[...] nie jem (poza zmianą proporcji białek i węgli). Stąd jeść mi się za bardzo nie chce, ale trzeba, to jem. W efekcie czuję się, jakbym zjadła ze sto kilo, które się nie może wydostać na zewnątrz. Masakra. Jeszcze troszkę powalczę, bo faktycznie przybieram na masie, na czym mi zależy - zacznę wlewać w siebie wodę. Jak nie pomoże, to odstawię.
[...] a przez to wpływa na podniesienie intensywności. zaawansowanych Serii ze zdejmowaniem obciążenia Polega na wykonywaniu maksymalnej liczby powtórzeń z danym ciężarem, po czym zmniejszaniu go o ok.10-20% i wykonaniu dalszych powtórzeń. Całkowita ilość powtórzeń wykonanych w ten sposób traktowana jest, jako jedna seria. zaawansowanych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]
[...] nitrobolona jedno duze opakowanie i robne 6-8 tygodni pelny cykl na tym.dzieki za pomoc a nie lepiej 20g rano nitrobolona i 10g po treningu?? czy dokupic mono moze? na czym lepiej wyjde? 2x nitrobolon czy nitrobolon+mono bo juz sam nie wiem roznie ludzie piszą.. Zmieniony przez - Benios w dniu 2009-06-03 20:48:50 Zmieniony przez - Benios w [...]
Ja tam raczej nic skomplikowanego nei wrzucilem. Do pompek odwrotnych praktyznie nic nie jest potrzebne tylko jakies podwyzszenie zeby miec sie na czym oprzec . Reszta poprawek wymaga tylko sztangi/hantelek W razie watpliwosci wykonywania ktoregos z cwiczen masz opisane i pokazane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ pozdrawiam
[...] kg a reszta nie złapała nic. Kolega który u mnie był schudł 4kg na cyklu W każdym razie jak czytam w reklamie "przełamaliśmy bariery" , "osiągnęliśmy to nad czym przez lata inni się głowili" to już wiem że to kolejny wynalazek dla naiwnych. W każdym razie ja V12 na pewno nie wezmę, ale z ciekawości spróbuję Creafusion [...]
[...] 3 x 3 (stałe obciążenie) B1 wyciskanie żołnierskie 3 x 3 (stałe obciążenie) B2 podciąganie podchwytem 3 x 3 (stałe obciążenie) i powtarzamy cały cykl A1 A2 B1 B2 to oznacza, że wykonujemy ćwiczenie A1, potem A2, potem znowu A1, A2 aż do określonej liczby serii, po czym przechodzimy do pary ćwiczeń B1-B2 Przerwy między seriami to około 1,5 minuty.
[...] krótki biceps, długi biceps, płaski biceps. Jedni narzekają, że chcieli by mięsień skrócić inni chcieliby go wydłużyć, ktoś znowu chce mieć kuliste wypiętrzone bicepsy niczym Arnold. Na początek należy sobie uświadomić, że niemożliwe jest wydłużenie czy też skrócenie mięśnia, chyba że operacyjnie J Możemy natomiast troszkę zmienić ich kształt [...]
Akurat dla mnie jest wazne pod kim i w czym (w jakiej akademii) cwicze... moim zdaniem to CZLOWIEK WALCZY, NIE NAZWISKO i nie ma to dla mnie wielkiego znaczenia "pod kim" trenuje, bo wszystko na to wskazuje, ze nie trzeba byc adeptem szkoly Gracie zeby byc dobrym zawodnikiem. jak czytam post "rady mistrzow dla cwiczacych [...]
[...] Fakt, że łokcie mam czasami rozjechane nieco na boki ale to nei powinno wpływać na wrażenia w przedramionach. Podczas ćwiczeń trzymam gryf trochę 'na chama' (nakładam jak dla siebie dość sporo, robię progresje), przy czym jest tak, ze biceps by jeszcze podniósł ale przedramię boli. Nie zdziwiłbym sie gdyby to bicepsiki bolały ale przedramiona?...
A tak apropos jak już rozwijamy temat nie na temat, to kwestia przepowiadania ile komu na czym pójdzie, to wróżbiarstwo 1 klasa Tak na marginesie, to zapraszam do piły na niedziele do mojej szkoły. Przyjeżdża słynny policyjny jasnowidz. Będzie zaje..ście. DD, może dasz rade wpaść... Na legitymacje... A co do tych przyrostów. Ja osobiście [...]
[...] sprzedawca mówi że np. na razie nie sprowadza Vitalmaxa bo nie pytają o niego klienci to ok. , ale jeśli mówi że o firmie nie słyszał lub "to jest słabe" (przy czym handluje np. Fitmaxem ) to naprawdę lepiej do takiego sklepu nie wchodzić, bo jeśli właścicielowi nie chce się dokształcić na tyle żeby kupić jakąś specjalistyczną [...]
[...] powaznie. Spotykam sie z wieloma pacjentami u siebie w gabinecie po wizytach u ortopedy i nie maja zielonego pojecia nadal co im jest, tak wlasnie u nas w kraji jest ze nikt Ci nie powie co Ci jest a lecza Cie na wszystko:( Dlatego ja zawsze staram sie pacjentom tlumaczyc na czym polega ich schorzenie i dostosowuje indywidualnie leczenie
Przeszukalem cale sfd i nie znalazlem, tak wiec prosze o pomoc. Chcialbym zeby ktos mi wytlumaczyl na czym polega efekt afterburn'u po HIIT. Ogolnie to wiem, ale co wiecej chcialbym wiedziec. Nie bede nowego posta zakladal bo to pasuje tematem pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W [...]
[...] Poki co na blogu nic sie nie bedzie dzialo, ponad 2 tygodnie temu przestalem chodzic na silownie, mam przerwe. Aktualnie czekam na wyjazd do Holandii i w sumie nie wiem na czym stoje, bo z wyjazdem dziwnie sie uklada. Wiec poki co silownia u mnie odpada. W domu sobie troche cwicze na tym sprzecie co mam, a duzo tego nie mam :) sztangielki [...]
bicepsy i klatę zostaw już tego shotguna w spokoju zajmij się na poważne odżywianiem za parę miesięcy jak już ogarniesz na czym to wszystko polega, zarzucisz sobie jakąś pojedynczą formę
oj radze poczytać troche i poprzeglądac choćby diety innych to zobaczysz na czym rzecz polega, a 20 zł to faktycznie nie za dużo PS. odrazu tak patrząc rzuciło mi sie w oczy : wywal tą kiełbase i mleko w proszku oraz pasztet
IGF-1 :)
