na czym w

[...] sie jednym posilkiem dziennie - zlozonym z jakiegos kotlecika i surowki, czasem zjem tylko bialy serek Od pol roku mniej wiecej pije jedna kawe dziennie, czasem 2. W czym problem? Przy takim trybie i takim odzywianiu spodziewam sie niestety wiekszego obnizenia metabolizmu i uczucia zimna. Ale okazuje sie, ze temperature mam podwyzszona , [...]

Witam mam 25 lat 175 cm wzrostu 76 kilo wagi, chce dobić do 80 do końca kwietnia w związku z czym od miesiąca stosuje taką dietkę. 8.00- 100 gr płatków z mlekiem + dwie kanapki ciemny chleb (chuda wędlina , żółty ser) 10.00 porcja odżywki wysokobiałkowej 85% 12.00 pierś kurczaka (czasem ćwiartka) i 50-75 gr ryżu lub 200 gr tuńczyka 14.00 [...]

[...] schabowy lub wieprzowina ewentualnie wołowina V posiłek:ok 19:00 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów Na koniec pytanko czym moge zastąpić ten ostatni posilek o podobnej ilosci kcal ww ,tł i białka. I jeszcze 1 czy dodać 1 posiłek z odżywki chodzi mi tu o gainera czyli czy np między którymi [...]

Z czym mogę jeść twaróg bo chciałbym wyeliminować miód z diety. Wcześniej jadłem go z miodem i był przepyszny, ale muszę się pohamować aby nie nabierać zbyt dużo tłuszczu na zimę. Proszę o jakieś pomysły. Dzięki Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN [...]

Jest Sobota,czekam na walke De la Hoya-Pacquiao delikatnie mi się nudzi,więc postanowiłem napisać krótki artykuł o warunkach fizycznych w sportach walki. Czym są warunki fizyczne każdy wie.Jeśli nie to krótko powiem,iż jest to stosunek wzrostu do wagi zawodnika.Napisałem to w dużym uproszczeniu oczywiście. Więc jaki jest ideał ?? Za chwile [...]

Na wstępie zaznaczę, że nie wiedziałem do jakiego dziełu z tym iść, więc przyszedłem tutaj. Jakby co, to proszę o przeniesienie. Dobra, zaczynamy. Czym jest współczynnik W? Jest to współczynnik widowiskowości opracowany przez samego mnie. Ale co to jest? Wszyscy wiemy, że 50 cm w łapie wygląda lepiej przy 160 cm wzrostu niż przy 180 cm. Oczywiście [...]

witam Od jakichś 2-3 tygodni boli mnie za kolanem (dokladnie na zdj) zwlaszcza przy chodzeniu, czym to moze byc spowodowane? boli mnie tylko w prawej nodze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b74d74e151ac4c78be4d66585231fac6.jpg

[...] a co komentarzem do niej. Numerujcie swoje ciekawostki w sposób taki jak podano poniżej. Dyskutując mozna podać numer ciekawostki której komentarz dotyczy - znowu, będzie łatwiej zorientować się o czym mowa. Poniżej wrzucę parę ciekawostek aby pokazać jak to sobie wyobrażam. Jeśli pomysł sie przyjmie - post zostanie, jeśli nie - skasuję.

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (nigdy nie zależało mi na sile więc dawno nie sprawdzałem maxymalnych wyników siłowych, ale na pewno nie ma się czym chwalić) -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam, chciałbym zacząć swój pierwszy cykl, na metce solo, ale chciałbym to zrobić porządnie i z głową ,abym później nie [...]

[...] jest dla mnie b. wazny, a juz szczegolnie siady w FBW Jednak panowie ja mam do Was pytanie inne. DO czasu gdy nie dowiem sie czy jeszcze kiedys bede mogl robic przysiady, czym je zastąpic? Powiem Wam tak, cwicze w domu i mam taki sprzet: ławka ze stacją na nogi, gryfy itp. 136 kg obciazenia, stojaki. Co moge dac na te nogi? Myslalem nad [...]

Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

Dziś rozpocząłem cykl FBW. Tak często chwalony system postanowiłem wypróbować na własnej skórze. Będę ćwiczyć 8 tygodni po czym nastąpi roztrenowanie. Chciałbym, by osoby które znają się na tym podpowiedziały czy dopierane ćwiczenia razem są dla mnie dobre. Zestaw I: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - martwy ciąg 2s - [...]

[...] przy zdobywaniu masy powinno sie jesc te 5-6 posilkow, a na innej stronie ze niby ektomorfik powinien pozostac przy 3, gora 4 posilkach dziennie.. gdzie tu jest prawda? %) - czym moge zostapic piers z kurczaka? - jakie produkty moge dodac do jadlospisu? Odrazu mowie ze mam ograniczone zasoby pieniezne wiec prosilbym o podanie jakis tanszych [...]

[...] treningu :) wiek: 17 waga: 65 wzrost: 175cm cel masa Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc(Jabłko lub Banan) i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa(czym mogę zastąpić tą pieczeń i kalafiora?) kalafior Ryż Obiad Pierś z kurczaka Olej liniany Ryba Ryż Sałata Posiłek po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor [...]

Ortoreksja ( orthorexia ) jest patologiczną obsesją na punkcie spożywania właściwego jedzenia. Rodzaj spożywanych produktów różni się w zależności od chorej jednostki, ale każdy cierpiący na ortoreksję przykłada obsesyjną wręcz uwagę do tego, aby jadać wyłączenie pokarm, który uznaje za zdrowy. Ortorektyk spędza coraz więcej czasu myśląc o [...]

[...] spożywać takie rzeczy jak przed treningiem na siłowni ? 4. Jak rozłożyć treningi na partie mięśniowe skoro mam tylko 2 x treningi na siłowni w tygodniu i 2 x w domu ? Co z czym połączyć, żebym wszystko zdążył zrobić, i co najlepiej robić w domu a co lepiej na siłowni ? 5. Co przed i po siłowni ? I czy posiłek po siłowni powinien być ostatnim w [...]

jak reszta koksów studentów i nie tylko ich wie zbliza sie sesja... ten semestr mam za***iscie ciezki i takie pytanie czym najlepiej podkrecic umysl na maksa? pobudzic sie i funkcjonowac jakos przy malej ilosci snu ... co polecicie

[...] ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez ostatnie pół roku w ogóle nie ćwiczyłem(przy czym nie żałowałem sobie imprez i alkoholu). Teraz planuję wrócić do formy, a siłownię chcę traktować jako dopełnienie treningów (na treningach zauważyłem że jestem dość [...]

[...] tzn. w kazdym jest tyle samo wegli, tluszczy i bialka. Czytalem tutaj, ze posilki okolotreningowe powinny sie troche roznic od innych posilkow. Jesli tak, to poradzcie mi, czym powinny sie roznic i jak je wliczac w diete. Pierwszy posilek po treningu jem ok. 1h po treningu. Niektorzy pisza, ze zaraz po cardio powinienem jesc weglowodany i [...]

[...] beta-alaniną. W tym momencie pojawia się pytanie dotyczące tego, dlaczego nie suplementuje się karnozyny, a jedynie jej prekursor? Odpowiedź jest prosta, jeśli dostarczymy samą karnozynę, to w przewodzie pokarmowym zostanie ona rozłożona do cząstek elementarnych czyli… l-histydyny i beta-alaniny! Substancje te ulegną połączeniu dopiero na [...]