Wiek : 16 Waga : około 70kg Wzrost : 185 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Masa Staż : Raczej określam sie mianem początkującego. Aktywność fizyczna : Często gram w koszykówkę, wiadomo zależy wszystko od pogody i ludzi, ale wakacje są więc powiedzmy 2 godz X 3 w tygodniu Chciałbym zacząć od jakiegoś domowego treningu, ale jak widać [...]
[...] w lozku bo mialem b.mocny obrzek...po miesiacu wstalem na kule. zastrzyki rozrzedzajace krew masci tabletki i minely juz 3 nmiechy prawie a ja nie moge dobrze zgiac nogi. w czym problem. niby juz biegam i jest ok ale nie zrobie przysiadu bo nie zegne nogi. dalej widze ze mam niewielki obrzek i stopy do siebie przyciagnac nie moge.... jak z tym [...]
[...] jest do treningu ACT: Kolejność parti w treningu ACT: - Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - Tricepsy - Przedramiona - Łydki by georgu Przy czym - Na jednym treningu powinno być ~12 tzw. Stacji by georgu I tak czy to "~" w przyblizeniu czyli jak jest: -Brzuch - Uda - Klatka - Naramienne - Plecy - Bicepsy - [...]
Witam!!!! Jestem na końcówce redukcji (pierwszy raz) przez rok czasu zgubiłem 20kg .Czym mniej mi zostało do końca tym gorzej to idze :-( Częściej zdarzają mi się odstępstwa od djety. Postanowiłem sobie pomóc , zakupiłem 2x oxanabol z alphy pharma .Moje pytanie brzmi czy na redukcję mogę dorzucić do tego kreatynę mono ( słyszałem ze z [...]
[...] z makaronem -ziemniaki,schabowy,surowka -do tego jakis serek wiejski IV przed treningiem ok.17,00 -100 ryzu -kurczak/wiejski/tunczyk/ kurczak nie zawsze jest staram sie to czym zastepowac -brzoskwinie z puszki TRENING 18.10 v PO TRENINGU ok 19,20 1.BEZPOSREDNIO: -JABLKO/BANANY/MIOD/ 2.PO 30-40 min ok.20,00 -100 ryzu [...]
[...] i ciężko mi juz bardzzo przeskoczyć ciężar oraz zrobić jakies efekty wiec pomyślałem o zaczeciu brania odrzywek. Moim celem jest nagranie troche sily i zrzucenie tłuszczu który mi został co polecacie mi brać myślałem nad kreatyna bcaa bialkiem spalaczem hmb ? Nie wiem co powinienem z czym mieszać a czego nie proszę o pomoc :) z góry dziekuje
[...] rowerowy na poprawę budowy mięśni nóg? Robić jakieś podjazdy? W kwestii jazdy na rowerze jestem zielony. Mam w swojej okolicy dobre drogi asfaltowe, podjazdów górskich brak, przeważają równiny. Co z czym się je? Wsiadać na rower i po prostu kręcić to tak jakby iść na siłownie i machać bezsensownie hantlami. Ktoś mógłby mnie nakierować? Pozdrawiam
[...] Chciałabym pojść troche w strone fitnessu. Podobają mi się mięśnie, choć niechce się rozrastać. Raczej wyrzyłować. Dołączam zdjęcie z dziś rana, żebyście wiedzieli z czym macie do czynienie. Dziękuje i proszę o porady bardziej doświadczonych. Jak zmienić treningi i co z jedzeniem? Teraz jem 5 posiłkow dziennie. Ostatni o 18. Glownie [...]
Szukam paru informacji. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże... Wiek- 15 Wzrost- 175 Waga- 60 Sprzęt- hantle, sztanga, ławka, maszyny wyciągi Staż- 3 miesiące Odżywki- brak Dieta- brak Tu moje 1 pytanie. Czym mam się kierować układając dietę? Cel diety: przyrost masy ciała. To jest plan którym zrobiłem +10kg max do na klatę Wiem że nie powinienem go [...]
[...] pierwszy cykl saa i chciałbym podśrubować troche wyniki siłowe jak i nabrać pare kilo masy, rozpiszcie coś kumpel mi sugerował żebym na pierwszy raz wziął pełen cyklon deka+wino ale to zaawansowany koksownik i mam wątypliwości czy to nie za mocne będzie a od metki się zaczyna zwykle więc proszę o sugestie drodzy Panowie co co ile i z czym ładować
[...] u rąk). Aktualnie mam 13 lat,mój wzrost to 167 cm a waga 71 kg. Nie jestem uzdolniony w grach drużynowych (Piłka,siatka)... W sumie jestem najgorszy z klasy.Jedyne w czym jestem dobry to bieg.(60 metrów= 8,25 sekundy) Ale do rzeczy. Chciałbym zacząć trenować ręce,zmniejszyć swoją wagę,zyskać siły. Mam olbrzymią motywację,jestem gotów [...]
witam po swietach mam zamiar zarzucic jakis cykl PH. bylaby to moja 1 stycznosc z PH/SAA. co doradzili byscie mi na 1 cykl? m1t+4derm? moze cos innego...? nie wiem co z czym mozna "fajnie" polaczyc moze jeszcze zdazylbym zamowic z fasta zanim zbanuja wszystko wszystkie opinie mile widziane! z gory dzieki pozdrawiam
Wiem, że o Ostrowii napisaliście już wszystko, ale tego problemu chyba nie poruszaliście. Powiedzcie: w czym rozrabiacie swoją ostrowię. Dotychczas używałem do tego zwykłej szklanki i łyżki i trwało to okropnie długo. Teraz kupiłem sobie shaker i niestety po zmieszaniu tworzy się 10cm piany. Jest jakiś dobry sposób na przyrządzanie tego specyfiku? [...]
Witam! Dzisiaj ortopeda stwierdził u mnie dyskopatię 1 stopnia, w związku z czym, powiedział, że z siłownią out. Wspomniał też, że przy dalszym treningu, za 10 lat mogę mieć nawet operację kręgosłupa. Chciałbym zapytać Was, czy istnieją jakieś ćwiczenia nie obciążające W OGÓLE kręgosłupa? Czy robienie np klatki płasko, głową w górę, dipsów, [...]
[...] i sile. Postepy sa ale od 3 treningow w polowie rozpiski zaczyna krecic mi sie w glowie i robi sie ciemno przed oczami, jakby brak tlenu i koncowki treningu juz nie jestem w stanie wykonac, z czym np tydzien wczesniej nie mialem najmniejszego problemu. ma ktos jakas teorie co moglo sie stac? Zmieniony przez - GOPLAN w dniu 2007-11-06 14:25:28
[...] ,ale do tego jakoś doszedłem) żeby brać od 2-6 kapsułek (2 rano ,2 80 min przed treningiem i 2 20 min po nim) ; a maksymalne efekty daje 8-10 kaps ! Więc mam mętlik w głowie czym się sugerować. Miał ktoś styczność z takim preparatem ? I proszę o rady. Kreatynę na pusty żołądek się chyba brało z tego co pamiętam? SUPLEMENTS FACTS: * Serving size [...]
[...] się innym zespołem nie pozwala swoim piłkarzom jeść ketchupu, ja po przeczytaniu kilku postów min. tego: http://www.sfd.pl/Kochajmy_ketchup_!-t288121.html mam inne zadnie czym wprowadzam w zakłopotanie nie tylko mojego kolegę fizjoterapeutę ,ale również kierownictwo klubu, które obserwuje nas na stołówkach - ja sie zgadzam na jedzenie ketchupu [...]
Mam taki problem mam zamiar zaczać cykl CP duza pucha tylko nie wiem jak brać napewno 9g rano naczczo a druga porcja po treningu czy przed? W czym to rozpuszczać, mam zamiar dodać Carbo po treningu czy to dobre rozwiązanie? Mam zamiar stosować taki plan: Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie 4x12/10/8/8 Wyciskanie sztangi na [...]
[...] sie pierwszy problem chodzi o mete skan jak pamietam skan mial zawsze tab bez kreski i wybrzuszona z obu stron natomiast ja dzisiaj dostalem z kreska i plaskie w *** po czym zadzwonilem do drugiego dila i wzielem od niego otwieram a tam taka sama tab tylko bez kreski i teraz juz calkiem nie wiem czy wogole ktoras z nich bd dzialac czekam na [...]
Cześć chcem sobie zobić pierwszy cykl kreatynowy. 1)Ile potzeba na cykl 500g czy 250. 2)Z czym połączyć z Carbo, Glutaminą, Bcaa 3)Którą kreatynę mam wybrać czy może inną: - American Muscle - Nutrend - Vitalmax 4) Jak brać Wszystkie odpowiedzi nagradzam songami
