby wiekszy ciezar zarzucic na plecy {{:-( boje sie, ze sie polamie 2. Wykroki ze sztanga 3s, 10x13kg kazda noga - caly sercem [...]
W 2005 roku Preselekcja była nastepujaca: 1. bieg z 10 kg workiem od slupka do slupka, przy czym w polowie odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc; 2. brzuszki - nogi zaparte, rece za glowe, lokcie dotykaja ziemi; 3. delfinki - bez schodzenia do pompki; 4. pompki - dlonie na szerokosci barkow; 5. przeskoki nad [...]
[...] W 2005 roku Preselekcja była nastepujaca: 1. bieg z 10 kg workiem od slupka do slupka, przy czym w polowie odleglosci miedzy slupkami byla lina, nad ktora trzeba bylo przeskoczyc; 2. brzuszki - nogi zaparte, rece za glowe, lokcie dotykaja ziemi; 3. delfinki - bez [...]
[...] Co Ty bredzisz?! Mielibyśmy pozbawiać się zwycięstwa drużynowego? Co do majowej imprezy - to Ci przypomne - ograniczenie dotyczyło startu tylko w jednej konkurencji, o czym dowiedzieliśmy się na miejscu. Musialem zdecydowac sie na start w jednej, ktora wygralem, a bylem przygotowany na start w kilku. Problemy? To nie mi psuje sie samochod, [...]
[...] dodal, ze najlepszym miesem jest piers z kurczaka i tunczyk bo maja 20g bialka, a wolowina zla bo ma tluszcz, ze serek wiejski lepszy, i ze najlepsza jest dieta zbilansowana bo "ma wszystkiego tyle ile trzeba a nie". i tak oto sobie pogadalismy po czym poszedlem robic klate pozdro Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-15 20:09:36
Białko mam w diecie zaspokojone w 100%, więc w sumie bez sensu spytałem o to ;). Na czym polega działanie BCAA wiem, tylko pytam czy to co jest w tym stack'u wystarcza, czy dodawać, chociaż nie jest go tam dużo więc raczej uzupełnie dodatkowym BCAA. Tylko teraz pytanie co z kretą, osobiście preferuje jabłczan i nie wiem czy jest sens dokupywać bo [...]
[...] jeszcze nie było. Także z tą regeneracją... Racja racja, pracuj, bo coś na fb w relacjach znajomych mi się obiło o uszy, że trasy 2h jeździli po 12h :-P Powiem tyle... Niech się cieszą, że w ogóle jechali, bo przy takich brakach taborowych jakie są nie długo będzie trzeba czekać albo na lokomotywę, albo na wagony żeby w ogóle było czym jechać %-)
Mam nadzieje, że rozumiesz na czym polega cała konstrukcja. A jeśli chodzi o ćwiczenie to: Element C czyli drążek, gryf spełnia tu rolę tak jakby sztangi pod nim powinna stać ławeczka na której ty leżysz łapiesz gryf i podnosisz go do góry a z nim cały włożony ciężar, ćwiczenie to jest łatwiejsze niż zwykłe machanie sztangą ponieważ podczas [...]
AFERA ZA AFERA A GDZIE TU PRAWDA:-)
