No więc tak, trenuje sporty walki i chciałbym kupić sobie aminokwasy, rzecz w tym, że słyszałem o tym, że są 2 typy aminokwasów, jakieś BCAA i te drugie, czym one się od siebie różnią? Słyszałem, że któreś z nich przy regeneracji, budują także tkankę mięśniową. Które to były? No i jeszcze chciałbym się poradzić Was drodzy użytkownicy, jakie [...]
[...] ze wskazówkami producenta. Specyfik działał. Traciłem wagę, świetnie mi się ćwiczyło, ale miałem totalny spadek nastroju. Jeśli ktoś kiedyś przeżył depresję, to chyba wie o czym piszę. Po przerwaniu przyjmowania kapsułek wszystko wróciło do normy. Po 4 miesiącach postanowiłem spróbować czegoś nowego. Tym razem był to: Thermo Speed Extreme firmy [...]
[...] - trening zajmował mi około 1h 20min. Ostatnio zacząłem próbować rozwiązanie z ćwiczeniami siłowymi (klatka piersiowa, brzuch, uda - około 30-40 min) na maszynach, po czym udawałem się na bieżnie, gdzie spalam ~800kcal. Po każdym treningu koszulka wygląda jakby była ledwo wyprana, więc intensywność jest chyba dobra :) Pytam Was o poradę, [...]
Witam od 3 lat ćwiczę naturalnie i przyznam że progres jakby stanął w miejscu a po każdej redukcji wracam do punktu wyjścia. Pomyślałem żeby się czym delikatnie wspomóc, jednak zaznaczę że nie planuje w przyszłości przyjmować hormonów z zewnątrz. Interesują mnie głównie peptydy i szukam jakiś zetelnych informacji na ten temat. Może ktoś próbował [...]
[...] we wszystkich sklepach w kraku i nic, nigdzie nie ma. w jednym sklepie gosc powiedzial ze podobno ja wycofali bo sie ludzie skarzyli, i zebym sie dowiedzial bo to mozna czyms zastapic ze bedzie ten sam sklad w nizszej cenie. i oto pytanie do was czym zastapic createston zeby mial podobny sklad. podobne witaminy, ilosc bialka kreatyny [...]
[...] zacząłem się zastanawiać czy pestki przed zapakowaniem nie są w jakiś sposób obrabiane np. prażone. Podejrzewam że taka ewentualna obróbka całkowicie zmienia ich właściwości... Chciałbym też spytać czym różnią się pestki poszczególnych producentów np. 1opakowanie "Bakalland" kosztuje tyle co 2"Kresto" Proszę o odpowiedź i rozwianie moich obaw :-)
[...] przez 24 godziny po pojedynczej sesji treningowej. Nie mówi to nam czy serie z wyższą liczbą powtórzeń doprowadziłyby nas do długoterminowych wzrostów masy mięśniowej, czym jesteśmy ostatecznie zainteresowani. Cóż, ta sama grupa badawcza opublikowała badanie nad 10-tygodniowym treningiem 2, aby znaleźć odpowiedź na to nurtujące nas [...]
Witam. Mam pewnien problem. obecnie stosuje diete Ckd, 3 razy w tygodniu trening silowy i 2 dni aerobow. waze 84 kg przy czym beztluszczowa masa ciala wynosi mniej wiecej 72 kg. zgodnie ze stala zasada powinienem przyjmowac 2g bialka na 1kg beztluszczowej masy ciala.moje pytanie jest nastepujace: ---Czy wystraczy stosowanie samego HMB, bez [...]
[...] 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4-5 razy - ok 40 minut w wodzie 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? przepływam ok 50X25 przy czym 40Xkraul - bez przerw reszta to NN z desck na przemian z RR deska miedzy nogami 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości - tak b.chce [...]
[...] Ruchu Radzionków, który wobec oddania punktów Polarowi zajął 15 lokatę. Trudne do zaakceptowania jest to, że działacze PZPN - u na prawo i lewo zabierają punkty drużynom, po czym zwracają je na koniec sezonu wprowadzając niepotrzebne zamieszanie, przedmiotowo traktując w ten sposób zawodników i kibiców. Niedopuszczalne jest układanie tabeli przy [...]
[...] dostałem skierowanie na rehabilitacje, na które chodziłem codziennie przez 2 tygodnie (krioterapia, podwieszanie, magnetoterapia + tabletki wzmacniające chrząstki), po czym udałem sie znów do lekarza, dostalem ponowne skierowanie, ale odesłali mnie z kwitkiem- brak refundacji i miejsc na rehabilitacji do konca roku na 100%, a potem ciezko [...]
Witam! Tym razem na poważnie,potrzeba mi jakiś naukowy artykuł w którym będą wszystkie informacje na temat tego czym są "progi tlenowe" i "wydolność beztlenowa" to dwa osobne tematy,potrzeba mi wiedzieć jak najwiecej na ten temat,znaczy się co to jest,jak się kształtuje,jakie są,jak działają,jak zwiększać ich granice,poprostu babka która mi [...]
Witam, chciałbym zapytać czy cykl tren + prop będzie ok. Zależy mi na tym aby poprawić swoją sylwetkę. Tak wiem, że to jest złe itp. ale trudno podjąłem decyzję i chcę się dowiedzieć co i jak. Co brać na osłone itp. 1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Prawie 6 [...]
Witam Panowie ;D jezeli chodzi o moje treningi jest calkiem spkoo chociaz to o czym zaraz napisze rzadko aczkolwiek mi czasami koliduje : P no wiec: mam dosyc ciezka prace typu kilka dni pod rzad 10-12 godzin, do tego docieram w poznych godzinach wieczornych do domu (ok 12 -- 02 w nocy). Czasami jestem bardzo zmeczony co przeklda sie na jakosc [...]
Witam wszystkich ktorzy to czytaja;)Mam 21 lat cwiczylem okolo 2-2,5 roku po czym mialem 2 letnia przerwe.Wyjechalem na wakacje i znow zabralem sie za dzwiganie ciezarow:)Niestety pracuje dosc ciezko nawet po 10h wiec nie mam czasu na prawidlowa regeneracje i nie chce katowac swojego organizmu w znaczacy sposob.Po kilku treningach obwodowych [...]
[...] dni w tyg jeśli trzeba oprócz weekendów. to mój plan A. pon, B. śr, A. pt, B pon itd. A. klatka: -płaska- 4x8 ( chociaż czasami nie daję rady 8 jak zaczynam nawet od 52 kg o czym już pisałem) -skos głową w dół 3x8 -hantle na skosie głową w górę 3x8 -rozpiętki 3x8 plecy -podciąganie na drążku 3x8 -wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8 -ściąganie [...]
Witam! Szukałem w wyszukiwarce jakichś ćwiczeń aerobowych na redukcję, ale nic nie znalazlem. Interesują mnie jakieś ćwiczenia poza bieganiem, pływaniem, rowerem i skakanką. Mógłby ktoś jakieś podać? Chciałbym trochę urozmaicić mój trening a nie wiem czym... Pozdro
[...] Reparil , smarowac 4x dzienne, boli bo jest 'costam niepamietam'" no i to tyle od ortopedy Kurde wyszedlem stamtad jakbym sie dowiedział ze zostal mi tydzien zycia :( Z czym to sie teraz wiaze ze zrosl mi sie sam, fakt ze nie moge prawą reką juz tak mocno scisnac jak poprzednio, troche dlatego ze jak mocno sciskam to boli mnie kciuk. TO [...]
[...] na tym forum tak ze sie ma dla wszystkich Kupilem dwa produkty firmy EST ze stanow chce sie dowiedziec dokladnie co to za zwiazki i czy to sa PH? Jaki odblok w razie czego czym chronic watrobe (tablety z wyciagiem z mlecza)czy cos jeszcze??? podam teraz dokladne nazwy: PROPADROL 12-ethyl-3-methoxy-gona-diene 17 6-17 dihydroxyetiocholove-3ol [...]
[...] ze to duuuzo tez mnie to przeraza. Kondycję od 1 do 10 oceniam na 1 czyli brak , ogólnie nie mam siły jak bym miała nie wiadomo jak dużo lat , szybko się meczę , nie wiem czym to jest spowooodowane może tym ze mam nadciśnienie ? Wiem ze nikt nie napisze mi dokładnej diety ale może udzieli jakiś wskazówek od czego zacząć ? i jakie ćwiczenia na [...]
