[...] kupić sobie białko. Pytania mam następujące: 1. Czy to nie będzie za dużo? 2. Czy trening na siłowni rozłożyć sobię bardziej na masę/rzeźbę i trenować każdą partię mięśni oddzielnie, czy żeby te dni na siłowni były jednolite i ćwiczyć aerobowo? 3. Czy nie będę spalał tego nad czym będę pracował na siłowni? Proszę o kilka rad pozdrawiam
[...] po opusxczeniu jej na dół. Przy palcach mam krawiaka i stopa jest jakby żółta, ale to pewnie objawy stłuczenia. Co z tym zabarwieniem skóry? Przyjmuje codziennie zastrzyki antyzakrzepowe. Naczytałem się troche o nim i teraz strasznie się niepokoje, dlatego postanowiłem napisać na forum, może ktoś mnie uspokoi. Jutro pojade do lekarza i zobaczymy.
[...] efekt dobry, 10 kg. przybyło. wcześniej wg. tych kalkulatorów miałem BF ok. 9% (rok redukcji) i dlatego tak masa pewnie skoczyła ładnie, tylko, że fatu też sporo przybyło. i czym teraz się wspomagać na redukcji?? dieta na początku będzie zwykła low-carb przez miesiąc, może 1,5, później jeszcze miesiąc na jakimś hardcore (CKD, UD2..). będzie [...]
Witam. Mam krotkie pytanie. Co wziac na odblok po 10 tyg. kuracji z Testex Prolongatum 250. Jeden strzalik na tydzien przez 10 tyg. I teraz nie wiem czym sie odblokowac. Pozdrawiam
[...] 1860 kcal. Pozniej wracalem o 100 kcal tygodniowo. Obecnie mam 3000 kcal. Wzrost 183/72/36. Teraz prosze o jakas podpowiedz czy zwiekszyc jeszcze kalorie ( ewentualnie czym ) czy odczekac az organizm zwolni metabolizm ? Trenuje 3 razy w tyg , makro 2,5g bialka, okolo 6 wegli i tluszcze 1 max 1,2 g Zmieniony przez - Oskar34 w dniu [...]
Witam, Od jutro zaczynam treningi na siłowni . Pech chciał że w zeszłym tygodniu zaczął się również rok akademicki na uczelni . Problem tyczy się poniedziałków, piątków i posiłku potreningowego - otóż treningi będę miał o 14 a potem od razu muszę jechać na uczelnię. Czym mogę zastąpić mój posiłek potreningowy, czyli rybkę+makaron? A może mogę jeść [...]
witam mam problem kolega ulozyl mi plan ale nie moge zrozumiec nie ktorych cwiczen tak to jakos dziwnie nazwal ma ktos jakis pomysl na te cwiczenia? moglby mi ktos je rozszyfrowac i wytumaczyc jak to cwiczyc? Barki -unoszenie ramion w bok -linki wyciągu 2x12 -Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 2x15 Triceps [...]
[...] snem ktore wypilem , na drugi dzien nic, a dzisiaj znow sie obudzilem , serce bilo jeszcze bardziej , zmierzytlem pierwsze 190/.../120 , zmierzylm za5min i 160 /.../100 , czym to moze byc spowodowane , nie pale , nie pije , suple: Bialko ,witaminy , kreatyna : treningowe 2g , nie treningwe 1g, kofeina przed treningiem .... moi rodzice mowia ze [...]
Witam, wiem ze duzo osob zaglada na ta czesc forum i moze jest tutaj cos nie tak bo malo osob cos pisze... rozumiem ze nie kazdy jest obcykany w tym co sie dzieje w armwrestlingowym swiecie i dlatego staram sie jak najwiecej wiadomosci tutaj zamieszczac. Niestety i moje mozliwosc sa ograniczone a sam ze soba pisal nie bede.... DLatego nasuwa mi [...]
Witam, Leży mi na staniu taki oto drążek http://allegro.pl/item946404908_hit_gratis_kelton_drazek_do_sciany_hd2.html otrzymałem go od Keltona po czym okazało się ze uchwyt i rama ma nie precyzyjnie wywiercone otwory , pani w Keltonie powiedziala mi ze wystarczy troche rozciagnac rame i bedzie pasowac, ja jednak nie zgodzilem sie na to i dostalem [...]
Witam , mam na imię Sebastian i zwichnołem bark podczas rzutu piłką lekarską po czym bark wskoczył z powrotem po jakimś czasie się odnawiało ( nie na liczę tych zwichnięć dość dużo ich było) ogólnie trenuje Boks (sporty kontaktowe) , miałem już zabieg Artroskopie barku dwa lata później znowu się powtórzyło przy sparingu bo mialem przerwe dwu [...]
Witam szanownych kolegów. Chciałbym was prosić o radę. Już wyjaśniam w czym rzecz. Od 2 lat trenuję regularnie na siłowni co jest dla mnie uzupełnieniem treningów Muay Thai. Zawsze trenowałem na sucho, bez jakichkolwiek wspomagaczy. Trenuję wszystkie partie mięśni . Chciałbym zacząć brać jakieś suplementy, gdyż od jakiegoś czasu widzę u siebie [...]
Jakie produkty są najtańsze i najbardziej efektywna w diecie na mase? Dziennie mam do wykorzystania 5 zł bo to moje kieszonkowe.Jajka makaron ziemniaki i ryż mam oczywiscie darmowy :D No i wiadomo obiad w domu :D Ale co jesc najlepiej rano w szkole? Narazie gotuje sobie ryż 200 g i wcinam go w ciągu 6 godzin z jogurtem.Czym to można zastąpic?Od [...]
No właśnie, czym się różni zwykła dieta na mase od dieta na mase dla ektomorfika? Bo wiem że dieta jest bardzo ważna więc chce wiedzieć jaką dokładnie stosować... Sądze że jestem ektomorfikiem po moim metaboliznie co pędzi jak lokomotywa Ale jak sprawdzić by być w 100% pewny?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czas z tego zrezygnować .Obecnie już mogę trenować bo pracy jest już ok . jak dobrać dni treningowe na 12 h zmiany w robocie : czyli 2 dni roboty i dwa dni wolnego przy czym druga zmiana jest na noc i po nocy cieżko mi sie bardzo trenuje bo człowiek jest zmęczony . Dodam jeszcze że praca jest fizyczna i praktycznie cały czas jestem na [...]
[...] strony to nie mogę się już zdecydować które białko wybrać(jakiej firmy). Nie zależy mi tak naprawdę na smaku tylko na jego działaniu, oczywiście cena gra tutaj ważną rolę. Możecie jakieś doradzić ? Chciałem też zapytać o jedną rzecz bo słyszałem już mnóstwo opinii a nie wiem która jest dobra, otóż z czym mieszać to białko z wodą czy mlekiem ?
[...] kto sie na tym zna/czyli np. z innymi kickboxerami badz z boxerami/, ale jak dochodzi do sparingu chociazby na rece z kims innym kto ma kulawa technike to za c*h*u*j*a pana nie moge przeprowadzic zadnej konkretnej akcji.Czyli w skrocie czym koles gorszy tym tym trudniej mi go sklepac.Bo mi sie wydaje ze powinno byc odwrotnie???????? Best U Can.
Koledzy dostałem odżywkę od szwagra z niemczech o nazwie WWeider Mega Mass. Chciał bym przybrać trochę na masie i nie wiem z czym ją zastosować, aby osiągnąć jak najlepszy efekt przyrostu masy mięśniowej. Po przeczytaniu różnych postów, już zwariowałem ponieważ są różne opinie na ten temat. Ja chciałem zastosować tego garniera z nitrobolone2 i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Produkty takie jak mleko, migdały i "dobre" tłuszcze dodają kalorii nie przeciążając organizmu. Ale będziesz i tak potrzebował pomocy. Mi zdrowe jedzenie nie wystarczy."- dalej było coś o sterydach albo suplementach pytanie: co to są dobre tłuszcze i w czym się znajdują ? w jakiej ilości powinno się ich jeść na dzień w okresie robienia masy ?
