O czym dowiesz się z tego artykułu? Masło zostało przygotowane w formie proszku, co pozwala w połączeniu z wodą na otrzymanie idealnej konsystencji kremu. Zwiększa to możliwości zastosowania ulubionego smakołyku jako dodatku kulinarnego. Teraz masło może nie tylko wzbogacić owsianki, naleśniki czy desery, ale także posłużyć do zagęszczenia [...]
[...] zakład gimnastyki, który po śmierci Pilatesa prowadziła sama przez kolejne 10 lat. Metoda ta jest sławna wśród osteopatów, fizjoterapeutów oraz chirurgów i kręgarzy. Na czym polega pilates? Na początku było trochę historii, więc teraz przejdźmy do konkretów. Na czym polega pilates? Pilates to zestaw ćwiczeń, które wzmacniają nasz kręgosłup, [...]
Regeneracja jest nieodzownym elementem naszego nie tylko życia. Bez odpowiedniej regeneracji nasz organizm może doświadczać różnych zaburzeń, czasem prowadzących nawet do śmierci. Odpowiedni wypoczynek jest potrzebny tak naprawdę każdemu z nas, jednak dużo większe zapotrzebowanie na regenerację mają osoby trenujące oraz pracujące fizycznie. [...]
[...] wielu z nas. Nic nie stoi na przeszkodzie temu, aby znalazły się one w naszych dietach. Problem jednak pojawia się wtedy, gdy nie do końca wiemy, w jaki sposób i na czym mamy smażyć. Z reguły wygląda to tak, że większość osób używa do smażenia nie do końca zalecanych tłuszczów takich, jak: olej słonecznikowy, olej z pestek winogron, [...]
Obecnymi czasy mamy plagę osób, które skarżą się na napięcia w obrębie szyi i górnej części grzbietu, które przeradzają się w dokuczliwy ból. Kiedy Twoja szyja zaczyna być sztywna i obolała, wykonywanie podstawowych czynności dnia codziennego staje się uciążliwe. Podsumowanie Wykorzystanie nowoczesnych technologii, które przede wszystkim bazują [...]
Hasła motywacyjne — kto z nas ich nie zna? Motywują i inspirują wielu z nas do intensywniejszego działania i nieodpuszczania w kryzysowych momentach. Czasami stają się nawet mantrami, które powtarzamy w głowach, aby kontynuować trudny trening. Niektóre hasła można określić mianem dobrych, podczas gdy inne są wręcz błędne i szkodliwe! Podsumowanie [...]
[...] do zmian. W wyniku procesów adaptacyjnych dochodzi do uruchomienia szeregu reakcji fizjologicznych, które będą wpływać m.in. na spalanie tłuszczu i budowanie mięśni. Na czym polega ta zasada? Najprostszy sposób na uzyskanie przeciążenia mięśni to dobór obciążenia, które w pewnym momencie wykonywania serii przewyższa Twoje możliwości. Musisz [...]
[...] otłuszczenia, stanowi kluczowy element wsparcia dietetycznego. Jak więc wybrać odpowiedni preparat? Jakie składniki powinien posiadać? Czy są to produkty bezpieczne? Na czym polega działanie spalacza? Spalacze tłuszczu są to suplementy diety, których celem jest poprawa reakcji fizjologicznych w ciele, które odpowiedzialne są za wykorzystanie [...]
[...] szczególnie dla młodych mężczyzn, w trakcie rozwoju układu nerwowego, mięśni, układu hormonalnego itd. Racjonalne podejście do diety IIFYM może być strzałem w dziesiątkę. Na czym powinni skoncentrować się młodzi zawodnicy? 1. Trening siłowy z naciskiem na najważniejsze partie mięśni, niekoniecznie w formie FBW, tak naprawdę w wielu przypadkach [...]
[...] plotek, odczucia, subiektywne postrzeganie, obserwacje byłyby zupełnie inne! A jak sprawdzają się poszczególne typy protein w badaniach naukowych? Sprawdźmy! Na czym polegało badanie? Dziesięciu dobrze wyszkolonych piłkarzy ukończyło dwie sesje treningu szybkościowo-wytrzymałościowego w ciągu trzech dni, otrzymując białko serwatkowe [...]
[...] o szkodliwym działaniu tłuszczu na wygląd naszej sylwetki wychodzi dieta Low Carb, której założeniem jest właśnie wysoka podaż tłuszczu przy niskiej podaży węglowodanów. Na czym polega dieta Low Carb? Czy jest zdrowa i efektywna? Jak wygląda przykładowy jadłospis? Jeżeli chodzi o skutki uboczne związane ze zdrowiem – jeżeli dobrze przygotujemy [...]
Przy wyższym tempie przemiany materii komórki ulegają większemu "zużyciu", m.in. w postaci uszkodzeń spowodowanych przez wolne rodniki. Dodatkowo układy biologiczne mają zagwarantowaną tylko określoną liczbę cykli (liczbę podziałów komórkowych), później występuje dużo większe ryzyko powstania uszkodzeń metabolicznych (defekty naprawy DNA), [...]
[...] sylwetkę. A zwycięstwo w pierwszych zawodach bikini jedynie zaostrzyło jej apetyt na zdobywanie kolejnych trofeów. To w tym momencie zdecydowała, że fitness będzie tym, na czym skupi 100 procent swojej uwagi. Realizując założony cel, zrobiła certyfikat na trenera osobistego i specjalistę do spraw odżywiania. Przez ostatnie lata stała się ikoną [...]
Choroba Alzheimera jest chorobą wyniszczającą, która pozbawia chorującego pamięci krótkotrwałej. Z biegiem czasu ta podstępna forma demencji stopniowo postępuje do momentu, że osoby dotknięte chorobą Alzheimera nie mogą dbać o siebie, nie rozpoznają bliskich. Dieta MIND - produkty zalecane Orzechy (5 porcji w tygodniu), zielone warzywa (3 porcje [...]
Zaczynając przygodę z odchudzaniem, zazwyczaj zadajemy sobie pytanie, jaka aktywność fizyczna będzie najlepsza, aby szybko osiągnąć efekt. Wiele osób wybiera treningi typowo aerobowe jak bieganie, marsze czy jazda na rowerze. Nie brakuje też zwolenników treningu na siłowni, z ciężarkami. W pewnym momencie jednak zaczynamy się zastanawiać, co jest [...]
Nosząc na co dzień kilka nadprogramowych kilogramów, możesz mieć wrażenie, że ich utrata nie będzie miała większego wpływu na twoje zdrowie. Jednak nowe badanie z Washington University School of Medicine pokazuje zupełnie co innego. Według tego badania nawet niewielka utrata masy ciała może przynieść wymierne korzyści zdrowotne. Ćwiczenia [...]
[...] typu podobny jest do gobleta (goblet squat - przysiad z hantlem lub kettlem), to jednak sposób wykonania ze sztangą stwarza nam możliwość zastosowania większych obciążeń. O czym należy pamiętać? 1. Przygotuj miejsce, gdzie wykonasz przysiady z półsztangą. Masz trzy opcje: wykorzystać róg łączący ściany i podłogę na siłowni wykorzystać specjalny [...]
Podczas redukcji tkanki tłuszczowej wypruwamy sobie żyły, byleby uzyskać ciało, jakie nam się marzy. Oprócz dobrze dobranej i nieraz restrykcyjnej diety musimy jeszcze skupić się na treningu, który podkręci odpowiednio nasz metabolizm i pozwoli w szybki sposób osiągnąć to, czego pragniemy. Jaki sprzęt wykorzystać do takiego treningu? Interwały [...]
[...] nie chodzi o dźwiganie dla samego podnoszenia solidnych ciężarów. Jest to po prostu wiek, w którym mamy zielone światło, aby trenować ze znaczną intensywnością. Na czym należy się skupić, chcąc trenować siłowo? Jeżeli jesteś osobą młodą i myślisz o treningu siłowym lub jesteś rodzicem, a Twoje dziecko chce trenować, należy pamiętać o [...]
[...] i zagra w nim Haley Bennett, Jonathan Majors i Taylour Paige. Film opowiada o afroamerykańskim kulturyście amatorze. Na podstawie opublikowanego filmu nie jest jasne, na czym polega rola O'Hearna. Wiemy tylko, że jego postać nazywa się Brad Vanderhorn. W lipcu Mike ujawnił na Instagramie, że zdjęcia do filmu zakończyły się jakiś czas temu i [...]
