na czym w

[...] Solaros pokazał w swoim dzienniku jak się powinno nowocześnie redukować. Jak widzę, że ktoś traci po 2cm w obwodzie bicepsu na redukcji, a tłuszczo ledwo co tam jest, to o czym to świadczy. Albo spadki wagi rzędu 10kg u mocno umięśnionej osoby. U mnie na redukcji jak schodzi więcej niż 5kg, to boje się, że mięśnie poszły się kochać. Obecnie [...]

[...] na ich temat. Jak wspomniałem już wcześniej - głód jest integralną częścią naszej historii, ale tworzenie paraboli do "planowego odsuwania pierwszego posiłku w czasie", (czym de facto jest najpopularniejsze wydanie j/nj) chyba jest nadużyciem, żeby nie nazywać tego "dorabianiem ideologii". Pamiętaj też, że to właśnie w okresach kiedy [...]

crash na diecie tłuszczowej na czym opierasz swoje źródło tłuszczu.Na tłuszczach nasyconych czy na nienasyconych. Bo te uważane za zdrowe nienasycone w duzych dawkach strasznie ponoc ulegają utlenianiu w organiźmie i można nieźle sobie dowalić.A ty co wybrałeś?

[...] z wody Praca nóg Praca nóg w kraulu na piersiach jest zbliżona do pracy wykonywanej w pływaniu kraulem na grzbiecie. Nogi wykonują naprzemienne ruchy w górę i w dół, przy czym silniej jest akcentowany ruch nogi w dół, który wytwarza główną siłę napędową. Ruch nogi w dół rozpoczyna udo. Po osiągnięciu kąta zgięcia w stawie kolanowym ok. [...]

[...] bardzo bardzo popularny na forum jest masa ludzi, którzy sa juz troche w temacie lub młodzi którzy zaczynaja, porady (nie nianczenie kilku godzinowe) ale przedstawienie na czym on bazuje. i wiele wiele by skorzystał sam MICHAŁ ,FIRMA, no i rzesza nas amatorskich sportowców . życze udanej współpracy , mam nadzieje że temat sie rozkreci. ps: [...]

[...] redukcja z dietą zbilansowaną (wliczając w to dobry plan ćwiczeń) jest lepsza niż oparta na Low Carb redukcja z błędami Dlatego najpierw eliminować błędy, żebyś wiedział na czym stoisz - a ewentualne później modyfikuj rodzaj diety. Tyle jeśli chodzi o zastój. Jeśli nudzi Ci się natomiast podejście do diety - weź się faktycznie za cykliczną. Low [...]

[...] innym trzeba dosrać? Skrytykowałem ten caly program bo jest g**** wart, mój post nie był bezwartościowy, może ostra krytyka choć jednego zniechęci do tego typu programów, na czym bardzo mi zależy. Ilu jest korzykarzy, którzy kochają grę, a jednak, żadko kto przekracza 40-tkę na boisku. Gdyby ciało to wytrzymywało niejeden by dłużej pograł. [...]

Nie wiem na czym polega to męczenie psychiczne, ja bym się musiał męczyć mając przed sobą na raz posiłek z ponad 1000kcal w dodatku ładnie go w siebie wmusić. Jedynym mankamentem jedzenia częściej jest to że jak nie ma sie możliwości to łądnie ssie na żołądku, a wracając do tego co piszesz kwestia przyzwyczajenia- jedni potrafią pochłonąć tyle na [...]

[...] ze sklepu to powinna być zastąpiona mięsem upieczonym z domu, banan solo, to nie posiłek, a w ogóle to chleb z nutellą to porażka. Może porozmawiaj ze swoim lekarzem, na czym się teraz skupić. Opowiedz, jak działa to forum - że się prowadzi dziennik, że ludzie (z większym i mniejszym doświadczeniem - czasem przypadkowi laicy (jak ja) [...]

[...] zachowując w każdej z serii pewien zapas powtórzeń - zbyt częste dochodzenie do upadku mięśniowego odbije się niekorzystnie na centralnym układzie nerwowym, w związku z czym także na efektach treningu. W ćwiczeniach izolowanych można zastosować stały ciężar, natomiast serie wykonywane do upadku nie będą aż tak groźne jak w wypadku ćwiczeń [...]

1. Martwy ciąg (niemam pojęcia czym moge to zastapić) - "dzień dobry" 3.Wiosłowanie sztangi ( robiłem to ćwiczenie nachwytem może teraz zmienić na podchwyt ?) - możesz nachwyt do klatki a podchwyt do brzucha. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie - wyciskanie wąsko 5.Wspiencie na palce w staniu (bez zmian): Wspięcia na palce w siadzie [...]

[...] sprawa: "hiit to trening interwałowy polegający na chwilowym uzyskaniu maxymalnego tępa ~95% i chwilowym tępa 65% np. 20 sek 95%MAX i 20 sek 65%MAX , obojętnie jak i na czym to zrobisz" No ok jak wbiegam to na bank mam tetno w okolicach maksu ale jak zbiegam to przeciez w tak krotkim czasie nie zdazy ono spasc do tych 65% czyz nie? [...]

[...] Staz i ogolne info na poprzednich stronach..... Szykuje mi sie ok 4 miesiace(wiem ze to malo) luzu chcialbym podciagnac sie w wymiarach i swoim slabym wygladzie: Napisze na czym mi zalezy i w jakiej kwestii chcialbym zostac skomentowany(pojechany...itd:D) zalozenia: Lapka: z obecnego 39-->41-42 Pas: z 92-->80-83(bedzie ciezko) reszty [...]

[...] bez obaw co do treningu to nie lepiej zrobić progres? 12/10/8 i zwiększać ciężar? co do wąskiego chwytu- jest to ćwiczenie na triceps także zmień to na coś innego na czym polega te ćwiczenie "21"? a dwa ćwiczenia na biceps po 3s w zupełnośći wystarczy brzuch zamiast robić małe serie lepiej zrób po 1s max Zmieniony przez - [...]

Prowadzi to do zapomnienia metod, które stosowano w tradycyjnych chińskich sztukach walki, i tego, że wiele dziś wyśmiewanych rzeczy naprawdę ma sens (..) a jakie metody są wyśmiewane, które mają sens i na czym on polega? Poproszę jeszcze raz o opisanie wpływu boksu na yiquan.

benkox, to o czym mówisz jest już od dawna nieaktualne. Pierwszy krok zrobili Poznaniacy pokazując się na Lidze w Poznaniu w listopadzie ubiegłego roku. Było ich niewielu, ale zajęli miejsca na podium. Nikt nie komentował, że dostali w dupę itd. Teraz było parę osób z Ligi na zawodach BJJ Polska. 3 srebra, to chyba nie powód do wstydu. Teraz [...]

[...] trafienie w poprzeczke.Grajcie tak az którys z was zdobedzie 10, czy 20 pkt.(zalezy od was do ilu chcecie grac, najlepiej do 10 i po 10 zamiana polów i tak kilka razy).Przy czym do dziecieciu nie jedenastu.Jesli ktos ma 9 punktów musi trafic w slupek i dobic do dziesiatki(udezenie w poprzeczke w takiej sytuacji jest nie uznawane i gracz ma [...]

[...] - poniżej 0.5g / kg m.c.! To ja jem więcej, a jestem raczej nie za dużą kobitką. Już to późniejsze 3000 kcal wygląda lepiej, jeśli masz odpowiedni trening. No właśnie, na czym polega trening oporowy? Zdecydowanie byłabym za tym, żeby odstawić aeroby na rzecz HIITu, zwłaszcza że nie dają one zamierzonych efektów. A porządny trening siłowy [...]

[...] Czy podczas diety mogę pić soki wieloowocowe, jeść owoce w dowolnym czasie (jabłka, pomarańcze)? Jaki sposób przyrządzenia mięsa polecacie? Może być smażone, jeśli tak to na czym? Co z przyprawami? Trening na siłowni raczej odpada. Z góry dzięki za pomoc. OWOCE I WARZYWA MOŻESZ JEŚĆ W WOLNYM CZASIE, SMAŻONE TYLKO NA TEFLONIE, TRENING [...]

Chyba nie wiesz jednak na czym polega HST. W skrocie : Wybierasz TYLKO PODSTAWOWE CWICZENIA czyli : przysiad , Martwy , wyciskanie na lawie , wioslowanie , wyciskanie na bary , i cos na bicka/trica( niekoniecznie ) I zaczynasz cwiczenia od najwiekszych grup miesniowych czyli : Nogi , plecy , klata , bary , bic , tric Wykonujesz po 2 serie w [...]