[...] zwiekszyc dawke zeby bylo lepiej wiec cos bys polecil? Ludzie pisza ze takie pobudzenie wiec to kupielm ale jak kiedys bralem x plode to mnie roznosil doslownie! I moj XP E zamowilem z allegro i sa grudki dosc duze to w czym przeskadza ? niby7 pisze na stronie ze z data wszystko ok ale na puszcze to nie ma konkretnrej daty... moge fote wrzucic
[...] na spokojnie z obciążeniem o 2,5 kg więcej w serii niż za ostatnim razem(na pewno zapas 2,5 kg jeszcze jest -albo miałem lepszy dzień ). Dieta bez cheatów 3,49 kkcal w czym 242 g białka i 342 g węgli. Zastanawiam się nad modyfikacją w diecie tj. zastąpieniem jajka czymś. Jem ich +10 dziennie i dają bardzo dużo tłuszczy. Wrzucam zrzuty z PT. [...]
[...] cyferek zaliczonych w poprawny sposób. Podobnie było w redukcji niestety;-) wg mnie to co podnoszę to podnosi każdy kto sumiennie trenuje 2 lata więc nie robi to na mnie wrażania. po prostu myślałem że jestem silniejszy a ze zestawiania na poprzedniej stronie jasno wynika iż nie jestem}:-( dlaczego zawsze lubię coś w czym jestem kiepski?:))
dlaczego zawsze lubię coś w czym jestem kiepski?:)) Jedni powiedza masochizm, inni - zamilowanie do samodoskonalenia. Uwielbienie dla fazy dojscia do celu, a nie celu samego w sobie ? Nie przejmuj sie, zupelnie dobrze strzelam, gdybym trenowal sumiennie, w regionalnych zawodach pewnie czasami zdobylbym jakies pudlo i mial polke pelna pucharow w [...]
[...] oczywiście tzw. redukcja czyli pozbycie się nadmiaru tkanki tłuszczowej i poprawienie definicji mięśni.Periodyzacja w tym zakresie w amatorskim sporcie tez jest ważna o czym tu wspomniano.Ja nie neguje samego założenia ale brak np. białka w śniadaniu lub schodzenie do 2 powt i marzenie o przyroście ,masy to raczej nie ta droga.Jeśli chodzi [...]
[...] jest tkz. okres najbardziej dynamicznego rozwoju sylwetki, potem to już będzie rzeźbienie i obrabianie tego co zbuduję teraz. wierze facetowi bo ma mega oko co do tego kto czym dysponuje. każdy materiał ma w końcu swoja naturalną wytrzymałość:-)) przy zejściu do bf 8% ( co jest ciężkie dla zwykłego trenującego) wymiary muszą lecieć na łeb na [...]
[...] Nie mam prawa nikomu mówić co ma robić i nikogo obrażać i nie robię tego. Ty ludziom możesz walić prosto z mostu - Tobie nie - takie mam wrażenie. Ja nawet nie wiem o czym piszesz w temacie kabo, nie wiem jaką książkę kupowałeś i jaką kupisz i kibicuje, jeśli chodzi o poszerzanie wiedzy, bo być może i mnie dzięki temu pomożesz. Nie [...]
11-01-2015r. DNT DIETA: cheat day na masie;-) tzn. zjadłem pizze i trochę czekolady 8-) tragedii nie było bo tylko. 3300 kcal w czym 210g białka, 300 ww TRENING: off. Wczoraj dzwonili ze sklepu internetowego odnośnie orbi. w poniedziałek wysyłają. muszę ogarnąć jeden z pokoi aby postawić tam maszynkę. Przez trening 4 razy w tygodniu z czego 2x [...]
[...] To nie jest zart. Mozna mi zarzucic wiele, lacznie z megalomania :) Ale nie jestem hipokryta, oczywiscie subiektywnie, w swoim przekonaniu. Wnioski z wlasnych doswiadczen, o czym zawsze pisalem otwarcie. Moze tu sie spierac, beda tacy co powiedza za na towarze trzeba rownie ciezko pracowac. Wowczas ja napisze ze owszem, ale ciezka praca wowczas [...]
[...] i tułów, krótkie nogi, wąskie barki, chude łapy) więc trzeba mieć coś w obwodzie;-) po za tym siłownia dla mnie ma dawać efekt funkcjonalny a nie tylko estetyczny. I to o czym później wspomina Kerad - funkcjonalnie to tylko w TRI, dla przykładu wczoraj na basenie na tym samym torze pływałem z kulturystą. Funkcjonalnie 4 do 1 go opływałem - 4 [...]
[...] brakujący 1m trzeba było zrobić 1 przysiad 4) goat day - pompki w staniu na rękach i podejścia do MU. filmik - okazało się że czasami chyba nie prostuję łocki, jest nad czym popracować. narazie nie wstawiam do topiku bo oficjalnie konkurs się jeszcze nie rozpoczął;-) https://www.youtube.com/watch?v=g_oj0MdvnEQ&feature=youtu.be TRENING 2 - [...]
[...] rezerwa z 10 kg była ale jako że to ćwiczenie łączone to pas. 03) przysiady fronty - 2x120x2 prawa ręka mi idzie w dół ciągnąc łokieć za sobą ale ogólnie rekord świata jest;-) 04) brzuchy 4x15 rep 05) rozciaganie Miałem mega męczący weekend w związku z czym nie wypocząłem. Jedziemy dalej pomimo iż lawina PB chyba się zatrzymała na jakiś czas.
[...] ( jedzenia)}:-( teraz mam nadzieję że odrobinę zmądrzałem i będę chciał mały krokami iść do przodu. Kabo po co mam rżnąc do kości? na scenę mi się nie śpieszy bo nie mam z czym więc po co wiór ma chodzić:-} Cel musi być realny, czas musi być realny. Jak się rozpędzę to może przypadkiem zahaczę o dodatkową 4-5 kg ale nie zamierzam schodzić do 79 [...]
[...] jak twoje DaVoo, bialko roslinne jest spoko, nie widze powodow zeby go nei wliczac. Druga szkola jest taka ze tylko bialko zwierzece jest ok, a roslinne jest be :D Z czym moglbym sie zgodzic czesciowo jesli chodzi o groch i fasole, do reszty nie mam zastrzezen, jak pisalem wyzej roslinne ok, a grochu i fasoli raczej nikt nie ma w diecie [...]
to o czym chcesz rozmawiac to ogromny obszar tematyczny trzeba sporo czasu poswiecic na zdobywanie wiedzy w temacie zeby byc w stanie krytycznie ewaluowac rozne artykuly, badania, teorie etc. jak nie zapomne to w weekend cos klepne na temat, ktory poruszyles
[...] lat mojego krótkiego życia prowadziłem bardzo ale to bardzo żarłoczny tryb życia. Gdy wracałem do domu babcia dawała obiadek z trzech potraw. Nażerałem się jak diabli po czym robiłem się strasznie senny no i dżemka musiała być. Natomiast od trzech lat mniej więcej trzymam dietę i szczerze rzadko kiedy po jedzeniu odczuwam przymus spania. Co [...]
[...] masa im rośnie, bardzo wolno, bo są ekto>mezo.. wzrastają im obwody, bardzo mało.. lekka masa i lekka rzeźba.. rosną mięśnie odrazu zwarte.. nie napąpowanę wodą.. przy czym waga im nie rośnie, tylko wraz ze spadkiem poziomu bf nabierają czystej masy mięśniowej.. i nie mają tego problemu co ja endo>mezo... nabieram tłuszcz.. może [...]
[...] sięna badaniach), że górny limit deficytu energetycznego wynosi 62 kcal x bf w kilogramach. Podstaw sobie liczby i sprawdź wynik. A jak jesteś ambitny to sprawdź sobie czym jest leptyna, leptynooporność (jako konsekwencja otyłosci), dlaczgeo priorytetem jest jej obniżenie o osób otyłych i do jakich pułapów energetycznych się schodzi by tego [...]
[...] mam małą pomoc w tych podciągnięciach ;-) Za ciężką dupę mam, żeby ją samą dźwigać ;p Puki co, do września układałam plan, czyli testowałam sobie jak go skonstruować, coz czym połączyć w jakich seriach itp :) Po urlopie wchodzę już na ostateczny plan, wtedy już nie wrzucam takich dodatkowych partii, chyba że np. brzuch, lub jeśli czasowo z [...]
[...] wyjątkowa szansa, żeby się z elementami tego systemu zapoznać. A jeśli kogoś to wciągnie, to można próbować dalej i głębiej, albo instytuowo, albo ludowo poszukiwać. Przy czym jestem absolutnie przekonany, że dla wielu osób instytutowe warianty tradycyjnych systemów tak naprawdę są o wiele odpowiedniejsze, bardziej przystępne, niż przekazy [...]
Dymatize - Xpand Energized
