na czym w

[...] pod słowem małe np. kryje się wypad z kimś na kawke i jakieś ciastko, teraz musisz skupić się żeby być zdrowa, robiłaś morfologie i badanie moczu?? jak nie to spadaj czym prędzej, może masz anemie albo inne świństwo, np. kobieta która jest chuda nie jest atrakcyjna ;/ a tym bardziej taka która nie może mieć dzieci, pomyśl o tym bo możesz [...]

[...] poniżej 1h Edycja: zrewidowałem dietę, brakuje mi trochę ponad 100g węgli w diecie ;/ dlatego stoję w miejscu. Na początku na tym rosłem, bo na początku rośnie się na byle czym, teraz muszę dorzucić węglowodanów... tylko nie wiem kiedy, najbardziej pasowało by mi wieczorem tak z 2h przed spaniem, czy mogę? Wiem że to nie za dobra pora, ale może [...]

[...] z cukrem brązowym, solą i suchymi drożdzami. Dodałam ciepłą wodę około 250 mln. Wymieszałam. Ciasto rozsmarowałam na papierze do pieczenia. Zostawiłam na 10-15 min. Po czym wstawiłam samo ciasto do pieca na 4-5 min. Wyciągnęłam podpieczone ciasto, przesmarowałam sosem pomidorowym (passata pomidorowa z przyprawami) i obłożyłam dodatkami (u [...]

[...] pracę a tym samym uniknięcie również później kontuzji poza tym zupełnie rekracyjnie robimy nosework (szukanie próbki zapachowej cynamon, gożdzik, pomarańcza) i aktualnie uczymy się komendy łap, trzymaj, cofaj będziemy chcieli w przyszłości spóbować frizgility , czyli połaczenie agility i frisbee przykładowo pies ma na torze do pokonania 3 [...]

[...] je w miarę równomiernie w ciągu dnia. Czyli dobrze by było gdybyś dorzuciła je do śniadania. I staraj się ograniczyć kupne wędliny, zamieniać na kawałek mięsa/ ryby. Przy czym jeśli mięso jest sklepowe to ogranicz kurczaka na rzecz innych mięs (kurczaki są najbardziej nafaszerowane hormonami i innymi syfami ). Wyrzuć ketchup kupny, gdyż ma w [...]

[...] niej zmęczyć. Także na razie 'trening siłowy dla początkujących w domu', oraz aeroby na orbitreku, a już niebawem wprowadzam trening z piłką, oraz bieżnię. Od dziś będę regularnie wklejać wypiski ze wszystkiego (choć z treningów na razie jeszcze nie ma się czym chwalić, choć widzę postępy). Zmieniony przez - Mulantka w dniu 2011-10-27 22:14:29

[...] ale cóż. Wyglądam jak wyglądam. Na szczęście tamten okres minął, wyszłam na prostą. Skończyłam studia, przytyłam trochę. Jem normalne ilości, ciągle jeszcze leży jakość z czym walczę. Odstawiłam zupełnie słodycze i dania gotowe. Najciężej jest mi walczyć z poranną chęcią na coś słodkiego do kawy :-) Z suplementów łykam tylko kwas foliowy. [...]

[...] posiłek rano i potem jak dojechałam do domu o 18:30. Zapomniałam wziąć białko z Gdańska... A w lodówce brak jakiś serków wiejskich, twarogów czy czegokolwiek, więc nie mam czym sobie dziś dobić białka. Jutro będę kombinować od samego rana tak, żeby było akurat ;) Może zobaczę gdzieś tu w sklepie czy jakiegoś białeczka nie mają, bo mam blisko, a [...]

[...] tu miłe zaskoczenie. Nawet mojego tatę namówiłam do liczenia kcal i makro ;) /SFD/Images/2016/5/3/770454ac705543c39b45ebe22b8d5c43.jpg Na początku dałam zdjęcie michałków i czym mnie w domu kuszą... W momencie, kiedy jestem najedzona nie mam żadnego problemu ze słodyczami. Dziś nawet mama otworzyła do kawy merci, a mnie też to jakoś nie kusiło [...]

[...] Ale uważałam, co jem i ile jem. Nie objadłam się w żaden sposób, więc chyba nie aż tak źle... Z napojów piłam tylko wodę z cytrynką, więc tu bez problemu. A na zdjęciach czym mnie kusili, a co wybrałam... ;) Teraz 2 tygodnie w Gdańsku, więc nie będzie żadnego problemu z trzymaniem miski... Nie lubię, jak nie mam czegoś poważonego i wpisanego [...]

Pogratulowac dziadkom wytrwałości. A tort.... Żeby tylko było czym popić hehe Uwierz, że nie brakło :-) Ba była taka dobra umowa, że 'napoje' były brane z lokalu w ilości jakiej byliśmy w stanie wypić ;-) Ograniczała nas tylko wyobraźnia ;-) 10.07.2018 Wiosło hantlą łączona: 16kg/8 + 8 + 8 + 8rep x 3 Ściąganie drążka wyciągu górnego: 3s Ściąganie [...]

[...] mogło mi wywalić poza skalę... Mimo to w piątek i sobotę po pracy jeszcze ukręciłem cardio. Dziś trening z bratem. Młodzież zaczyna treningi i trzymanie diety %-) Jak będzie czym to będziemy się chwalić ;-) 14.06.2021- trening 79 Push strenght LBS: 20kg/5x2, 50kg/3, 60kg/3, 70kg/3, 80kg/5x5 BP: 20kg/5x2, 40kg/3, 50kg/3, 60kg/2, 70kg/5x5 [...]

[...] się o sposób w jaki powszechnie trenują ludzie w Polsce. Pod względem sprawności, siły, ogólnej wydolności i poziomu tkanki tłuszczowej to kaleki. Jak ktoś nie rozumie o czym piszę, niech przejdzie się na dowolną siłownię, w dowolnej części Polski. Przypadkiem jest, że wszyscy ci ludzie trenują splitem. Wcale nie mówię, że split jest zły. Złe [...]

MÓGŁBYŚ TROCHĘ DOKŁADNIEJ PONIEDZIALEK: KLATA: -na lawce prostej 3x6powt CO I CZYM? -glowa w dol 3x8 TO SAMO -skos 3x8 TO SAMO TRIC: -francuskie sztanga 3x8 JAK, LEŻĄC? -hantla za glowa 3x10 STOJĄC, SIEDZĄC? -hantla w tyl 3x10 WTOREK - WOLNE SRODA: PLECY: -wioslowanie 3x8 CZYM I JAK? -przyciaganie hantli w opadzie 3x8 -przenoszenie 3x10 [...]

[...] w FBW nie musisz robic rekordami. Jak zwiekszysz liczby powtorzen tez nic sie nie stanie (20-15-10 czy jakkolwiek). Mozesz tez kombinowac tak zeby prostowniki sie zmeczyly czym innym, np wioslowaniem i podem je dorobic wyprostami tuowia samymi. Przy zachowaniu maksimum ostroznosci zawsze mozna lekko pokombinowac. Jedna partia w duzej ilosci [...]

[...] i regeneracje.Na 5-6ciu powt to jest wrecz relaks:) Metodę musisz wybrać sam taka jaka Ci najbardizej odpowiada. Zadowolenie z treningu to podstawa. Musi nam podchodzic o czym przekonales sie juz wczesniej piszac o Twoim nieudanym podejsciu do fbw. Ja opowiadałbym sie za wersją WODYNA czyli tylko 3 serie z progresja 2 rozgrzewkowe i jedna [...]

dodasz ww i masz ft3 wyj**ane w kosmos niewiem jak inni ale ja po redu moge czitowac w chvj a bf jest ok czym dluzej na masie tym gorsza wrazliwosc insulinowa etc i mniejsza ilosc kcal mocniej zalewa pozatym na chvj takie cos rozkminiac, poporst po redu jest sie mocno glodnym a wszystko co wpyerdalasz jest lepiej "lokowane" i tyle %) Zmieniony [...]

[...] Dobra pompa, nie mogłem koszulki zdjąć po treningu. Trice jakieś zajechane miałem chyba jeszcze po treningu klatki, stąd słabizna w wąskim wycisku. Nasiąkłem mocno wodą po ostatnich szaleństwach dietetycznych (wczoraj np około 8 k kcal w tym burger king, batoniki, żelki, cola), w związku z czym ważę troszkę więcej i zaokrągliłem się nieco %-)

hallo dzisiejszy trening ACT na plus - powoli zwiększam cięzarki, ale rece mega słabe.... jeszcze nei mam sie czym chwalic;) wlejam manu na jutro nagotowałam sie dzis cieciorka ze szpinakiem;)), wątróbka, filet kurczaka i zrobilam cos jeszcze extra do pieczarki podduszane + puszka pomidorow + szpinak+ max przypraw, cebulka czosnek ;))- wyszedl [...]

dziękuję bardzo za odwiedziny i miłe słowa autorka się nie odzywała bo nie miała się czym chwalić ;), wręcz przeciwnie w zeszłym tygodniu nie ćwiczyłam zbyt dużo trochę z Tamilee, dokupiłam jeszcze pośladki i będę szaleć piątek kurs tańca, trochę się zmęczyłam, sobota taniec w klubie - zawsze na maksa, bo to kocham, niedziela 45min basen , w [...]