[...] na urozmaicenie szejków. Robię je z WPC + owoce + wiórki kokosowe/masło orzechowe + płatki owsiane. Szukam alternatyw żeby to urozmaicić jeśli chodzi o węglowodany, a więc: czym można zastąpić płatki owsiane? Najlepiej coś, czego nie trzeba gotować przed zmieleniem. Znajdzie się coś takiego? I od razu zapytam: są jakieś odżywki węglowodanowe, [...]
Jestem teraz przed wyborem kupna SPD i nie wiem jak do tego się zabrać. Od 2 lat jeżdze na noskach i wkońcu chce to zmienić jak mam troche funduszy. Czy jest opłacalne kupno np.: Shimano SPD buty FH-M072+pedały PD-M505 za ok 300 zł lub Shimano SPD buty SH-M120+pedały PD-M520 za 359zł. Pomuźcie czym się kierować i jak sprawdzać tego typu sprzęt?
Witam, jako że nadeszły wakacje postanowiłem coś ze sobą zrobić :) Otóż mam 16 lat , przy czym 185 cm wzrostu oraz 88 kg wagi. Postawa jest dość masywna, ale brzuszek robi swoje. Chciałbym stracić na wadzę, oraz bardziej wysportować swoje ciało. Do dyspozycji mam tylko standart: hantelki,rowerek,bieg no i własne mięśnie. Z miłą chęcią [...]
[...] więcej. Np na klatę ćwicząc wyciskanie na ławce płaskiej mój rekord to 90 kg więc pierwszą serię zaczynam od ciężaru ok 70 kg, robię ile mogę czyli ok 8-12 powtórzeń po czym zdejmuję 5 kg (po 2.5 kg z obu stron) i robię drugą serię 8-12 powtórzeń, gdy już zrobię to znowu zajmuję 5 kg i robię kolejną serię itd. Robię zazwyczaj 4 serie. [...]
Siema mam 18 lat 180 cm wzrostu i waze 74 kg. Ćwiczylem pol roku po czym mialem przerwe 4o miesięczna i znów cwicze od miesiaca! Moim zamiarem jest przybranie na masie!Moim priorytetem jest klatka! Cwicze u siebie mam obciazenia wystarczajaco i hantli lecz narazie nie mam linek! Moja dieta W dni treningowe 1 posilesniadanie przed szkola zawsze [...]
[...] bcaa i glutaminy. Coraz słabiej to już na mnie działa. Doszedłem do wniosku, że nadszedł czas na coś mocniejszego. Mam nadciśnienie o charakterze samoistnym w związku z czym przyjmuję betablokery, obecnie bisocard. Na lekach ciśnienie jest w normie. Zastanawiałem się nad przyjęciem niedużych dawek iniekcyjnego winstrolu (słyszałem jednak, że [...]
Witam!!! Mam ma maly problem z A6W. Podczas wykonywania cwiczen czuje silny bol w okolicach ledzwiowych. Czym jest to spowodowane? Racze nie zla technika bo przeczytalem o tym mase artykulow i obejrzalem tutoriale. Zalezy mi na tym cwiczeniu wiec pomozcie. Z gory dzieki!!!
Chciałem sobie zrobić kanapkę i zastanawiałem sie czym kurcze posmarować pieczywo.... masło - duża ilość tłuszczów nasyconych margaryna - duża ilość tłusczy trans Czy są na rynku produkty do smarownaia, które zawierają płynne oleje roślinne? Oliwa z oliwek nie będę przecież smarował
[...] Waże około 90 kg. W kwestii dopingu, czy to sterydowego bądź prohormonalnego jestem dosłownie zielony. Chciałem w przyszłości zaliczyć jakiś cykl na prohormonach, nie wiem jednak co mógłbym zakupić, w jakich dawkach brać, co do tego oraz czym odblokować. Co byście poradzili początkującemu w tym temacie? Z góry dziękuje za odpowiedzi ;)
Hej mam pytanko Czym moge zastąpić kasze i ryż? W sumie bardzo lubie kasze i ryż ale po zjedzeniu piersi z kurczaka z ryżem/kaszą po ok 30 min mam masakryczną ochotę na słodycze :( Po niczym innym tak nie mam :/
[...] Czy estro niecałe 2x ponad zbijać czy dać sobie spokój. Czuje się jakby ok. Może trochę wodę trzyma, ale zdaje sobie sprawę że jest też tego smalcu na mnie. Jak zbijać to czym delikatnie, bo tamox to chyba nie bardzo i raczej już do końca cyklu, bardziej chyba jakich inhibitor. Czy ewentualnie po HCG może się coś poprawić. Dzięki i pozdrówka [...]
[...] mam cwiczyc bo nie mam sprzetu. mało tego podobno bicepsa nie mozna trenowac co dziennie co do tej pory robiłem. Jeżeli jest taka mozliwość to moglibyscie mi rozpisać jak i czym mam trenować ? jakis plan. Ogladałem tematy przyklejone i widziałem jakies cwiczenia ze sznurkiem i takie tam ale nie wiem jak to wszystko rozplanowac. Aha tak żeby było [...]
[...] czy to prawda czy jednak jest wszystko okej. Dodam, ze zauwazylem, ze moja klatka jest generalnie widoczna przez koszulke, to znaczy odbija sie, wiecie o co chodzi przy czym gdy patrze na inne osoby to raczej nic sié nie odbija, wszystko jest jakby u nich proste. Dodam, ze mam wystajáce lopatki (jesli ma to jakiekolwiek znaczenie) oraz to, [...]
Hej czym można zamienić Allaszki? Pytanie z powodu braku wyciągu. Zależy mi na tym żeby ćwiczenie angażowało te same mięśnie, jeżeli nie da się tego zmieścić w jedno ćwiczenie to proszę o kilka - aktualny plan treningowy to Push Pull z sfd. Fajnie by było gdyby ktoś napisał też ile serii i powtórzeń wykonywać przy zamienniku.
Witam ;) poszukuje kasku do roweru szosowego nie widze za bardzo sensu wydawania duzych pieniedzy na ten cel czy uda mi sie zmiescic w kwocie do 150zl ? nie mam pojecia czym sie kierowac przy wyborze
w czerwcu zeszłego roku podczas gry w piłkę nożną, rozpędzony kolega wpadł w mój staw kolanowy ,po czym staw wyskoczył i ponownie wskoczył na swoje miejsce , ale do tej pory staw ma tendencje do wypadania przy np. szybkich skrętach ,a kolano mam nie stabilne.
[...] Cały czas zrzucam wagę i chciałbym prosić o pomoc w doborze odżywek. Zrzuciłem już 20kg i potrzebuje jeszcze 10. Chciałbym zacząć odżywiać organizm, ale nie bardzo wiem czym. Myślałem o BCAA, ale nie chcę budować mięśni tylko nadal spalać tłuszcz. Nie bardzo mogę brać żadnych supli podnoszących ciśnienie czy temperaturę. Aktualnie ważę 99kg, [...]
[...] diety to ułożyłem sam. Proszę o poprawę. Rano- płatki z mlekiem (takie owocowe) Przed obiadem - chleb np. Z szynka z indyka. Obiad - makaron lub ryz z kurczakiem lub czymś podobnym (tu proszę o poradę z czym mam jeść makarony). przed kolacja - serek wiejski kolacja- i tutaj też nie wiem .. Może z 3 jajka .. Niektozy mówią ze kolacji się [...]
Witam jeste nowy na tym forum zaczołem czytać je 2 dni temu i widze czesto wypowiedzenia ze trzeba przed i po treningu jesc/uzupełniac glukoze i fruktoze(cukry) w czym/gdzie ich jest najwięcej??
[...] sztangę, rowerek. Z pomocą innych tematów ułożyłem taki trening: Poniedziałek PLECY Martwy Ciąg 15-10-5 Podciąganie 3x8 Dolny wyciąg uchwytami 3x8 (nie mam takiego sprzętu czym zastąpić?) Wiosłowanie oburącz bez sprzętu 3x8 BICEPS Modlitewnik 3x10 Hantelki z suplinacją 3x10 (nie rozumiem jaką suplementacją) Hantelka o kolano 3x10 Środa KLATKA [...]
