na czym w

[...] niedobór żelaza.... a mięso jem codziennie od 3 tygodni... Czy to mozliwe ze to cos je az tyle z tego co ja jem czy po prostu w mięsie nie ma az tyle zelaza??? (nie wiem w czym to się podaje ale pisze ze zelaza mam 40) Niemożliwe. Niedobory uzupełnia się długotrwale a nie przez 3 tygodnie. od 3 tygodni mam dopiero diete ;]. Czyli ta glisda nie [...]

[...] niedobór żelaza.... a mięso jem codziennie od 3 tygodni... Czy to mozliwe ze to cos je az tyle z tego co ja jem czy po prostu w mięsie nie ma az tyle zelaza??? (nie wiem w czym to się podaje ale pisze ze zelaza mam 40) Niemożliwe. Niedobory uzupełnia się długotrwale a nie przez 3 tygodnie. od 3 tygodni mam dopiero diete ;]. Czyli ta glisda nie [...]

[...] co jecie aby nie miec zatwardzen ??? Prawdopodobnie zbyt duża ilość białka w diecie w stosunku do błonnika. chleba razowego jem w sumie 250g a białka ok 162g(dziennie) przy czym mięsa jem ok 200g ale to jest ważone juz po obrubce i przygotowaniu tak ze moge go jesc ok 300g bo zdaje mi się ze jest tak ze jak sie juz zrobi to mięso w piekarniku na [...]

Dodam tylko, że warto iść w stronę jak najmniejszego dropu lub mieć przynajmniej jedną parę butów z dropem 4 mm lub zerowym. Wzmacniamy wtedy stopę i uczymy rozciegno podeszwowe elastyczności. siemanko btw. :-) Dobrze, że już rano bo bym pomyślała, ze widzę ducha ;-) Cześć Shadow :-D W kwestii butów to dodam tyle, że coraz częściej czytam to o [...]

Nie stało się nic z czym nie można żyć. Ot, jedna szprycha pękła w czasie "wspinaczki" pod górkę, wkręciła się w łańcuch i kasetę, zblokowała koło i pod naporem mocy mojej urwała się u nasady. Trochę ze strachem w oczach potestowałem czy wszystko OK i czy obręcz się nie odkształci w czasie jazdy i myślę że da się z tym żyć do połowy sierpnia a [...]

No nie bardzo jest się czym chwalić, taka "kaszanka bez kaszy" ten KOM. Lekki wiatr z boku w plecy, w mieście niewielki ruch. Z drugiej strony, nie wiem jakie warunki miała ta grupa kolarzy której KOM odebrałem :-). Tak czy siak, na żelazne nogi muszę jeszcze trochę poczekać. Jak można wywnioskować z poprzedniego postu i wrzuconego linka do [...]

Tadam ;-D /SFD/2021/2/1/b0bd8079c57c45a08f37e2c1316411ab.jpg Pozostało prasę do nóg dorobić A zawsze mówili, że sport to zdrowie ;-) Wszystko o czym wyżej pisałem to jakieś formy aktywności ruchowej, część z nich potrafi nawet nieźle dać w kość ;-) Czwarty dzień bez treningu. Od jutra ruszam z planem. Właściwie ruszyłem od dziś ale w planie [...]

O właśnie, jak wyżej, Turoń dobrze pisze. Jakby nie patrzył ma cały garaż rowerów więc musi wiedzieć w czym rzecz ;-) Widzę że powrót do prowadzenia jak u mnie ;-) Jedynie tygodnik, a i to w niskim nakładzie i z limitem na wierszówkę. Jestem Wiem Marcel że jesteś, wiem. Codziennie mijam Cię na Stravie :-)

Igor "Houdini" Zinoviev - też sambo. Nie ma czym się podniecać jeśli były to wspołczesne walki VT, co więcej jeśli rozstrzygane ciosami. Już nie wspominam o nowoczesnym treningu przekrojowym obejmującym BJJ (także submission wrestling). Samym judo nic by pewnie nie zwojowali. Oj Jodan- to w większości byli "judocy" i [...]

Ale o czym tu w ogóle dyskutować. Ani ankiety, ani diety jeszcze nie ma, ani treningu. A koksy są? Pomylenie z poplątaniem i krótka droga w jednym kierunku. Nie rozumiem, jak po zapoznaniu się z treścią posta można cokolwiek merytorycznie doradzać w kierunku wspomagania farmakologicznego... Dietę ułóż sam korzystając z podwieszonych tematów w [...]

[...] mięśni. Znam i przypadek odwodnienia się po prostu na libacji alkoholowej... Są zawodnicy - bardzo dobrzy - którzy regularnie piją piwo - nie chće tylko akurat w tym wypatku wymieniać nazwisk. Więc - moze wypowiecie sie w kwestii tego? Zmotywowaliscie mnie do przedstawienia przykładowej tygodniowej diety. Wtedy będize o czym podyskutować ;)

[...] się z treningiem wyskoku. co do rzeźby to chyba nie znasz tego pojęcia, bo jak to mówią "w gównie się nie rzeźbi", a Ty akurat masz małą masę, więc nie masz w czym rzeźbić czyli pewnie chodziło Ci o złapanie troche masy, ale to też przeszkadza w treningu wyskoku i przszkadza w treningu wytrzymałości. moja rada jest taka żebyś się [...]

[...] podciagasz sie tylko 2 razy i nie dajesz rady wiecej powtorzen zrobic to podsun sobie stolek pod nogi i kiedy juz nie mozesz sie podciagnac pomoz sobie lekko nogami, po czym odrywajac nogi od stolka opusc sie sam, bez pomocy nog jak sam dajesz rade podciagnac sie tylko 2 razy, to ze stolkiem zrob dodatkowe 3-4 powtorzenia, z czasem sam [...]

[...] gola dla gospodarzy zdobył w 52. minucie Bułgar Dimitar Berbatow, który w pierwszej połowie zastąpił kontuzjowanego Olivera Neuville'a. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] Alan Shearer. Newcastle United - Feyenoord Rotterdam 0:1 (0:1) Bramka: Sebastian Pardo (4). Sędziował Colombo (Francja). Widzów 40 540. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] We wtorek UEFA ukarała go dyskwalifikacją na trzy mecze w europejskich pucharach za brutalny faul w spotkaniu z Manchesterem United. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] We wtorek UEFA ukarała go dyskwalifikacją na trzy mecze w europejskich pucharach za brutalny faul w spotkaniu z Manchesterem United. Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] ha) - nie ćwiczyłem na siłce nigdy wcześniej. Obecnie w cyklu regeneracyjnym wykonuję 12-15 ruchów i mięśnie lepiej "puchną" po treningu. Mam niestety nieco oporne ramiona - biceps, triceps. W przedramieniu mam niemal tyle co w bicu. Jeżeli jest coś jeszcze o czym powinienem napisać - daj znać. AndrzejQl ------------------------------

[...] :( To może zrob sobie tydzień fantazji(o ile mozna tak to nazwać) czyli np. wlasnej roboty pizza z kurakiem(fajny przepis na ciasto na yt jest goscia o nicku paei100, naprawde bdb.) albo jakies lasagne. ew. tydzien rybny najgorzej że ja w jadłospisie cały czas mam ryby miecho jaja sery wiec nie ma w czym wybierać bo wszystko mi sie przejadło :(

[...] rok co raz wiekszy, ale mam tez nadzieje ze bede rozwijal swoje cialo poprzez aktywnosc fizyczna jaka jest plywanie. . Magia ? A może kompensacja ? Nieodwracalne zmiany o czym mowa ? :-) Zresztą dalej masz problem niewyleczony z tego co piszesz Uwazam, ze jest to dyscyplina jedna z najtrudniejszych na swiecie i trzeba byc bardzo uwaznym [...]