Przepraszam wszystkich jeśli ten temat już był a ja do niego wracam. Szukałem w wyszukiwarce i nic takiego nie znalazłem. Mam 175cm wzr i waże 81 kg. Ćwicze sporty walki 5 dni w tygod.(grappling i uderzane), chciałbym dorobić troszkę masy, tak ok 20 kg (troszkę ). Ćwicze na siłowni rano 3 razy w tygodniu. Jakie suplementy dobrać, jakie białko, [...]
[...] ew + Minimalne ilosci armidexu lub jego brak vs b) Testo duze dawki 600-1000mg ew + duze dawki Armidexu 2pyt. wieksza ilość estrogenu = wieksza retencja wody w organizmie w czym dokladnie pomaga wieksze nawodnienie, czy jest jakas zasadnicza roznica miedzy zatrzymaniem wody przy np estro przekroczonym x2 a przekroczonym x4 krotnie? POmijajac [...]
witam jestem na masie ale nie wiem czym podbić tłuszcze w posiłkach bo jest ich za mało trudno jest dorzucić oliwy do twarogu np z bananem i właśnie w takich sytuacjach nie wiem czego mogę dodać
Witam, zna ktoś może jakiekolwiek ćwiczenia na plecy które można wykonywać w warunkach domowych? Od razu mówię że niestety sprzętu nie posiadam, ani nawet drążka :( nad czym ubolewam.
Cześć, jestem nowy na forum jak i z ćwiczeniami(póki co 2 tygodnie) oraz dietą. Mam 23 lata, jakieś 188 wzrostu i 82kg wagi(zejście z 84), przy czym nie powiedziałbym ze jestem szczupły, ponieważ waga to zdecydowanie większość tłuszczu, zwłaszcza na klatce piersiowej. Robię 4-5 razy w tygodniu ćwiczenia cardio z wplątanymi ćwiczeniami na brzuch, [...]
Witam od jakiegoś miesiąca śmigam na siłownie jak na razie zapoznawczo zobaczyć z czym to się je :D po rocznej chorobie powoli zbieram się do budowania sylwetki w tym czasie przytyłem około 30kg moja typowa waga 77-80kg na ten moment już ~100kg wzrost 185cm i aktualnie trenuje x3 w tygodniu przymierzam się do treningów FBW ale jest kilka problemów [...]
[...] No i wróce do Uk na wakacje to już na pewno znowu z 15-17 % tkanki tłuszczowej co będzie wskazywało na redukcje. Mam troche tego dosyć że wieczenie musze reudkować po czym wchodze na mase i wygladam tak samo. Zastanawiam sie co moge zmienić, czy na prawde budowanie masy mięsniowej przy 15% nie ma sensu? Bardziej by m ito chyba odpowiadało [...]
[...] widac tylko takie uwypuklenie na samym dole zeber i jestem pewny ze nie jest to od zbyt malej ilosci tkanki tluszczowej. Dodatkowo mam lekko odstajacy brzuch. Nie wiem czym to moze byc spowodowane. Jestem osoba bardzo aktywna, waze 73 kg przy wzroscie okolo 180cm. Bylem u dwoch fizjoterapeutów, jeden powiedzial ze wszystko ok, drugi ze może [...]
[...] pięścią na wysokości mniejszej niż dół klatki piersiowej ( pięść ustawiona poziomo , przy ustawionej pionowo nic nie strzela) Mam to od jakiś 4 miesięcy. Zaznaczam jeszcze raz, że nic mnie to kompletnie nie boli. Proszę Bardzo o jakieś dobre rady co do leczenia tego barku i czym może to byś spowodowane. Jak można sie tego pozbyć? Pozdrawiam!
[...] siedzę i nie moge wyprostowac nogi-po kilku minutach pojawia sie ból. I jest po prostu nie do wytrzymania. Gdy wstaję i wyprostuje nogę w kolanie-mija po chwili. Nie wiem czym to jest spowodowane. Pamiętam tylko, że 8 lat temu tez dopadło mnie w zimie. Czyzby niska temperatura? Ostatnio kilka razy jechałe m w tym mrozie w garniturze, [...]
Witam Moze zaczne od poczatku. W czwartek idac na przystanek, rozpadało się i strasznie zmokła mi głowa. Po czym jeszcze około 10 minut stałem na tym nieszczesnym przystanku. Strasznie zmarzła mi głowa. Na wieczór bolała mnie głowa wiec wziąłem Ibuprofen i poszedłem spać. Rano lekko bolało mnie gardło i co zauważyłem przy pociagneciu nosem i [...]
[...] zmęczony, a ostatnio rok jem mniej, a ciągle czuję się jak napompowany. Niestety wyniki będą za dwa tygodnie, a już dziś ledwo mogę usiedzieć z nerwów. Praktycznie nie biorę żadnych tabletek, nie palę, mogę powiedzieć, że właściwie nie piję, używek zero. Ostatni zabieg hirurgiczny miałem jakieś 15 lat temu. O czym mogą świadczyć te wyniki? Jacek
Witam, Mam zamiar zostać żołnierzem zawodowym, po obronie mgr celuję w WSOWL. W czym leży problem? Mianowicie w maju tego roku złamałem rękę w łokciu, mam założony popręg Webbera, którego nota bene, niedługo się pozbędę (lewa ręką). Brak mi jednak dotychczas pełnego wyprostu, rehabilitacja jest w toku, poza tym liczę na to, że łokieć odpuści do [...]
[...] patelnie 2. dodajemy płatki owsiane 3. mieszamy ze sobą dokładnie 4. wkrajany w to banana w plasterki grubosci 1-2 cm 5. podgrzewamy gwałtownie patelnie przez 20s, po czym smazymy okolo 6-7 minut na małym ogniu, zeby sie nie przypaliło 6. po usmazeniu sie, całego omleta zsuwamy prosto na talerz cały posiłek to (w przyblizeniu): - 35g [...]
[...] się czy to normalna sytuacja po przerwie w treningu. Otóż wróciłem dzisiaj na siłownię po ok. 2 letniej przerwie, no i po kilku ćwiczeniach nagle straciłem siły, po czym pojawiły się zawroty głowy i mdłości. Musiałem przerwać trening i iść usiąść. Po ok. 10 minutach przeszło, ale treningu już nie kontynuowałem. Przed powrotem na siłkę [...]
[...] długi okres czasu? Czytałem bowiem, że przy zażywaniu żeń-szenia konieczna jest po pewnym czasie przerwa. P.S. Korzystając z okazji chciałbym również zorientowanych zapytać czym różni OLIMP GOLD OMEGA3 od OLIMP GOLD OMEGA3 SPORT EDITION, który ostatnio pojawił się na rynku? Czy różnica wynika jedynie z większej ilości kapsułek czy jest jeszcze [...]
[...] ale były tylko ogólne porady na ten temat. Otóż układam sobie diete redukcyjną i wyszło, że mam spożywać 200 g białka na dzień ale nie moge w tej diecie ale nie wiem w czym dostarczyć to potrzebne bialko, np w diecie wylądowała już pierś z kurczaka 2x serek wiejski troche mleka 0,5 % tłuszczu ale białka wyszło 123 g i bez drastycznego [...]
Hejka, dwa pytania 1.Czym mogę podbić wegle, ogólnie codziennie z węgli jem 4 torby ryzu, 100 owsiany lub jaglany i dalej mi brakuje że 60-100 ww żeby zrobić zapotrzebowanie. Nie chcę podbijać tłuszczami bo zle na nie reaguje a tak już mam 1-1,2g/ kg mc. 2. Czy to normalne, że ciągle chodzę głodny po ostrej redukcji? Minęły już ok. 2 miesiące a [...]
