na czym w

[...] w lustrze na wysokości talii to tylko dla osób o silnych nerwach. Ale czekam na to słonko, ono wszystko magicznie naprawi:) Paatik ale który? Konkursowy? Bo tam taki bałagan że już sama nie wiem o czym on jest %-) Pogoda u nas od kilku dni taka, deszcz ze śniegiem, zimno, wiatr, odczuwalna poniżej zera #-P nawet ciężko z maluchami gdzieś wyjść

[...] - niech ta moja miska bedzie pełna w te 3 posiłki które normalnie jem. Ja na raz jak jem przy stole nie jestem w stanie za dużo przejść - nawet golonka czy sernik wlatują w ilościach akceptowalnych. Makabra jak zaczyna się jedzenie z nudów...wtedy jak odkurzacz - nie wiem co z czym i ile, na zmianę słodkie/słone... @Viki - pogadamy za tydzień:)

Trochę nie kumam, o czym tu dyskutować. Tak, 70-latek ma ciężej niż 50-latek, ale 50-latkowi z tego powodu wcale nie jest łatwiej niż 20-latkowi. Ja w ogóle za ćwiczenie wzięłam się tuż przed 30, więc najlepsze lata zmarnowałam na byciu nieruchawą kulką i prawda jest taka, że pewnych rzeczy już w wieku 34 lat nie nadrobię nigdy, chociaż do [...]

[...] na rękach, czy na głowie. Piszesz czasami że "odważyłaś się" stać dłużej, albo "oważyłaś się" unieść wyżej tyłek. Co masz na myśli mówiąc o odwadze? Chyba rozumiem, w czym tkwi Twoja obawa, bo chyba każdy wypuszczając nogi do góry ma ten lęk. Ogólnie o wywrócenie Ci chodzi, czyż to masz na myśli? Pytam dlatego, że lata świetlne temu jak [...]

[...] Dodatkowo do krótszych dystansów zwykle potrzeba szybszych jednostek. Friel też wspomina że w pewnym wieku organizm lepiej reaguje na te intensywne jednostki. Jedyne o czym trzeba pamiętać to fakt, że po intensywnych treningach potrzeba odpowiedniej regeneracji i że do takich treningów trzeba mieć przygotowany organizm bo zamiast progresu [...]

[...] wysokosci dopiero angazujesz jak trzeba tylna tasme i dalszy ruch jest swietny. Ale jak masz komfort takiej pozycji jak teraz to rob tak, to jest jak z kazdym skillem, czym wiecej bedziesz robila tym lepiej bedzie ci szlo i drobne niuanse z czasem sama zauwazysz i cialo skorygujesz. Tak jak na filmie wyglada barfzo ladnie :-) ciezar jakby [...]

[...] trochę tego białka mają bziu dzięki, ale chyba nie przeczytałaś ze zrozumieniem }:-( pytałam co zamiast nabiału i mięsa ;-) i żeby nie było tłusto ;-) ale już uzyskałam odpowiedzi i zastosowałam sobie w diecie eliminacyjnej :-P ja pisałam do patik, tylko żeby była wiadomo o czym pisze to zacytowała z Twojej odpowiedzi ;-)

[...] i która na pytanie "czy tak lepiej" radośnie odpowiedziała "tak" i pogrążyła się w całusach... Ale ok, wróćmy do sportu:) To są moje strefy, wyznaczone na podstawie tego jak się czułam podczas biegu, czym oddychałam, czy mogłam rozmawiać etc. Juz miałyśmy tą dyskusję. Póki co te strefy zostają. Jak będzie więcej biegania - być moze zweryfikuję.

[...] Czasem zycie uklada sie tak, ze nie ma mozliwosci na pewne rzeczy, treningi, diety, p******y, ja sama przed 40-tka nie moglabym poswiecic mojego czasu na treningi, nad czym ubolewam, ale priorytety byly inne, ogarnialam sie po prostu intensywnie zawodowo, te moja jedna ciaze cudem jakos wcisnelam w to, hehe, ale chociaz staralam sie dbac o [...]

[...] do czegoś, tylko z ciekawości odpisuję, żeby sprawdzić, co zmienisz w kolejnym poście, by i tak być na nie :-D Paatik, ja tam też się wpisuję nieźle w te algorytmy. Przy czym pewnie ktoś z wyjątkowo niską albo wysoką przemianą materii by się nie wpisał, ale to nie zależy już od tego, czy biega, czy robi siłowy. Założę się, że Madzi by [...]

Hesia ale w czym problem? Ilość spalonych kcal pokazywana przez zegarek podczas 1-1,5h treningu siłowego jest podobna jak podczas 30 minut skakania przed tv. Czyli logiczne że bardziej opłaca się robić krótki i intensywny trening, mniej czasu to zajmie. A przez godzinę ćwiczeń to już wogóle można spalić 2-3x więcej niż przy siłowym o tej samej [...]

[...] poduszek na których opieramy uda/biodra. Ja mam na siłowni dwie takie ławki i drastycznie różnie trzeba się ustawić i wykonywać wznosy, żeby poczuć pośladki - przy czym na jednej co by się nie zrobiło to pośladki i tak pracują tak sobie. Więc można się kłócić, spierać o technikę - a wszystko się rozbije o urządzenie na którym to [...]

[...] nie pracuje, serio, rób po prostu i nie wydziwiaj, nie kombinuj, zrobisz odpowiednio ciężko to tyłek będzie tak pracował że hej, a więcej czasu stracisz na wydziwianie z czym i gdzie lepiej robić, a efektu to nie da, serio, problem stabilizacji idealnie załatwisz jak ciężar będziesz trzymała w jednej ręce a drugą się lekko podtrzymywała [...]

[...] 2s triceps pompki francuskie 2s biceps Izolowane na maszynie biceps 2s brzuch coś a'la brzuszki na maszynie z obciazeniem 2s zakonczylem biegiem interwałowym godzinnym, po czym usiadłem i czułem że nie jestem 'spompowany' chwyciłem sie na koniec maszyny której działanie porównam do pompowania w hantelkami w skosie górnym mniejszym ciezarem 30 [...]

Adam,wieesz moze czym moze byc spowodowana dysproporcja miedzy sila w siadach a mc i wl itp. teraz nie robie siadow ale chce powoli zaczac cos dzialac.Od zawsze mialem tak ze np na klatke zarzucalem 120x4,w wl 150x8 a przysiad 110x8.... A natomaist na suwnicy wyprsotach i innych cw na nogi mam duzoo sily. Gdzie moze byc slabe ogniwo?

Dzisiaj pyknął trening 4. Nie rozpisywałem się o trójce bo nie było o czym - zwykly trening lekki na niskiej objętości. Dzisiaj natomiast była okazja do sprawdzenia się w ostatnich seriach w ławce na skosie i przysiadzie. No i tutaj progresik na ostatnich seriach (robione były do upadku) więc jestem zadowolony... teoretyczne maksy wzrosly tak: [...]

[...] mnie występował tzw. "idiopatyczny niedobór hormonu wzrostu" czyli bezprzyczynowy (nie genetyczny, nie spowodowany rakiem przysadki). Problem jest taki, że IGF-1 jest tylko czymś pośrednim a nie samym GH. Dobry news jest taki, że u pacjentow leczonych na idiopatyczny GHD u 65% pacjentów występowała normalizacja po osiągnięciu dorosłości. Jednak [...]

[...] steroidów spada zdolność organizmu do regenerowania mikro jak i makrouszkodzeń tkanki łącznej oraz ścięgien? ( A nie tylko tkanki mięśniowej). Aby mieć świadomość, z czym przyjdzie się nam jeszcze zmierzyć po odstawieniu steroidów anabolicznych nadmieniam, ze podczas ich stosowania wzmaga się proces erytropoezy w szpiku kostnym ( [...]

Lewy to ziemne, prawy to arachidowe, a jeśli chodzi o b/t/w/kcal to są dokładnie identyczne. Znalazłem jeszcze masła firmy Felix, ale na razie wziąłem te. Teraz tylko zastanawiam się z czym to jeść

[...] ilość na Mistrzostwa Polski. Dłuższą część wieczoru zawieszałam platkietki dla gości/ zawodników/ wystarwców/ trenerów/ vipów itd itp na nasze UNSowe smycze. Czułam się niczym świstak 'siedzący i zawijający w sreberka'. Pozostałą część wieczoru spędziłam na pomocy przy rozkładaniu naszego stoiska. Jest to chyba najbardziej męczący element [...]