[...] w pierwszym dniu treningowym masz klatkę gdzie triceps pracuje mocno, w drugim dniu trenujesz triceps bezpośrednio, a w trzecim dniu znów pracuje przy barkach. Przy czym triceps może mieć odpowiednią ilość czasu na regenerację między barkami, a poniedziałkową klatką piersiową. Kiedy zmieniałeś plan treningowy? Jakie rodzaje progresji [...]
czytam "ranking 20 najbardziej szkodliwych używek" i na 2miejscu widze koko po czym czytam nad rankingiem że "najbardziej uzależniające" z deczka mały drobiazg edit: a potem czytam że już to ktoś też zauważył a niech to dunder świśnie .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-02-03 22:26:56
[...] i dla przykladu 50 w bicepsie). Chyba sa to nienajgorsze wyniki?:) Ja tez nie jestem poczatkujacym kulturysta ale jakos tego nigdy nie stosowalem a nawet nie czytalem o tym. Stad wlasnie biora sie moje pytania i zwyczajnie poszukuje na nie odpowiedzi, zeby nie brac czegos o czym nie mam pojecia. Mam nadzieje, ze teraz rozumiesz mnie troche?:)
Nie ma czym zastąpić, odzywkę daje się w celu podbicia bilansu białkowego, mleko możan dać ale równie dobrze to i przepis bez mleka moze być, jak robisz np placka osianego to po co dodawać mleko w proszku, zrobić bez odżywki i tylem jak robisz sernik na ciepło z patelni to dajesz tylko ser i jaja oraz np aromat waniliowy.
To prawda - nawet do 4500 kcal. Przy czym 450ml to jest górna granica oddawania krwi. Rzeczywiście przy oddawaniu powinieneś dostać ekwiwalent kaloryczny, czyli posiłek, który owe 4500kcal Ci uzupełni, a zatem nie jedna, ale kilka tabliczek (nawet naście). W praktyce możesz nie dostać nic. Osłabienie jest bardzo duże, stąd zwolnienie z zajęć/pracy [...]
Witam Aktualnie najmocniejszymi preparatami przedtreningowymi są te zawierające geranium. Substancja ta blokuje wychwyt zwrotny nonadrenaliny w czym podobna jest do leków stosowanych w przypadku chorób neurologicznych takich jak ADHD. Na ten skutek dochodzi do pobudzenia centralnego układu nerwowego, poprawy skupienia i czujności, przypływu [...]
Mam jeszcze do Was jedno pytanie dotyczące zachowania się kolana podczas ćwiczeń. Gdy wykonuję niektóre ćwiczenia np. w leżeniu na plecach przyciągam nogę do siebie ćwicząc zgięcie moje kolano ucieka mi troszkę do środka...gdy się zaczynam skupiać na tym, żeby nie uciekało jest ok. Czym to jest spowodowane? No i czy to normalne, czy jest powód do [...]
/SFD/2024/3/17/519e786668724ca3b89e583c56f901c1.jpg Taki masz ten plan treningowy poplątany i nie za bardzo wiem czym się sugerowałeś układając go. Plan pierwszy z tego co widzę jest planem góry ciała, później masz nogi, kolejny trening to klatka piersiowa z barkami i tricepsem, a ostatni plecy z bicepsem. Trochę za bardzo tutaj nakombinowałeś z [...]
[...] miał jakieś problemy po johimbinie. Niektórym po prostu nie pasuje jej działanie (charakterystyczne ciarki na plecach). Sadzę, że najlepiej unikac takich substancji jak geranium czy efedryna natomiast joszka krzywdy raczej nie zrobi (w normalnych dawkach). Na początek polecam 2,5mg solo (bez stymulantów typu kofeina) by zobaczyć z czym to się je.
[...] " nabicia, więcej "żylastosci . Co do Pana który pisał, że słaba sylwetka jak na trenowanie takowych sportów. Nie jestem zawodowcem, czasem trenuje 2 miesiące regularnie, po czym chodzę raz w tygodniu lub w ogóle przerwa bo nie ma aktualnie czasu. Nigdy też jakoś mocno się nie przykładałem do dobrego jedzenia i ćwiczyłem po to żeby mieć trochę [...]
Przemiana materii i metabolizm to jedno z określeń, które najczęściej pojawia się w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki. Wiele osób jednak nie ma pojęcia, czym ona dokładnie jest, błędnie myśląc, że jest to szybkość, z jaką nasz organizm trawi pokarm i wydala z siebie zbędne jego resztki. Przemiana materii to przede wszystkim [...]
[...] tego martwego ciągu co najmniej 5 serii. Push 2 sytuacja analogiczna to push 1 czyli na klatkę piersiową więcej ćwiczeń i serii niż na nogi i tak samo tutaj z barkami, przy czym unoszenie w przód jest zbędnym ćwiczeniem więc go wykreśl z planu. Pull 2 przenoszenie hantla jest ćwiczenie push, a nie pull więc tutaj nie jego miejsce, opadu tułowia [...]
[...] 3 jajka na śniadanie, dlatego się zastanawiam czy u mnie te 2 jajka to nie będzie za mało :-)Ostatnio ciągle jadłam 2 jajka + boczek, ale chcę coś zmienić i sie zastanawiam, czym mogłabym zastąpić ten boczek :-) Wszyscy zawsze jedza 3 ?? Bylas u kazdego w domu?? :-? Powinnas juz wiedziec, ze wszystko zalezy od TWOJEGO zapotrzebowania, a nie od [...]
Wyklucz na jakiś czas odżywkę i się okaże czy to ona czy trzeba szukać czegoś innego Tak właśnie chcę zrobić, tylko czym ją zastąpić w owsiankach/jaglankach?
[...] jezeli ktos jest zainteresowany prowadzenie prosze sie do nas zglosic, poniewadz my jestesmy trenerami i rowniez sedziami wiec tylko my najlepiej wiemy co sie ocenia i nad czym zapracowac najbardziej %-) chuyowo stac w linii kolo gosci ktorzy sa wlasnie prowadzeni przez tych pod scena, przegrac mu nie moga dac, no bo z czego by pozniej zyli. [...]
Po odbyciu kary nie masz się czym przyjmować, co do widocznego tatuażu to nie wiem, w Wojsku Polskim raczej na pewno by to nie przeszło, a w legii hmm, to już najlepiej zapytać kogoś kto tam aktualnie jest, języka Cie tam nauczą, ja jestem z pod Krakowa.
Dobrze sztangi w łapie nie trzymałem ? Hmm.. no techniki trzymania też są różne, możliwe, że moja jest zła. Czytałem dużo o FBW, ale to o czym mówię nie jest FBW, więc może Ty o nim doczytaj. Za to Ty jak uważasz, nie ma to jak magiczny, niezastąpiony i najlepszy na wszystko SPLIT 3x lub 4x w tygodniu, tak ? Każda partia dobrze przećwiczona raz w [...]
dokladnie.niestety boks nie jest idealnym stylem uderzanym na ulice. realia z ringu i z ulicy to nie to samo.o czym niestety czesto bokserzy zapominaja.ale oczywisice teoretycznie bokser ma przewage sily ciosu,techniki i wogole jest na z gory wygranej pozycji(mowie tu o walce uderzanej na piesci). ale czasami wlasnie bywa inaczej.na ulicy nie [...]
Tak, to prawda! To co należy obecnie zrobić, to zadbać o poprawę swojej odporności. Jak to zrobić? Zadbaj o tzw. higienę życia, zacznij zdrowo się odżywiać, sypiaj odpowiednio długo i unikaj stresu, bądź aktywny, utrzymuj prawidłową wagę ciała. Te pięć czynników jest naprawdę strategicznie w kontekście utrzymania wysokiej odporności. Czym więcej [...]
Jaki spalacz po thermo speed extreme ?
