na czym w

[...] się czy warto później dalej robić masę czy zrobić już w grudniu redukcję. Przy wzroście 176 cm mam w pasie obecnie 92 cm. Obwód ramienia 38 cm, klatka 107 cm. Przy czym mam taką budowę, że tłuszcz wchodzi mi głównie na brzuch i np. ramion czy klatki nie mam otłuszczonej. Zaznaczę, że na ostatnim cyklu masowym nie robiłem aerobów. Czy [...]

Witam mam problem :( Warze ok 62kg przy wzroście 177com mam 23 lata i chciałbym przytyć z racji mojej niskiej wagi a przy czym dobrze wyglądać. Czy ktoś z osób na forum może takiemu noobkowi jak ja ułożyc dobrą diete... Mam za sobą staż na siłowni około roku... Cztery lata temu ważyłem prawie 80KG i wyciskałem około 80 KG na klatke, teraz bardzo [...]

[...] na tym ćwiczyć. Sprzęt dosć stary ale w naprawde okazyjnej cenie i co najważniejsze sprawny. Choć nie do końca, bo na samej bieżni brakuje 'gumy' na rolki (znaczy tego po czym sie biega). Mam pytanie: czy wiecie gdzie taką gumę mogę dostać? Może ktoś z was chciałby sprzedać? Może wiecie gdzie można zespolić gumę starą (pękniętą)? Prosze o [...]

WITAM MÓJ STAŻ ĆWICZENIA NIE JEST ZBYT DŁUGI ĆWICZĘ OKOŁO 7 MIESIĘCY BEZ ZADNEJ PRZERWY CHCIAŁBYM ZAKUPIĆ JAKIES SUPLE ALE ZBYTNIO SIĘ NA TYM NIE ZNAM CO NAJLEPIEJ POŁĄCZYĆ Z CZYM I ILE BRAĆ JAK KTOŚ MOŻE BARDZO PROSZE O POMOC KUMPEL DAŁ MI BIAŁECZKO DYMATIZE MEGA GAINER CO DO TEGO DOBRAĆ ŻEBY BYŁO JAK NAJLEPIEJ NIE WIEM JAKĄŚ KREATYNKĘ HMB CZY [...]

[...] cel którego nie zmienię mimo moich " bóli " O co chodzi? Od wtorku tj. 09.06.15 ( 2gi dzień diety ) mam bóle żołądka, najsilniejsze są przy wstawaniu z np: krzesła. Nwm czym to jest spowodowane... Nie ukrywam że się trochę martwię jak poczytałem że jedna osoba miała podobne bóle ale doliczały się do tego takie rzeczy jak biegunka i gorączki. [...]

[...] lat, 182 wzrostu i 62 kg wagi. Chciałbym dowiedzieć się, na jakim typie treningu powinienem się na początek skoncentrować. Czy zacząć od treningu na masę, czy treningu na rzeźbę? I czym dokładnie różnią się oba treningi, bo nie do końca rozumiem. Mam zamiar stworzyć sobie odpowiednią dietę i plan treningu, ale to dopiero po wybraniu jego rodzaju.

[...] czytalem, ze w ostatnim posilku unikamy weglowodanow... Czym mozemy zastapic chleb ? I czy unikamy tych wegli tylko ze wzgledu na ewentualne zalanie sie tluszczem ? (Co z reszta i tak mi nie grozi...) I drugie pytanko : Czemu w w/w diecie nie powinno byc zwyklego chleba tylko razowy ? Roznia sie one tylko iloscia weglowodanow czy czyms jeszcze ?

Mam dylemat jak nigdy jaki zrobić cykl.. Co z czym połączyć. Wszystko mam zapięte na ost guzik, tj. dieta, trening.. Ale tak czytam na forach i na prawdę nie moge sie zdecydować na żadne połączenie.. Cena nie wchodzi w gre.. Moje propozycje : 1 - 2 x Xpand (zwykły) 925g 2 - Xpand + Storm 3 - Storm + Shock Therapy 4 - Xpand + Cp Z góry dzięki, SOGI [...]

[...] Kupiłem wczoraj kreatyne (monohydrate) marki activLab i moje pytanie pierwsze jest takie jak najlepiej dawkowac taka kreatyne na wage 65 kg i 173 cm wzrostu. Moj staz na silowni bez suplementow to rok. Nastepne pytanie mam takie z czym moge polaczyc ta kreatyne zeby nabrac dobra mase miesniowa i po jakim czasie i jak dawkowac ja z innymi suplami.

Jestem juz po kilku mniej i bardziej zlozonych cyklach na stawy, mam troche niuaktualnionej wiedzy na ten temat, a lwią jej czesc nabylem na sfd.W zwiazku z czym mam pare pytań: 1)Czy pojawiły się jakieś nowości przez ostatnie poł roku na rynku lub czy któryś produkt został szczegolnie doceniony? 2)Jaka jest teraz opinia na sfd co do skutecznosci [...]

[...] jest bardzo toporny jeżeli chodzi o przybieranie masy, nie mówiąc już o mięśniach. Ćwiczę na siłce ponad 1 rok. Myślałem o gain Bolic 6000, jednak nie wiem który wybrać, i czy jest skuteczny. Jaki mi polecacie? Zależy mi na wysokiej skuteczności. Coś po czym będę widział efekty, z średnią dietą. Dysponuję kwotą około 100zł. proszę o pomoc.

No więc zacząłem cykl na superdrolu firmy KiloSports, przez pierwszy tydzień biorę 1 tabletkę dziennie (10mg) przez kolejne trzy tyg 2 tabletki dziennie i w ostatnim tygodniu znowu 1 tabletka. Czym mam sie odblokoać? Starczy jedno opakowanie nolvadexu? Czy są jeszcze jakieś środki które powinienem wziąść np. na wątrobe czy prostate. Z góry dzięki [...]

[...] masakrycznie spocony, tak prawie co noc. Efekty są bardzo dobre, głodny również rzadko kiedy jestem dieta dopracowana. Na pewno ostatnio zakwasił mi sie sporo organizm nad czym mocno pracuje. A co do nocnych potów wydaje mi się że to związek z cukrami prostymi/insuliną. Macie jakieś pomysły ? Ogólnie jest power treningi bardzo dobre, aero 6x w [...]

Zmieniam plan na klatke i nie wiem z jakimi cwiczeniami polączyc wyciskanie na skosie głową w dół. Macie jakies propozycje z czym to połączyc tzn z jakimi cwiczeniami?? Płaska plus brama?/

[...] na tym forum . :) Chciałem się was poradzić, co zrobić aby schudnąć parę kilo ? Nie mam dostępu do siłowni. Mam 185 cm wzrostu i ważę 73 kg i mam 16 lat , przy czym wisi na mnie ten cały tłuszcz. Możliwe , ze dodam zdjęcie , jeśli będziecie chcieli. Poradzicie coś ? chciałbym osiągnąć wagę około 65 kg . dzięki z góry Zmieniony przez [...]

Witam, jestem po 3 tygodniach pierwszego w życiu cyklu na Sustanone 300mg e4d. Średnio się czulem, chodziłem ospały i przemęczony więc zrobiłem badania. Dziwi mnie niski poziom testosteronu, towar na 100% jest git bo chłopaki po takim samym czasie mają wyniki ponad 30 a u mnie tylko 12. Czym to może być spowodowane? I czy zbicie estrogenu powinno [...]

[...] sie robi :) Musze przyznać ze nie jestem słabeuszem ale chciałbym nabrać toche masy zeby lepiej wygladać :) Zainteresowałem sie kreatyną ale nie wiem czy mogę ją stosować bo zalecane jest stosowanie jej po około roku ćwiczeń - nie wiem jak to sie odnosi co do mnie..? A czym grozi przedwczesne stosowanie kreatyny ? pozdrawiam i prosze o info

[...] problem.. poziom tłuszczu około 15% fatu. najwięcej zgromadziło się na brzuchu i na ,,cyckach" pomimo tego widzę lekki zarys mięśni brzucha Mam teraz trening na masę przy czym jem tak 4/5 posiłków dziennie. Jem jak chce i co chce. teraz ograniczyłem jakieś czipsy czy inne słodycze (w ogóle prawie). Prosiłbym was o udzielenie cennych dla mnie [...]

[...] i niedziela - wolne I chciałem teraz zmienić cos żeby urozmaicić i pomyslałem o P&P, który wyglądałby tak: Push - A Pull - b PON - A WT - B SRODA - WOLNE CZW- A PT - B przy czym : PUSH -wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3s -wyciskanie hantli na ławce skosnej do góry - 3s -rozpiętki - 4s -wyciskanie hantlami na barki - 4s -unoszenie ramion [...]

[...] czego to może być bo miałem szytą ręke i odczekałem 2 tygodnie i zaczołem znów pakować na siłce ale rana nie była zbyt poważna 3szwy i od pewnego czasu zrobiło mi się na ręce lekke wybrzuszenie w tym miejscu i jakby podeszła tam od środka krew nie wiecie czym to może być spowodowane i jak to można usunąć lub czy to samo zniknie po jakimś czasie