na czym w

[...] się nie udało na aeromobilną top100), Aero dlatego bo po prostu chce współpracować z ludźmi którzy chcą zapieprzać i widzą w tym sens, a nie z ludźmi leniwymi i uczyć ich na czym służba polega, dlatego tak jak wspomniałem jeżeli kiedyś dołączę do jakiejś elitarnej jednostki będę tam gdzie chcę być, oczywiście wiem że to będzie trudne i po 5 [...]

[...] solidnie zbudowana tak że sam się martwiłem czy przejdę, ale na szczęście zostałem wywołany o jako siódmy;) 31-06 Trening luźny, drążek, dipsy, pompki;) 01-06 Bieg 1 h w czym interwały 30/30 x 5 po 40 minucie biegu. 02-07 Cross 4 rundy: 12 Drążek 15 Dipsy 20 Burpees 12 Nóg do drążka Poza tym od dzisiaj rozpoczynam test - Sen Polifazowy [...]

no o uk mi chodziło, a przy czym Ty tam robisz w ogóle? coś Ty taki sentymenalny? hehe no nie ma to jak swoje stare śmieci %-) o uj ludziom chodzi z tym GG, ja tam używam, ale sporo osób ze już tego nie używa bo ujowe czy coś tam, ze tylko dzieci na tym siedzą, kvrwa komunikator taki sam jak każdy inny, co za różnica na czym się pisze %-)

[...] 2a. Czachołamacz leżąc na skosie głową w dół 3 serie 8-10 powtórzeń Pierwsze ćwiczenie z superserii. Wykonujemy je opuszczając sztangę z wyprostowanych rąk do czoła, po czym prostując ramiona powracając do pozycji początkowej, leżąc na ławce, w tym wypadku głową w dół. Po skończeniu od razu przechodzimy do 2b. To to tylko na skosie ujemnym: [...]

[...] to o wiele lepiej, bo przynajmniej mam jakąś tam malutką gwarancje, że jednak mi to pomoże, a tak jak ćwiczyłam sama, to ciągle się zastanawiałam, czy dobrze robię, czy nie. Musze jeszcze raz przeglądnąć ten wątek z obliczeniami białka,WW i tłuszczu. Wciąż nie bardzo wiem na czym polega dobieranie węglowodanów :/ i ile się ich je na redukcji :(

Chodziło mi o całość tego treningu, co ułożyłem;) Ciekawe na czym polega 2 i 3 poziom heh. Co do koksu, nie bawie się w takie rzeczy Co do klatki, no napewno jest prawie jakby nietrenowana. Hmm, a Puma, a co poradzisz odnośnie takiego mało estetycznego efektu klatki odnośnie widoku bokiem - słabo podcięte od zewnątrz, jest jakby zarys gdzie się [...]

[...] potrzebnych jej, żebym nie myślał o niej jak o słabym punkcie? Jak narazie wg. mnie sporo poszła do przodu od czasu 1 Twojego treningu na klatke w stosunku do progresu wcześniejszego. Co do fotek, to zrobie jakieś pewnie po tym treningu, jak już będe miał się troche bardziej czym pochwalić. Zmieniony przez - And1Player w dniu 2009-01-08 14:50:58

[...] dieta także przestrzegana według rozpiski, jedynie w porze treningu zjadłem 200g makaronu zamiast 150, dziś czeka mnie jeszcze twaróg, najgorszy posiłek, tak przy okazji to z czym polecacie go jeść? Może z jogobellą? Czekam na pomysły. No i piszcie więcej bo wieje pustką w tym teście. Pozdrawiam wszystkich odwiedzających i udzielających się tu

[...] Ale jest niezle. Poza tym zawody sa ok, w miare szybko przeprowadzone. Niestety, zorganizowano je w tak dalekim zakatku swiata, ze nawet Koreanczycy maja daleko w zwiazku z czym publicznosci prawie nie ma, poza czlonkami ekip. Miejmy nadzieje ze na finalach kibicow bedzie znacznie wiecej. Niestety, panuje troche chaos organizacyjny jesli chodzi [...]

[...] na skuterach wodnych i na autostradzie nowiutkim Ferrari. Nic dziwnego, że po takim urlopie nie czuł się zregenerowany, szczególnie, że w nocy za dużo nie sypiał, o czym otwarcie mówiła Paressant: "On w łóżku jest jeszcze lepszy niż na boisku. Może kochać się przez całą noc, bez najmniejszej przerwy" - oto słowa lubiącej [...]

nie ma mozliwosci jedzenia osobno, kazde zrodlo weglowodanow zawieraja bialka, czym zdrowsze tym wiecej straczkowe ostatnio sa ostro badane, bardzo zdrowe rosliny. Wszytskie narody i kultury mieszaja, najzdrowsi i najdluzej zyjacy azjaci mieszaja weglowodany (spozywane w duzych ilosciach w postaci ryzu) z rybami i miesem. To jak jedli pierwotni [...]

[...] idei koszulkowej przeglądając Endomondo przyszedł mi do głowy pewien plan. Stworzyć rywalizację w Endomondo, której główną ideą byłoby zapoznanie z Igorem i jego sprawą. Na czym miałoby to polegać? Ronin (lub ktokolwiek inny) tworzy rywalizację np „15k calories till the end of hollidays 4 Igor” (przepraszam za angielski rodem z Afryki), [...]

[...] wystarczą. Klata 2 razy w tygodniu to kiepski pomysl - jak bedziesz wiecej cwiczyl , to wcale nie znaczy , że bardziej urośnie. Iloś powtórzeń w serii zależy od tego na czym bardziej ci zależy - masa 6-8 , rzezba 12-15. HMB nie brałem , ale podobno słabo skutkuje.najlepsze jesli juz to ultimate'a. na diecie za bardzo sie nie znam , ale [...]

[...] przesunąć z 19 na 16 i jeść pierś z ryżem i sałatką z oliwą po treningu? Co o tym myślicie? Jeśli chodzi o "podlewanie", to dlatego nie przesadzam z kaloriami. Na czym, jak na czym, ale na dodatkowych kilogramach mi nie zależy. Na ostatnim cyklu na masę schudłem 1kg, a siła i obwody poszły ostro do przodu. To samo z redukcją, kilogramy [...]

[...] już drugi miesiąc od otrzymania sprzętu, czas wyrazić o nich swoją opinię. Na wstępie chciałbym z góry przeprosić za niezbyt rewelacyjną jakość zdjęć, niestety nie miałem czym robić zdjęć i byłem zmuszony skorzystać z aparatu w telefonie. Na początek rashguard. Miałem okazję porównać rash od Ground Game z rashami Smmasha oraz Under Armoura. Co [...]

[...] w tygodniu, uzupełnia to głównie kalisteniką, żadnej siłowni. Treningi dodatkowe to 45 min, max 1h razem z rozciąganiem i mobilizacją. Jest i wygląd i siła. Trzeba tez pamiętać, że zbyt duża masa mięśniowa i wzrost wagi dla biegacza nie jest korzystna ;-) Tu już autor musi zdecydowac na czym mu najbardziej zależy i ile czasu może na to poswięcić.

QUEBLO Wiem, że obiecałem film z drązka na 50kg, ale postanowiłem zrobić sobie przerwę do końca tygodnia i trening grzbietu wypadł. Aktualnie zmieniłem program (o czym w kolejnym poście), więc jakiś czas będę trenował z mniejszymi obciążeniami. Ale mam starszy filmik z 45kg u pasa :-) Wtedy udało się podciagnąć raz z 65kg. [...]

[...] jakis link na temat suplementow/odzywek proteinowych dla nowicjuszy w tej kwestii? Dzis patrzylam w sklepie, wybor duzy, ceny jeszcze wieksze, nie mialam pojecia, czym sie kierowac w wyborze - sa sojowe i takie z roznym procentem bialka. Chodzi mi o cos takiego, zeby rozrobic, wziasc w butelke i zeby mialo duzo bialka... pewnie dla Was [...]

[...] POKOJU TYLKO W MIESJCU 4. pompki przy scianie 5. rozciaganie ekspandera bokiem w gore stojac (zaczepiony o noge) NO OK 6. wyciskanie sztangi zza karku w siadzie (nie wiem czym zastapic, ale chyba wrzuce w to miejsce francuzy) FRANCUZY SA NA TRICEPS A TO CO MASZ ROBIC JEST NA BARKI 7. podciaganie ekspandera do klatki prosto (zaczepiony o [...]

[...] Dipsy ciężko technicznie mi wyczuć póki co bo do tej pory zawsze robiłem wersje na klatkę. Uginanie ok, dodałem i poszło lekko. Jedyny problem że na nowej siłowni nie ma na czym podwiesić ciężaru więc zrobiłem 3 serie i dodałem jeszcze jedną SS. 2a. Francuz stojąc sztangielką 3x12 2b. Uginanie z supinacją 3x12 17x12+7x12/22x12+10x12/25x12+10x12 [...]