na czym w

[...] ale jak mnie kolega wczoraj zapytał na siłowni po co jest regres to nie wiedziałem co odpowiedzieć. Więc pytanie: Czym się różni trening z regresem a trening bez niego? I czym ogólnie jest regres? To nie wiesz po co robić regres? ... Regresja - metoda, która w swych założeniach ma prostą zasadę: wraz ze spadkiem kilogramów rośnie ilość [...]

[...] tu by reklamować inne firmy. Pamiętajcie, że jet duża różnica pod kątem składu szejka jeśli robicie go na jednym lub drugim do tego zmienia sie wchłanialność a dokładnie szybkość wchłaniania. Wiec co do tego Mleko spowalnia wchłanianie proteiny do tego posiada laktozę czyli cukry zatem to na czym pijecie ma znaczenie od tego czego oczekujecie.

Dzień 12 (treningowy) Dziś dzień spędziłem bardzo aktywnie. Rano spożyłem 2 kapsułki leviathana i 10 g leucyny, po czym wszedłem na rower i wykonałem 15 minutowego HIITa, poprzedzonego 5 minutową rozgrzewką. Na podłodze w moim pokoju znalazła się całkiem spora kałuża potu. Dzięki leviathanowi, na kazdym treningu jestem najbardziej spoconą świnią [...]

[...] 20. Także dieta dziś oprócz 2 pierwszych posiłkach na zimno niestety. Rano(właściwie to w nocy) wstałem zapiłem creacole, pochłonąłem owsianke z isoplexem i witaminy po czym położyłem się dalej spac :P O 7 wstałem już normalnie, zjadłem chili con carne (z wczoraj ), spakowałem posiłki, ubrania na siłke i 1 zeszyt do wszystkiego łyknąłem [...]

[...] i sporty samochodowe. Jednak zakup własnego pojazdu a co dopiero udział w jakichkolwiek zawodach były tylko marzeniami. Kuba postanowił zrealizowac swoje marzenia, po czym zasilił szeregi osób wyjeżdżających na Wyspy Brytyjskie. Tam zarobił na swoje pierwsze cztery kółka. Po powrocie okazało sie, że kolega z klubu ( nie kto inny jak Łukasz [...]

[...] :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. Ciekawe czym to może byś spowodowane, bo ćw na nogi w hipertrofii mam podobne co na redu, a tego problemu nie miałem, ale na pewno bułgara robię inaczej schodzę o wiele niżej niż w [...]

[...] :-) mała przerwa na 3 posiłek i idę dalej pracować %-) Jak zdążę to zrobię pomiary później o których wspominałem. Dzisiaj nie przyjemny ból w kolanach od środka. Ciekawe czym to może byś spowodowane, bo ćw na nogi w hipertrofii mam podobne co na redu, a tego problemu nie miałem, ale na pewno bułgara robię inaczej schodzę o wiele niżej niż w [...]

[...] nóg w leżeniu 4x15 15/15/15/15 Unoszenie zgiętych kolan 4x10 (z bardzo wolnym negatywem) 10/10/10/10 Komentarz- Wszystko ok. Wyciskanie- Chciałem rampę, ale w czym tu progresować więc poleciałem stałym ciężarem na 11kg, na początku jakoś śmiesznie mało się wydawało ale w piątej serii to już mocne palenie było. Triset- Podciąganie [...]

qrde widze ze tu ciagle nowe hipotezy... Czym dluzsza dyskusja tym ci wieej chorob przybywa :) dla mnie zes zajezdzil organizm przez zle dobrany bilans kaloryczny (jedzenie codziennie tej samej ilosci kalori ) dzien bez treningu albo lekki trening w porownnaiu do dnia z ciezkim treningiem moze spowodowac do 500 / 700 kcl roznicy w [...]

[...] i podrzemalem jeszcze do 7. Wstalem nieprzymulony, wypoczety. Zrobilem sniadanie i z chęcia pojechałem do pracy. Powoli dodaje aktywnosci, trening silowy i rower, to to na czym sie teraz skupie. Mysle, ze przy mojej wadze rower to najlepsze rozwiazanie. Wagi sam nie dalem rady naprawic i dalem do naprawy, na oko widze, ze nie tyje, nawet mi [...]

[...] je ZABIĆ - jak coś nawala - to jest niedobrze należy mieć świadomość że w każdym z nas powstają kom nowotworowe - które są odpowiednio wcześnie usuwane jak nima obrony to np miesak kaposiego w AIDS (a normalnie rzadki bardzo gdyż ukł odpornościowy sobie z nim radzi) wiec komórki powstałe z naszego organizmu żywią sie tym czym i reszta ...

[...] weekend bo mam wolne do poniedziałku i będę tutaj na bieżąco informował. Ogólnie muszę zaplanować: -Koniec redukcji i właśnie peak week -Wyjście z redukcji -Następne cele na czym chcę się skupić i jak chcę żeby to przebiegało No i pare spraw związanych z fanpagem i promocją swojej osoby również, bo postanowiłem, że się w końcu również temu [...]

Myślę, że Tadeusz w pełni podzieli Twoje zdanie. Zaraz mu napiszę. Za daleko zaszedłem, żeby teraz robić coś, na czym się nie znam, albo co może efekt zepsuć - na własną rękę - dlatego jeśli będzie rekomp, to tak jak do tej pory - we współpracy i tak jak do tej pory w 100% dokładnie :) Wielkie dzięki! Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2014-11-09 [...]

Poprawka Nie pisałem mięśni brak tylko braki /mało w niektórych partiach! Na barki i łapy na chwilę obecną nie masz chyba co narzekać? Klata prior na kolejny rok. Klata i szerokość w barach. Dorzucisz nawet trochę i wiele się zmieni. Teraz pozbędziesz się fatu i zobaczysz na czym stoisz.

Generalnie natura produkuje wiele szkodzących nam substancji, przy czym szkodliwosć niektórych ujawnia się przy określonej dawce lub w towarzystwie innych substancji. Tak też sytuacja wygląda w przypadku lipidów. Chodziło mi raczej o kwestię wyboru. Przy dziełach człowieka, wszelkich tłuszczach pozyskiwanych z roślin przy użyciu wyrafinowanych [...]

[...] ma. Bo jak takiej osobie na początku pozwolisz na manipulowanie dietą to szybko wraca do punktu wyjścia. Więc swoje trzeba policzyć i zwazyc. I jeśli już się rozumie na czym zdrowe odżywianie polega, potrafi przewidzieć pewne sytuacje, można pozwolić sobie na mniej restrykcyjne podejście do diety. Zwłaszcza w kwestiach opisanych wyżej. [...]

mozesz mi przypomniec a wlasciwie napisac na czym polega clusters? forma clusters polega na tym,że przykładowo robię MC wykonuję ciągnięcie po czym odkładam sztangę czekam 10s i kolejny ruch i znowu 10s i kolejny ruch...tak samo przysiad siadam odkładam sztangę na stojak 10s i znowu siadam odkładam 10s i tak 5razy w sumie jeśli chodzi o tę metodę [...]

[...] jak Michał pisał fakty nt jkd z argumentani a co niektórzy eksperci mimo wszystko szli w zaparte, ;-) LOL i jedyne na co było ich stać to słabe teksty. Szczególnie że to o czym pisał Michał c***** wtedy to samo znajdziesz w artykule Johna Little, więc co tamtym hejterom, i pseudo miszczom pozostało jak wyzywanie przez internet skoro ich teorie [...]

[...] zawsze szejka wysokoproteinowego (np. jakiś izolat) i świetnie się czuję. Stosując równocześnie kreatynę w stacku zjechałem na wadze w niecałe 3 miesiące prawie 10kg. przy czym utrata zbędnych kilogramów jest większa, bo widzę niezły wzrost masy mięśniowej. Jeśli chodzi o mnie to taka dieta zdaje egzamin - dużo białka, mało węgli, mało [...]

[...] z ćwiczeniami izolowanymi na wyższych powt. Jak na razie ten plan się u mnie sprawdza- siła idzie, waga wyższa niż na masie, wysoka intensywność pozwala kontrolować BF na czym mi zależy. Podczas 12 miesięcy miałem okazję robić kilka planów które wydawały się kontrowersyjne dla niektórych (na masie HBW, GVT a na redukcji same obwody) i jak [...]