[...] 1,3kg hard massa i zostalo mi 100g krealalynu(co starczy na jakis miesiac). Do tego chce sobie dokupic metke tylko mam problem jak to wszystko brac ... od czego zaczac, co z czym laczyc itd. Chcialbym na poczatek zjesc tego kre-alkalyna bo lezy w polce otwarty juz z 6 miesiecy. Jak by ktos <kto sie zna> moglby mi to jakos rozpisac to bylbym [...]
[...] a jak zrobic w trakcie dnia.kiedy wziasc porcje jablczanu przed treningiem zeby bylo na pustyy zoladek?przeceiz chyba przed treningiem trzeba cos zjesc.mozna 2h przed treningiem zjesc a 40 min przed treningiem, lyknac kretke?bedzie to na pusty zoladek? mozna do jednego szejka wrzucic porcje jablczanu,glutaminy i carbo i wymieszac po czym wypic?
witam, mam zlamana reke co za tym idzie mam przerwa w treningu na silowni:/ niestety od tego nic nierobienia przykleilo sie nieco tluszczyku w zwiazku z czym postanowilem jezdzic na rowerze treningowym. czy jest sens do tego brac kreatyne?? ponadto cwicze brzuch i niestety to wszystko co moge aktualnie robic
Po 4 tyg oswajania się z siłownią i robienia rozpiski tamtejszego instruktora ( 3 dni, każdy dzień inne partie ciała na maszynach) chciałabym zarzucić tą całą rozpiskę i zacząć trening siłowy dla początkujących. Dzisiaj jeszcze idę zrobić ostatni dzień rozpiski a od poniedziałku startuję z tym planem: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]
[...] dni. Niestety nie możemy opracować diety uwzględniającej jedynie posiłków wspomnianych przez Pana. Dieta musi pozostać odpowiednio zbilansowana oraz różnorodna, w związku z czym spożywanie tych samych posiłków w takiej częstotliwości negatywnie wpłynie na proces przemiany Pana sylwetki. " Policzyłem swoje zapotrzebowanie w tym trening siłowy i [...]
[...] sztangi stojąc4x10-12 12x12 17x10 17x 12 17x 10 1. O dziwo ciało całkiem nieźle pamięta tor ruchu i z techniką jest całkiem nieźle. A bałam się. Tęskniłam 2. hmm mam z czym progresować. Pierwsza seria opuszczanie a potem już podciąganie z zieloną gumą. Ale przynajmniej ładny zakres ruchu :P 3. Bardzo dobry zakres powtórzeń- wydawało mi się [...]
[...] sobie do serca tekst ze szkolenia, że trzeba dodawać aż naprawdę się nie podniesie. Bo coś w tym jest, że to takie magiczne ćwiczenie, że wydaje Ci się że już nie możesz po czym dodajesz i wchodzi lekko. I znowu niby nie możesz i dodajesz i idzie. Będę gonić dziewczyny w końcu na te 8 powt. może setka pęknie. 5. Ok Myślę, żeby przerzucić [...]
Witam Czym jest propionat? Jest to forma testosteronu o krótkich estrach. Testosteron ma silne anaboliczne działanie i podczas jego stosowania możemy zaobserwować wzrost masy mięsniowej, wzrost siły, zwiekszone libido, przyśpieszoną regeneracją i poprawę nastroju. Dlatego środek ten cieszy sie tak duża popularnościa wśród ćwiczących osób. Tak [...]
Nazwą ... Namówiłem brata na KB hehe i potrzebuje sprzętu więc mu wybrałem to . MASTERS Spodenki MUAY THAI czerwone ST-20 ( to według upodobania ,kupuje on sobie bo nie ma w czym ćwiczyć ) MASTERS Rękawice bokserskie RPU-3 12oz MASTERS Elastyczne ochraniacze piszczeli i stopy NS-B1 MASTERS Bandaże bokserskie 4 m - para BBE-4 MASTERS Ochraniacz [...]
A w czym oprócz trwałości i przepuszczalności powietrza różnią się te 2 tworzywa? Chciałbym, żeby rękawice wytrzymały mi do grudnia. Potem mogę sobie kupić lepsze. Na prawdę nikt nie korzystał z w/w rękawic przeze mnie?
[...] Waga RPU-1: 0,70 kg RPU-2: 0,75 kg RPU-6: 0,70 kg Wykonanie RPU-1: skóra syntetyczna RPU-2: skóra syntetyczna (ekologiczna) RPU-6: materiał skóropodobny TWO TONE W sumie różnice są znikome. Będziesz kupował przez neta? Najlepiej jakbyś się wybrał do sklepu, przymierzył i zobaczył, co Ci najlepiej "leży". Przy czym ja bym był za prawdziwą skórą.
[...] będą tak często używane. Lepiej rękawice skóropodobne czy ze skóry syntetycznej? Rozglądałem się za tanimi rękawicami i te, które wpadły mi w oko to MASTERS RPU-2 lub RPU-3 (czym się różnią te dwa modele?) i DRAGONA (za 60 zł) MASTERS Rękawice bokserskie MASTERS turniejowo - treningowe wykonane ze skóry syntetycznej, specjalne wypełnienie typu [...]
[...] lżejsze ja po wadzę będę w stanie wiedzieć które są twardsze tylko że właśnie nie znam wagi więc nwm które są twardsze :) No więc Kingi, każdy model 12 oz (czyli najmniej w czym jest sens na treningu ćwiczyć) ważą jak się nie mylę 34 dkg, a Twinsy... tyle samo. Więc ŻADNE NIE SĄ CIĘŻSZE... a przynajmniej to nie zależy od firmy, tylko od rozmiaru.
[...] po takich urazach lekarz zaleca usztywnienie nogi na minimum 4 tygodnie. Gdy zdarzylo mi sie to po raz trzeci na wlasne zadanie zdjelam gips w Polsce poniewaz wiedzialam z czym wiaze sie takie dlugotrwale usztywnienie nogi ( z zanikiem miesni czworoglowego uda). Moi Drodzy prawda jest taka ze to schorzenie ciagnie sie przez cale zycie jak [...]
[...] by Ci to DOKŁADNIE wyjaśnić (pewnie bym coś "pokęciła" ). W stan ketozy wchodzi się przy spożywaniu minimalnej ilości węglowodanów (ok. 20 gr. dziennie), przy czym musisz pamiętać, że występują one w bardzo wielu produktach. Najważniejsze (dla odchudzających się) jest chyba jednak to, że pozwala to na skuteczne i szybkie spalanie [...]
[...] na tym forum choc czytam regularnie i zastanawiam czy znów nie podjąć się kopenhagi, ktora juz raz przeszłam schudłam 4 kilo i nic sie nie oszczędzając, a własciwie grzesząc czym popadnie:) pracowalam na powrót utraconego sadełka aż rok:) wklejam diete kliniki mayo DIETA KLINIKI MAYO / USA Warunki: Ani kropli alkoholu ani cukru ani soli. [...]
[...] najlepsze efekty? Ta dietka zamieszczona przez @ Holly jest arcyciekawa, ale, kurcze, znowu niewegetariańska . Chętnie ja zastosuje, tylko znowu będe musiała kombinowac, czym tu zastapic to okropniaste miesko i jajka. Ja dzis po drugim dniu odtrutki i jeszcze jeden, ostatni przede mna. Wspomagam sie cola light, a poza tym kaweczka, herba, [...]
A ja nie mam może sie czym chwalić dziś byłby mój 4. dzień diety ale przerwałam. Schudłam ok. 1,5 kg. Nie za wiele ale nie mam zamiaru sie dalej katować. Teraz po lekkim śniadanku od razu nabrałam sił (serek wiejski light i 2 kromki chleba chrupkiego pełnoziarnistego). Myśle że brak śniadania w tej diecie nie był do końca przemyślany :/ Poza tym [...]
[...] się do ciasnoty podbarkowej czy zapalenia ścięgien stożka rotatorów jeśli jest wykonywane powyżej mostka bezpieczniejsza jest wersja z hantlami czy linami wyciągu. A z czym jest problem z unoszeniem bokiem ? Ciężaru już nie da się dokładać. Jeśli chodzi o unoszenie bokiem to i ciężaru nie mogę dołożyć ani zwiększyć ilości powtórzeń. Po [...]
nawet na pewno; i tak zwiekszyłęm zakres ruchu ale trudno ego do kieszeni i technika ;-) Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-02-09 17:35:07 Spokojnie możesz go jeszcze wydłużyć przy czym pamiętaj, żeby ramię było pionowo do ziemi przez całe ćwiczenie i przyjmij pozycję techniczną do tego uginania. a co jest źle w mojej pozycji dokładnie?
Cykl Metanabolem
