[...] moralesa, teraz tez miał mi pomóc tylko odpisał ze sotatnio nie ma za bardzo czasu a ja chiałęm juz od dzis zaczac nowy plan... musze poszuakc dziennika Aylara i zobaczyc czym on cwiczył a co do 5x5 pewno by to było dobre rozwiazanie tylko ze jest taki minus ze mam mało obciazenia...wiec to raczej odpada, czasami sie zastanawim ze mogłem [...]
[...] ludzie bardziej to kumają, Ty nie trenujesz, śmiem znać że znasz JKD jedynie z Tao of JKD, Metoda walki i tego co na filmikach w necie, stąd może nie dokońca rozumiesz o czym mówię, ;-) Bo Conor nie ćwiczy JKD, wyrobił swój sposób walki, ale inspiracja Lee jest widoczna, ale nie tylko u niego u Pacmana, u Silvy, u Sugar Raya, u Eddiego [...]
[...] amatorzy ) to rzeczywiście masz problem.Jeżeli natomiast masz dobrą genetykę , zawzięcie , ciężko pracujesz i zaprezentujesz dobrą naturalna sylwetkę na zawodach to nie masz czym się przejmowac , publicznośc Cię za to nie wygwiżdże.Powinno się startowac na zawodach z celem uzyskania jak najlepszej formy , zaprezentowania się jak z najlepszej [...]
Siema. Obserwuje twoje poczynania już dłuższy czas i powiem że bardzo dobrze ci idzie, zazdroszcze ciężarów w przysiadach, to na czym ty je zaczynasz to ja je kończe, ale powoli cię gonie. Zastanawiam sie tylko dla czego masz taki słaby ciąg tylko 180 kg, skoro przysiad robisz z 170 kg; ja też pociągne 180 ale na przysiad wezne tylko 140 kg. Może [...]
[...] w okolicy 160zl/m. Dajesz komus siano a tak naprawdę nic z tego nie masz a jak kupisz to zostanie i jest Twoje. Przestaniesz cwiczyc a jak bedziesz chcial wznowic to masz na czym a po karnecie zostanie tylko paragon %-) W przyszlym roku chyba dokupię wyciąg. Mialem teraz ale zainwestowalem w wazniejsze rzeczy do domu Zmieniony przez - Crazy_Thug [...]
[...] ten spam byl na praktycznie najwyzszym poziomie, a teraz totalne dno, Są inne tematy gdzie możesz rozmawiac na poziomie o treningach itp. a to jest spam o wszystkim i niczym. nie toleruje czegos takiego, ktos wygarną to co mysli, odrazu skakaliscie do niego, a ja widze to w identyczny sposob, to co mysle to pisze, i mam gdzies co ktos o [...]
[...] sól. Wartość energetyczna 637kcal, białko 28gram, węgle 11gram w tym proste 6gram, tłuszcz 53gramy, w tym kwasy nasycone 11gram. Z opisu wynika, że skład całkiem całkiem na masę idealny BdWielki - stabilizatory i taśmy niestety nie rozwiązują sprawy. Problem polega na czym innym. Oride - jak typowy sezonowiec Ferenc - wpadnę i skomentuję.
[...] człowiek przeważnie wybiera ćwiczenia wygodne dla siebie - maszyny, ćwiczenie izolowane itp. Jest podwójny bład. Po pierwsze wybierając ćw. "wygodne" dla nas ćwiczymy te grupy mięśniowe, które mamy dość dobrze rozwinięte (dlatego łatwiej je ćwiczyć) i pogłębiamy dysproporcje wobec mięśni słabiej rozwiniętych - ergo przeczymy [...]
[...] WYSTARCZY się racjonalnie odżywiać, trenować intensywnie używająć podsawowych ćwiczeń ze sztangą i sztangielkami . . . no i ... zacząć wybiórczo i krytycznie czytać to czym zasypuje się ludzi zarówno na forum jak i przez kolorowe magazyny. Najważniejsze jest Twoje zdrowie i funkcjonalność . . . . wygląd jest tutaj JEDYNIE pochodną. W [...]
[...] słów na temat przygotowań do zawodów "od kulis" ;-) Kategoria bikini fitness jest dość specyficzną kategorią w zawodach kulturystycznych, przez co niektórzy nie rozumieją na czym ona polega i często mylą z fitness sylwetkowym, czyli typowym umięśnieniem, gdzie w bikini fitness definicja umięśnienia nie jest dopuszczalna. Zawodniczka powinna mieć [...]
[...] bardziej na środkowej części pleców(były proste) niż na dwójkach. Popracuję nad tym. W każdym razie na dzień dzisiejszy rumun wchodzi do treningu.Na jak długo?zobaczymy... Jak tylko będę w stanie zrobić żurawie w pełnym wymiarze,to je wprowadzę w miejsce rumuna. Myślę,że będę sobie eksperymentował z ćwiczeniami pomocniczymi i [...]
Okej. Dlatego nadal ważę/ liczę. Póki co w tym tygodniu jeszcze jadę schematem bez odgórnego limitu. Tym razem sprawa odnośnie treningu: po czym poznajcie danego dnia, że był on efektywny? Mój background: jako że (jak już pewnie wynika z powyższych moich wypowiedzi) boje się zalania się, to staram się trenować ciężko. Bardzo się boje, że mimo [...]
Dlatego ja osobiście wolę wolne ciężary, bo w przysiadzie wiem ile mam na sztandze, a na takiej suwnicy jeden z drugim przełożą linkę i człowiek nie wie na czym stoi ;-) Na uginaniu chyba też spróbuję wkrótce 35, ale u mnie 30 już wchodzi z dużym wysiłkiem %-) Nie odczuwasz łydek przy takim większym obciążeniu?
[...] mówisz wiele osób zapomina, że dieta jest synonimem zdrowia i nie tylko btw się liczy. Jeśli chodzi o libido to właśnie z tego względu odradzałem Ci już kiedyś dietę nisko tłuszczową, chłopaki mówili, że są problemy i rzeczywiście mieli rację dlatego czym prędzej wskoczyłem na low carb i na pewno w tą stronę będę podążał na każdej redukcji ;-)
[...] sztangę cały czas bardzo blisko. Szrugs - nie masz prawa odchylać tak głowy w tył, masz jedynie lekko unieść brodę w górę, w sposób taki jak robisz, zrobisz sobie krzywdę. Na czym smażyłeś warzywa, że Ci wyszło tyle tłuszczu? jak na oleju słonecznikowym to.... nie rób tego więcej. Warzywa możesz jeść surowe, ew. rozmrożone i lekko podgrzane.
[...] Kolejna sprawa patrykk. :) Widze ze to Ty caly czas sie gmatwasz w tym co piszesz. ;) Ciekawe dlaczego wklejasz "cytaty", wyjete z kontekstu? "Moje JKD jest czyms innym... coraz bardziej i bardziej szkoda mi sztuk walki ograniczonych przez ich skupianie sie na czesciach calosci." ;) I nie wszystkie sztuki walki sa [...]
Z czym najlepiej się komponuje kasza jaglana? mi najlepiej smakuje na słodko w postaci placków: jaglana + jajko + banan + migdały + maliny -> smażone na oleju kokosowym albo ze szpinakiem, krewetkami, pomidorkami cherry i camembertem ;-)
a kulturyści/fitnessi na czym przygotowuję się do zawodów? na interwałach samych? litości... a bf mają równie niski Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-25 15:00:11
[...] i które oznaczone jest kolorem odpowiadającym kolorowi kostiumu. Arbiter stojący na środku maty, w centralnym kole, wzywa obu zawodników do siebie, wita podając im rękę, po czym sprawdza ich ubiór, ogląda czy nie są posmarowani tłustą lub kleistą substancją, czy nie są spoceni, czy mają gołe ramiona i czy mają chusteczkę. Zawodnicy witają się ze [...]
[...] na doyebanie w tych dwoch cwiczeniach w 5 ruchach. Widzialem za to na zywo, jak koledze strzelila linka przy sciaganiu do brzucha siedzac, bo stos dociazylismy krazkami i czym sie dalo - szczescie ze za plecami mial wolna przestrzen, wykonal slicznego fikolka przez glowe i w nic z dynki nie pociagnal. Nie nie, stanowczo to nie dla mezczyzn ;) [...]
MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240
