trening na sile strzalu

Siła strzału to głównie technika. Nie trzeba być specjalnie dopakowanym aby mocno kopać - tak jak i bić po mordzie
W kopaniu piłki należy opanować takie kopnięcie, jak mniej więcej uderzenie bata ... hmm ... ciężko to opisać ale jak wyjdzie, to będziesz wiedział o co chodzi

mawashi otóż to

k-d ja sie z Toba zgadzam za sile strzalu w duzej mierze odpowiada brzuch, kiedys mi to kumpel powiedzial ktory kolo 5 lat gra w roznych klubach wsrod roznych trenerow

za siłę strzału odpowiadają praktycznie wszystkie mięśnie nóg, brzucha i dolnych pleców. Ale nie myśl że jak zrobisz przysiad z 20 kg więcej to będziesz strzelał o 20 niutonów mocniej

siła mięśni ud także odgrywa tu rolę/poza oczywiście techniką- jak we wszystkim/, prostowniki, przywodziciele, mięśnie dolnej części brzucha i mięśnie biodrowe wplywają na siłę strzału, nie jest w praktyce możliwe wytrenowanie każdego z nich z osobna, ale przysiady ze sztangą na barkach, prostowanie ud w siadzie, nawet suwnica i uginanie nóg w leżeniu, unoszenie nóg na drążku poprawiaja siłe mięśni w tego typu ruchy zaangażowane, więc te ćwiczenia mogą tą zdolność poprawić, zalecam jednak trenowanie ich więcej w sposób dynamiczny a z mniejszym obciążeniem

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-07-10 21:03:01

ja od jakiegos czasu cwicze na tym http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#6

maly zakres powtorzen, taka silowka.

Ostatnio w pile gralem rok temu sila troche spadla ale juz to odrobilem z nawiazka

a na siłe strzału w materac jaki zaprezentował Zidane jak trzeba ćwiczyć?

podchodzisz do sciany i cwiczysz az ci wyjdzie

a co to za sztuczka z tym materacem bo ja nie kojarze
a co do tych ćwiczeń to nie żadne siłówki tylko dyynamicznie!! wszelkiego rodzaju skoki, podskoki w dół, w przód w boki, ze schodów, na schody, skoki z wyokości z jak najszybszym odbiciem od podłoża w órę itp...

WItam!!!

Ja gram w pilke od wielu lat.Kocham grac w pilek i wiem ze nawet niezle mi to wychodzi.WIec co do udezen to troche chyba juz wiem(tak sadze).Koledzy ci powiedzieli ze masz za za mala sile strzalu.Z tego wnioskuje ze nie strzelasz za wielu goli.Uwzam ze twoi koledzy sie myla(moze nie do konca).Przy strzale tak samo wazne jak sila sa: koncentracja i wyluzowanie, a takze twoje nastawienie psychiczne.Jesli biegniesz z pilka i jestes w sytuacji sam na sam z bramkarzem, nie musisz strzelac na sile.Strzaly na sile i byle jak przewaznie nie wychodza i pilka leci albo w bramkarza albo obok któregos ze slupków lub przalatuje nad poprzeczka.Uwazam ze strzaly techniczne sa bardziej skuteczne, po takim strzale jest wieksza szansa ze strzelisz gola.Przy strzalach technicznych uzywasz przynajmniej 1/3 sily strzalu "na sile".Jednak technicznie strzelac tez trzeba sie nauczyc.Na technike strzalu jest jeden dobry trening.Wez kolege i stancie po obudwu stronach bramki(jeden z jednej, drugi z drugiej).Niech kazdy odmiezy przynajmniej 10 metrów od bramki(z tej strony z której sie znajduje)i zróbcie linie(nawet na caly dlugosc szerokosc boiska) i strzelajcie na na zmiane w bramke.1pkt. za trafienie w slupek i 2pkt. za trafienie w poprzeczke.Grajcie tak az którys z was zdobedzie 10, czy 20 pkt.(zalezy od was do ilu chcecie grac, najlepiej do 10 i po 10 zamiana polów i tak kilka razy).Przy czym do dziecieciu nie jedenastu.Jesli ktos ma 9 punktów musi trafic w slupek i dobic do dziesiatki(udezenie w poprzeczke w takiej sytuacji jest nie uznawane i gracz ma dalej 9pkt.)A jak którys trafi to uderza drugi raz(po spudlowaniu uderza kolega).Jest to jednoczesnie fajna zabawa i rywalizacja a za razem swietny trening techniki.Po wycwiczeni dobrze techniki, nie bedzeisz musial strzelac na sile ale technicznie(w wybrane przez siebie miejsce).Przy strzalach technicznych zaden bramkarz nie ma szans.Zauwaz ze, gdy pilkarze maja sytuacje "sam na sam" przwaznie strzelaja technicznie(gol murowany).
A co do tego treningu na sile strzalu.Jak koedzy wczesniej wspomnieli ,przede wszystkom miesnie ud, ale takze miesnie lydek.
Co do strzalu jeszcze musicz byc wyluzowany(nie mozesz sie denerwowac bo tak to nigdy nie mstrzelisz dobrze),pelen luz i koncentracja.
Wazne jest takze nastwaienie psychiczne.Ja mialem kiedys taki mankament ze nie strzelalem dobrze lewa noga(jestem prawo nozny).Gdy ustawialem pilke do strzalu lewa noga, to juz w psychice kotlowaly mi sie mysli, ze nie umeim strzelac lewa noga, no i oczywiscie pilka nie trafiala w bramke, albo uderzalem bardzo slabo.Jednak z akcji(jak sie nie mysli o tym która noga sie strzela), strzalalem gole normalnie jak prawa(z taka sama sila i precyzja).Zaczalem wiec cwiczyc lewa noge.Uderzalem z daleka na bramke na pelnym luzie i bez stresu.I teraz strzelam juz bardzo dobrze takze lewa noga.
A pilka moze tak samo szybko poleciec przy strzale z pewnym powerem jak i przy uderzeniu slabyszym ale precyzyjnym.Spróbuj taki trening.Polóz pilke na ziemi i oddal sie na odleglosc kilku metrów i powoli do niej podchodz, a w ostatniej fazie ok.0.5m, jak juz bedziesz prawie przy pilce przyspiesz i kopnij pilke.Nie musi to byc strzal silny, ale precyzyjny w sam srodek pilki ale z podbicia(troche nizej od srodka).
Wiec wszystko zalezy od Ciebie i nie sluchaj glupot kolegów.

Ps.Takie to dokladne, nie dlatego zebym Cie za idiote uwazal, ale ja sam osobiscie uwazam , ze jesli czegos nie rozumiem, wole zeby ktos mi to dokladnie wytlumaczyl.

Pozdrawiam i zycze milej zabawy przy treningu!!!