28.01 - DT w ostatnich dniach micha jest tak nieciekawa, że żal opowiadać, trzymam to w miarę w ryzach, o czym świadczą pomiary, ale wstyd jak brudno w tej misce, niestety :'-( ganiam i nie mam czasu, albo odreagowuję ciężki dzień ochotą na coś złego no nic, ten tydzień też będzie marny organizacyjnie staram się to jakoś ogarnąć, więc właśnie [...]
[...] zdjęciach słabo widzę różnicę, ale czuje na ciuchach i to bardzo. Żałuje tylko że 5 miesięcy temu oddałam swoja za małe rzeczy %-) Miałabym parę spodni ;-) A tak nie mam w czym chodzić %-). Staniki też lekko za duże się robią. Miseczki nie są wypełnione tak jak kiedyś. Ovejka Myślę, że po prostu będę kontrolować tak pi razy oko ile jem i już. [...]
[...] klatki klęcząc typowo na dopompowanie i rozciągnięcie pleców 3 serie po 15 powtórzeń Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej 4 serie Trening na początku szedł opornie, ale czym dalej tym było lepiej. Zdjęcia mojej porannej papki, z płatków owsianych i białek jaj i reszty posiłków. [...]
Nie mam czym nakręcić i nie ma mnie kto na kręcić, kilka filmów już nagrałem, jak ktoś nie widział, to daje link do kanału na youtube. https://www.youtube.com/channel/UCrRlo3YzoKlSw3tW1C2bg2w Po zawodach, na pewno coś będę wrzucał jak tylko nadarzy się okazja do nagrania, teraz to bez jestem życia, ciężary małe, kto by chciał takie coś oglądać [...]
[...] to można się uśmiać ;d GT średnio mi podchodzi, chyba już za duży jestem i teraz dostrzegam te wszystkie nieścisłości i głupotę bohaterów. Włącz Dragon Ball to zrozumiesz o czym piszę :) Jak mi się dobrze kręci to czemu nie zrobić kilku minut więcej? Przecież ja nie mówię, że to źle ;) Nigdy tego nie oglądałam i raczej się nie zanosi na [...]
Co do syzyfek to chyba wiem w czym procz doswiadczenia lezal problem podczas pierwszej proby - robilam to caly czas na przyklejonych stopach do podłoża a chyba w pewnym momencie powinno sie je delikatnie w czesci odrywac. Najlepiej jakby ktos nagral prawidlowa technike ;)
No to Seba w czym problem ?;) Dopiero teraz zobaczyłem twój wpis. :-) Nie chce mi się %-) Dzisiaj poszła klata Wyciskanie na ławce płaskiej 5x60-130+90x10+60x10 3010 Wyciskanie hantlami 4x8-12 2010 Wyciskanie na maszynie siedząc 3x10-15 2011 Brama 3x12-20 2011 Myślałem, że jakiś progres na płaskiej będzie, a tu nawet gorzej. Dieta z dzisiaj to: [...]
[...] buły - chleb na zakwasie, żytni pełnoziarnisty z pakowanych tez ujdzie, ja swego czasu robiłam placki zamiast chleba z mąki pełnoziarnistej, płatków owsianych, mleka i białek - smażyłam na prawie suchej patelni jak naleśniki, od razu hurtowo na kilka dni, po czym np. smarowałam twarogiem z cynamonem - i już masz jakiś w miarę rozsądny posiłek.
[...] r. WL: 2/ 4*97,5 3/ 4*90 WL+: 4/ 8*50 rozpiętki: ciężar 16 kg i spięcia z wyciskaniem na zmianę drążek: 6,7,8,9 AD. WL - robiłem sobie spokojnie te 97,5 na 4 repy, po czym wszedł Ryba, patrzy i mówi "..hmm, wygląda na zbyt ciężkie na średnią klatę i jest zbyt lekkie na ciężką. Co dziś robisz?" Zbił mnie w moment na właściwy tor i [...]
[...] pompy prawie brak. Fakt faktem trening przeprowadzony w super seriach, co też miało wpływ, ale żyły były dosłownie wszędzie ;-) Carbo i bcaa rozpuściłem w 600ml wody, po czym jeszcze jej dolałem %-) Hi-Tec'owe BCAA Mango tak mnie pieści, że mógłbym to pić bez końca :-D Na koniec mega zaskoczenie!! Jak otwierałem puchę PEAK Whey2O(smak Red [...]
[...] inaczej to wskaż gdzie takie coś miało miejsce. Przedstawiłem też swoje zdanie, które jak widać dla Ciebie oznacza "wymądrzaniem się". Spokojnie. Nie wiem też czym się kierujesz próbując zrobić ze mnie "jasnowidza". Rozmawiając z ludźmi można się domyślić czym się kierują ("szybka emerytura", "dodatkowe [...]
[...] wielkiego zmęczenia, a już 80-90 kg w seriach - zabija. Smoq - skoro masz miejsce na przysiady i renegade, to jest miejsce na sprawle/burpee. ziumol - było tyle razy pisane czym się różni zarzut na podsiad i zarzut siłowy, że nie chce mi się powtarzać. Siłowy (power clean) = BEZ PODSIADU. Po co wklejam film, BEZ PODSIADU? Za to podrzut możesz [...]
[...] wyjde.. i nie zgadzam sie wole najpierw ostro potrenowac na porzadnym jedzeniu a dopiero pozniej zarzucic suple... mowisz nie ma co sie podniecac... wydaje mi sie ze jest czym sie podniecac, jezeli mam lepsze lub takie same rezultaty co osoby z podobnym stazem ktorzy biora ssa i suple.. jest czym sie podniecac jezeli trener na silowni wie ze [...]
Czwartek FBW / Siła Part 1 1) Przysiad 4x6 100kg, ale staram się dotykać dupą prawie łyd i z pauzą, zobaczę jak to pójdzie, podobno czym głębiej tym bezpieczniej dla stawów. 2) Wyciskanie smith 1x6 95kg 3x6 90kg 3) Wyciskanie wąskie 3x5 100kg ; 1x4 100kg 4) Biceps młotki 3x8 18kg 5) Martwy na prostych (tutaj zmieniam podejście na pełną [...]
[...] dzisiejszy trening stanowia dla mnie nowa lekcje pokory w zyciu. Pokory wobec sportu w ogolnosci, a crossfit w szczegolnosci. Te dwa dni obnazyly wszystkie moje slabosci, o czym bedzie pozniej. Jest to tez dla mnie kolejna lekcja szacunku wobec ludzi, ktorzy swoja ciezka praca przelamuja swoje slabosci, bariery, ograniczenia, bija wlasne [...]
Paradoksalnie bolala bardziej bez ciezaru niz z nim - ale taki bol to ja mam opanowany od kilkunastu lat - wiem ze jest ale nie zwracam uwagi. Klopot bedzie w czym innym - jak ostatnio probowalem robic ten przysiad przedni - sztange blokowalem tylko dwoma palcami - i wtedy jako tako jestem w stanie to zrobic. Zarzut robie na cala reke - i z takim [...]
[...] tygodnie i trzeci juz mikrocykl, mam jakies swoje oczekiwania co do niego ale nie wyznaczam celow na pismie, bede sie staral jak zawsze a efekt ma sie sam obronic, wiec zobaczymy za 4 tygodnie. 4. Prowadzacy - znow perfekcja. Doskonale dopasowany plan, idealny, systematyczny kontakt, wszystko przejrzyste i jasne az do bolu. Zreszta jego [...]
[...] jezdzilbym bez chlodzenia, to pojechalem moim malym fiacikiem.. i to byl kuzwa koszmar. Autko grzeje sie w srodku jak piekarnik, utknalem w strasznych korkach, a tu nie ma czym sie poratowac, klimy nie przewidziano ;) Summa summarum, zmeczony do domu wrocilem potwornie, wiecie jak w kosc moze dac upal w aucie. Wypruty zupelnie poszedlem na [...]
Kuba, wiem o czym piszesz. W pewnym momencie nikt Cię nie rozumie i bredzą coś o złym wyglądzie, kościotrupach itp. A Ty też masz coraz mniej cierpliwości żeby się tłumaczyć. I muszę przyznać - w moim przypadku tak było - że "świat" miał trochę racji. Ja nie byłem normalny. Nawet uśmiechnąć się, w pewnym momencie, nie potrafiłem. "Klapki na oczy [...]
[...] Buduje baze. O tempie biegu pomysle w lutym, zobacze na co mnie bedzie stac, wyjade w wysokie gory, i wowczas bede sie zastanawial jaki czas na Paryz planowac. To o czym piszesz, jest normalne jesli nie masz jakiejs bazy wytrzymalosciowej. Ja staram sie zaczynac wolniej, przyspieszyc w drugiej polowie dystansu, i docisnac na koniec, [...]
[BLOG] Joanny - Domatorki się siłują
