Co do planu to rozdziliłbym mc i przysiad na dwa treningi i wywalił tą suwnice. No to przysiad leci do planu A zamiast suwnicy, a suwnica chyba zostanie w A, bo czym mam ją zastąpić? Zmieniony przez - Kashey w dniu 2010-07-06 13:28:54
[...] tego roku. Widziałeś trening bokserski Najmana gdzie tam jest szybszy od Pudzian, gdzie jest tam za***ista technika? Walka pokaże że miałem racje i zamknie usta "specjalistom". Może fakt Pudzian jest jeszcze usztywniony ale niech ktoś się przebije przez taką gardę poza tym to jest mma o czym my tu gadamy walka skączy się w parterze.
Przede wszystkim wrzuć zdjęcie tyłem i z boku, żebyśmy wiedzieli wizualnie o czym mówisz. Hip trusty i przysiady ze sztangą z tyłu w ilości do 5 powtórzeń, a więc z odpowiednim ciazarem np. z max Twoim na 6 próbowałaś??
[...] I przykład w dzień treningowy: 1. 250 ml mleka + 60 g płatki owsiane/ 60g musli 2. serek wiejski + 3 kromki pieczywa wasa z masłem orzechowym 3. 250 gram piersi z kurczaka + 200 g warzyw 4. ( serwatka białkowa 30g, płatki owsiane 40g, banan, jogurt naturalny 150ml) Trening A 5. Tuńczyk + właśnie z czym to połączyć? dzięki za pomoc ;)
[...] wody : fakt, retencja jonów sodu i potasu może spowodawać pewne "opuchnięcie" ale to nie jest wbrew często spotykanym opiniom duża część zdobytej masy. Przy czym retencją potasu specjalnie bym się nie przejmował, gorzej z sodem - jego nadmiar może prowadzić do przejściowego nadciśnienia nie zawsze wysokiego i nie zawsze [...]
I czemu piszesz że "po ruskich mozna się wszystkiego spodziewać" Myślisz, że inne narodowości są w czymś lepsze. Nie rozpatruj tego w kategoriach gorsze-lepsze (niezaleznie od intencji autora), po prostu gdzie indziej sa inne warunki (wg mnie najwazniejsze roznice to niezalezna TV, i jako tako dzialajaca demokracja). Nieliczenie sie ze [...]
[...] dloni pasuje tak wiele jednostek chorobowych ,ze ciezko cos powiedziec tylko po tym jednym objawie.cos oprocz tego moze zauwazyles? chorujesz na cos obecnie lub chorowales w przeszlosc? jakies urazy wczesniejsze? moze mialas jakies badania robione? czym sie zajmujesz (praca , uprawiany sport?)? przyjmujesz jakies leki/sterydy/suplementy?
[...] sztangielek bokiem w opadzie tułowia-1 seria Unoszenie barków ze sztangą-1 seria" --nie ma nic na bczone, zrezygnowal bym z unoszenia sztangi- chyba ze to nie to o czym mysle jest, a tobie chodzio o podciaganie sztangi wzdłuż tułowia na boczne dodaj unoszeni sztangielki bokiem, a to ostatnie cwiczenie jest do przedyskutowania pytanie: [...]
[...] 63 kg i Ty chcesz rzeźbę robić? No człowieku MASUJ i ułóż dietę z dodatnim bilansem kaloryczny bo bez tego ani rusz.. pozdro Connecting - wyprzedziłeś mnie Aha i jeszcze jedno: "Pleców nie ćwicze bo czytałem i mowili mi ze jestem za młody, a na nogi niemam zabardzo czym" Bzdura Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-12-24 10:42:28
[...] Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -10 wskazowek a bedziesz wiedzial czym jest bialko, ze to nie widaminy a skladnik diety, ktory pomaga ja utrzymac w dopowiednich proporcjach. leci wszystko po kreatynie? tak, dlatego, ze diety nie ma, stad [...]
[...] to ja jestem nienormalny...!!? Czarny zauważ, że najtaniej nie musi oznaczać najlepiej, że jeżeli producent sam przyznaje, że jego gainer to zhydrolizowane węglowodany to o czym tu dyskutować, w czym kreatyna z glukozą, lub kreatyna z tauryną jest lepsza od supl. tych ale osobno, a bazowanie na kazeinie jest cofaniem się w rozwoju, bo kazeina [...]
[...] to można jeść jak się zaczyna ćwiczyć Jesli jesz tyle bialka na kgmc to musisz spozywac odpowiednio duzo ww. 2,7g to naprawde bardzo duzoo... Jestes na cyklu mety?? Wiesz czym grozi nadmiar bialka w diecie?? Namiar bialka nie pomaga w budowie miesni, wrecz przeciwnie. [...]
ooo kolejarz ldz.. sorry ale _0_ szacunQ do.. seniorek ;p tak na wstepie :)) ..co do tych nooog..!! ..zelezy w czym sie gra.. beczka z reguly robi sie po wkrętach.. :P aa no i do Isaleny: widzimy sie na meczu ligowym :)) iii.. co do facetów.. spotkałam sie z róznymi reakcjami.. ale gdyby facet z ktorym chce byc kazał mi wybierac miedzy soba a [...]
[...] "glupi"-ja przynajmniej nie boje sie zadawac takich pytan,bo mam zlew czy mnie obrazicie-po prostu tylko na to was stac.Kto niby powiedzial,ze to jest normalne o czym ja napisalam-to jest chore,jesli ktos bierze takie rzeczy,ale jezeli raz nie uzyjecie mocnych argumentow to nikogo nie powstrzymacie-czy ci co mi tak jada innym sa [...]
[...] doradzić w przypadku zatrzymywania wody , to trochę pomaga ograniczenie soli, tylko nie rezygnuj całkowicie bo wtedy to już nie jest jedzenie ale można doprawiać posiłki czym innym.Mi pomaga ale chyba nigdy nie będziesz miał tylko skórki na kaloryferku bo musiałbyś się zakatować na śmierć i odwodnić czymś wspomagając co zresztą i tak działa [...]
[...] jednak ciagle zwiekszana) wiec tak: codziennie bede robil aerobowa 6 weidera i rano po pracy biegal na przemian truchtem i sprintem do domu(okolo 10 - 15 minut) po czym sie rozciagal poza tym silownia we wtorki, soboty i niedziele oraz pompki, przysiady i podciaganie na drazku(codziennie) w takiej kolejnosci(co do pompek) zaczynam od 5 [...]
hehe ja tez mam gdzies to co inni sadzą o tym, ze trenuje. Robie to dla siebie, a nie dla ludzi aby mieli o czym gadac. Najlepsze sa teksty znajomych, typu: "i tak bym Ci nakopał" Poczym na zdanie: " przyjdz na trening to zobaczymy co potrafisz" odpowiadaja, ze nie maja czasu, kasy albo im sie nie chce bo i tak by nakopali [...]
[...] się do jego rad, a nie pisać, że jesteś amatorem i 40kg na wiośle po 7 latach to dużo. Ja trenuję w domu i po pół roku mam dwa razy tyle w tym ćwiczeniu c Ty, więc o czym to świadczy? O tym, że nie jestem amatorem, pizgam koks, czy po prostu trenuję w prawidłowy sposób? Człowiek, to człowiek, nie ma opcji, że jesteś genetycznie mega [...]
[...] wróciłem już po kickboxingu, zauważyłem że przed treningami jestem totalnie zmęczony a po nich mam mnóstwo energii, nie wiem czym to jest spowodowane. ========================================================== wróciłem właśnie ze szkoły, oczywiście jestem zmęczony potwornie mimo iż mam dobry humor [...]
Do osoby z doświadczeniem. Prośba o radę.
